Prezentujemy zioła, takie jak czarny bez, imbir, kurkuma, dzika róża, jeżówka purpurowa, czystek, owoce jarzębiny, żeń-szeń – które mogą skutecznie wzmocnić nasz organizm przed infekcjami. W dobie rosnącej świadomości zdrowotnej naturalne sposoby wzmocnienia odporności zdobywają coraz większą popularność.
Wybór odpowiedniego zioła na przeziębienie i odporność jest jednak trudny. Dlaczego? Ponieważ oferta jest szeroka, a skuteczność ziół na odporność bardzo różna. Aby ułatwić Ci wybór tych najlepszych, zapraszamy na porównanie ziół na odporność.
Wspomaganie odporności za pomocą ziół ma długą historię, która sięga tysięcy lat. W tradycji leczniczej różnych kultur zioła były stosowane jako naturalne środki wspierające układ odpornościowy i pomagające w walce z infekcjami. W różnych częściach świata wykorzystywane były różne rośliny. Przykładowo, rdzenne plemiona Ameryki Północnej, takie jak Sioux, Cheyenne i Pawnee, jeszcze przed przybyciem Europejczyków, sięgały po Echinacea purpurea, czyli dobrze nam dziś znaną jeżówkę purpurową. Używali jej w leczeniu ran i infekcji, a także do wspomagania ogólnego zdrowia. W dawnej Europie i Azji popularne były zioła wspierające odporność, takie jak czarny bez i czystek. Medycyna chińska chętnie korzystała natomiast z właściwości imbiru, kurkumy oraz żeń-szenia. Te rośliny po dziś dzień wykorzystywane są do naturalnego wspierania układu immunologicznego, wskazuje się je też jako najlepsze zioła na odporność. Czy każde z tych ziół działa jednak tak samo – jakie są różnice między ziołami na odporność?
Jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) pochodzi z Ameryki Północnej. Przez rdzenne ludy tego kontynentu była stosowana do leczenia ran, infekcji oraz wzmocnienia ogólnego zdrowia. Po przybyciu Europejczyków, jej stosowanie rozprzestrzeniło się na Stary Kontynent, gdzie zyskała popularność w medycynie ludowej. Właściwości jeżówki zbadano już w XIX wieku i od tego czasu wykorzystywana jest do zapobiegania i leczenia infekcji oraz przeziębień.
Jeżówka purpurowa znana jest z licznych właściwości wzmacniających zdrowie. Działa poprzez stymulację układu odpornościowego, co przekłada się na zwiększoną produkcję białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu infekcji. Ponadto jeżówka wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, wspierając jego zdolność do reagowania na patogeny.
Po to zioło warto sięgać w celu zapobiegania przeziębieniom oraz skracania czasu ich trwania. Jej właściwości mogą pomóc w redukcji objawów infekcji dróg oddechowych oraz przyspieszać proces zdrowienia. Jeżówkę można przyjmować w różnych formach, takich jak herbatki, kapsułki, ekstrakty płynne czy tabletki. Typowe dawkowanie to 300-500 mg ekstraktu z jeżówki w kapsułkach lub 1-2 ml ekstraktu płynnego, przyjmowane 2-3 razy dziennie lub parząc napar z 1-2 gramy suszonego zioła na filiżankę.
Dary Natury Jeżówka Purpurowa Eko 25×1,5g (naturabazar.pl)
Czarny bez był używany już w starożytności, zarówno w Europie, jak i w Azji. W starożytnej Grecji i Rzymie ceniono jego właściwości lecznicze i stosowano go do leczenia różnych dolegliwości, w tym infekcji. W średniowieczu czarny bez stał się popularnym środkiem na przeziębienie i grypę. W XX wieku czarny bez zdobył popularność w medycynie naturalnej i ziołolecznictwie. Dzisiaj jest szeroko stosowany w formie syropów, kapsułek i herbat jako naturalny środek wspomagający zdrowie i odporność.
Skuteczność rośliny wynika z tego, że zawiera on antocyjany i inne bioaktywne związki, które mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Dzięki tym właściwościom suplementy z bzem wspierają układ odpornościowy i mogą pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia oraz grypy takich jak gorączka, kaszel i katar. Może także wspierać odporność organizmu, pomagając w walce z infekcjami i wspierając szybsze zdrowienie.
Redakcja poleca: Skoczylas Odporność Czarny Bez + rutyna 60 kap (naturabazar.pl)
Imbir ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej, zarówno w Ajurwedzie, jak i w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jego główne właściwości to:
⦁ Przeciwzapalne. Imbir zawiera gingerol, związek chemiczny, który ma silne działanie przeciwzapalne. Pomaga w redukcji stanów zapalnych w organizmie.
⦁ Przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Imbir ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, które mogą wspierać walkę z infekcjami.
⦁ Antyoksydacyjne. Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w neutralizacji wolnych rodników, wspierając ogólne zdrowie i odporność.
Właściwości te sprawiają, że żadne porównanie ziół na odporność nie może pominąć imbiru. Wykazuje on bowiem dużą skuteczność w walce z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi, a także łagodzi objawy przeziębienia oraz grypy. Pomaga on również w zmniejszaniu stanów zapalnych, które mogą osłabiać układ odpornościowy. Regularne spożywanie soku z imbiru, herbatek na jego bazie czy suplementów diety wspiera też ogólne zdrowie, co pośrednio wpływa na wzmocnienie odporności. Może także poprawiać krążenie krwi i wspierać funkcjonowanie układu trawiennego, co ma znaczenie dla utrzymania zdrowia.
Kurkuma pozyskiwana jest z kłącza rośliny Curcuma longa i znana przede wszystkim z intensywnego żółtego koloru. Jest powszechnie używana w kuchni indyjskiej oraz w medycynie ajurwedyjskiej. Głównym składnikiem aktywnym kurkumy jest kurkumina, która odpowiada za jej właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i immunomodelujące. Naturalne sposoby wzmocnienia odporności oparte na kurkuminie wzmacniają układ odpornościowy, pomagają w jego kompozycji w zdrowiu i wspierają jego funkcjonowanie. Regularne stosowanie preparatów na bazie kurkumy pomaga też zmniejszyć przewlekłe stany zapalne, które mogą osłabiać układ odpornościowy i predysponować do infekcji. Kiedy natomiast infekcja się pojawi, herbaty ziołowe na odporność z kurkumą będą wspierać organizm w walce.
Dzika róża, znana też jako owoc dzikiej róży, jest rośliną naturalnie występującą w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Doskonale wpisuje się w naturalne sposoby na wzmocnienie odporności, ponieważ zawiera duże pokłady witaminy C – kluczowej dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Oprócz tego owoce dzikiej róży bogate są w przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniem.
Dzika róża jest dostępna w różnych formach, takich jak herbatki, ekstrakty, kapsułki, proszki czy dżemy. Owoce dzikiej róży można także używać jako składnik do przygotowywania naparów i koktajli. Typowa dawka suplementu z dzikiej róży to 500-1000 mg dziennie, przyjmowane w formie kapsułek lub ekstraktów. W przypadku herbaty zazwyczaj stosuje się 1-2 łyżeczki suszonych owoców na filiżankę wrzącej wody, pijąc 2-3 razy dziennie.
https://naturabazar.pl/witaminy/4159-visanto-dzika-roza-liofilizat-eko-60-k-5903766413679.html
Czystek ma długą historię stosowania w medycynie naturalnej, sięgającą Starożytności. Roślina ta jest szczególnie ceniona w krajach basenu Morza Śródziemnego, skąd pochodzi. Tam starożytni wykorzystywali go do leczenia ran i łagodzenia dolegliwości układu oddechowego. Dziś czystek uważany jest za rozwiązanie niemal na wszystkie bolączki. Dzięki temu, że czystek jest bogaty w polifenole, w tym charakterystyczne dla tej rośliny flawonoidy, zawierające go suplementy diety traktuje się jako skuteczne zioła na odporność.
Stosując je, redukujesz stany zapalne w organizmie, wspierasz układ immunologiczny w walce z bakteriami, a także chronisz komórki przed uszkodzeniami. Czystek powinno się przyjmować codziennie w dawce nie większej niż 250-500 mg. Przygotowując herbatę na odporność, stosuje się 1-2 łyżeczki suszonego czystka na filiżankę wrzącej wody, pijąc 2-3 razy dziennie.
Jarzębina, zwana także jarząbem pospolitym, to drzewo, którego owoce – małe, czerwone jagody – są bogate w witaminy i składniki odżywcze. Surowe owoce jarzębiny są gorzkie i lekko trujące (ze względu na kwas parasorbinowy), po przetworzeniu stają się jednak bezpieczne do spożycia i mają liczne właściwości prozdrowotne. Najważniejsze z nich to:
⦁ Duża zawartość witaminy C, która wspiera funkcje układu odpornościowego;
⦁ Zawartość antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie komórek;
⦁ Działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe.
Ponadto suplementy diety z jarzębiną wspierają detoksykację organizmu, co pośrednio pomaga w utrzymaniu zdrowego i sprawnie działającego układu odpornościowego.
Owoce jarzębiny można spożywać po odpowiednim przetworzeniu, np. w postaci dżemów, soków, nalewek, suszonych owoców lub jako składnik ziołowych mieszanek na odporność. Owoce jarzębiny można również stosować w formie suszonej jako dodatek do herbat. Spożywanie jarzębiny w postaci przetworzonej jest bezpieczne. W formie naparu zaleca się stosowanie około 1-2 łyżeczek suszonych owoców na filiżankę wrzącej wody. Można pić 2-3 filiżanki dziennie.
Żeń-szeń to jedno z najbardziej znanych i cenionych ziół w tradycyjnej medycynie chińskiej. Roślina ta była stosowana od tysięcy lat jako adaptogen, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, wzmacnia energię oraz wspomaga układ odpornościowy. Istnieje kilka rodzajów żeń-szenia, z których najbardziej znane to żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng) oraz żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius).
Główne właściwości tych roślin to:
⦁ Adaptogenne. Żeń-szeń pomaga organizmowi w przystosowaniu się do stresu, co pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.
⦁ Przeciwutleniające. Zawiera ginsenozydy – związki o właściwościach antyoksydacyjnych, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i wzmacniają odporność.
⦁ Przeciwzapalne. Żeń-szeń ma właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i wspierać zdrowie organizmu.
To one m.in. sprawiają, że żeń-szeń pomaga poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, zwłaszcza przez zwiększenie liczby i aktywności białych krwinek, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji. Roślina znana jest też ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwdrobnoustrojowych, co czyni go skutecznym wsparciem w walce z infekcjami, takimi jak przeziębienia czy grypa.
Suplement dostępny jest w wielu formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek, wyciągi płynne oraz herbaty. W Azji często stosuje się korzeń żeń-szenia, który można żuć lub przygotować jako napar. Bezpieczna dawka dzienna tego zioła wynosi około 200-400 mg ekstraktu.
Porównanie ziół na odporność pokazuje, że wiele z nich ma podobne właściwości i sposób działania. Aby ułatwić CI wybranie tego najlepszego, najważniejsze cechy roślin umieściliśmy w tabelce, której kolumny łatwo ze sobą porównać.
Jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea). Działanie przeciwzapalne, stymulujące układ immunologiczny. Zwiększa produkcję białych krwinek, skraca czas trwania przeziębień. Może wywołać reakcje alergiczne; unikać przy chorobach autoimmunologicznych.
Czarny bez (Sambucus nigra) Przeciwwirusowe, przeciwzapalne, antyoksydacyjne Łagodzi objawy przeziębienia i grypy, wspiera odporność Syropy, kapsułki, herbaty Nie spożywać surowych owoców (mogą być trujące); unikać w ciąży i karmieniu.
Imbir (Zingiber officinale) Przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, rozgrzewające Wspomaga walkę z infekcjami, łagodzi stany zapalne Herbaty, świeży korzeń, kapsułki Może podrażniać układ pokarmowy; unikać przy refluksie i wrzodach.
Kurkuma (Curcuma longa) Silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne Wspiera odporność przez redukcję stanów zapalnych Proszek, kapsułki, wyciągi W dużych dawkach może powodować problemy trawienne; unikać w przypadku kamicy żółciowej.
Dzika róża (Rosa canina) Bogata w witaminę C, przeciwutleniające, przeciwzapalne Zwiększa odporność dzięki wysokiej zawartości witaminy C. Może wywołać reakcje alergiczne; w dużych ilościach może podrażniać układ trawienny.
Czystek (Cistus incanus) Przeciwzapalne, antyoksydacyjne, antybakteryjne Wspomaga układ odpornościowy, pomaga w walce z infekcjamiOwoce jarzębiny (Sorbus aucuparia) Przeciwutleniające, bogate w witaminę C Wzmacnia układ odpornościowy, działa przeciwwirusowo. Surowe owoce są trujące; należy unikać spożywania w nadmiarze.
Żeń-szeń (Panax ginseng) Adaptogenne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa liczbę białych krwinek. Może powodować bezsenność, podwyższenie ciśnienia krwi; unikać w ciąży i przy stosowaniu leków przeciwzakrzepowych.
Suplementy ziołowe na odporność z roku na rok stają się coraz popularniejsze. Wyniki badania zleconego przez producenta suplementów OSAVI wskazują, że nieco ponad 67 proc. Polaków zażywa suplementy diety. Najpopularniejsze są preparaty witaminowo – mineralne, choć te ziołowe nie pozostają w tyle. Czy jednak sięganie po nie jest skutecznym sposobem na wzmocnienie odporności?
Ogólnie rzecz biorąc, wiele ziół ma udokumentowane właściwości wspomagające odporność, ale ich skuteczność może różnić się w zależności od rodzaju, jego stosowania oraz indywidualnej reakcji organizmu. W praktyce oznacza to, że aby zwiększyć skuteczność ziół na odporność musisz:
⦁ Stosować je regularnie, ich krótkotrwałe przyjmowanie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów;
⦁ Przyjmować zalecane dawki;
⦁ Zwracać uwagę na formę przyjmowania ziół – niektóre lepiej przyjmować w kapsułkach, w przypadku innych lepiej wykorzystywać przepisy na herbatki z ziół wspierające odporność;
⦁ Zażywać zioła wysokiej jakości pochodzące od sprawdzonych i certyfikowanych producentów.
Warto też zaznaczyć, aby naturalne metody wspierania odporności zawsze skonsultować z lekarzem lub ze specjalistą od ziołolecznictwa. Doradzą oni, które zioła będą najodpowiedniejszym wyborem, uwzględniając potrzeby organizmu i ogólny stan zdrowia.
Pamiętaj też, że ziołowe środki wzmacniające odporność nie powinny być ze sobą mieszane. Wynika to z tego, że każde zioło ma inne działanie, a niektóre mogą wchodzić w interakcje, co może prowadzić do skutków ubocznych lub osłabienia ich korzystnych właściwości. Na przykład, zioła takie jak żeń-szeń i imbir mogą zwiększać ciśnienie krwi, co może być niekorzystne w przypadku osób z nadciśnieniem. Poza tym długotrwałe stosowanie niektórych ziół, takich jak jeżówka, nie jest wskazane.
Zioła, takie jak jeżówka purpurowa, czarny bez, imbir, kurkuma, dzika róża, czystek, owoce jarzębiny i żeń-szeń, od wieków są stosowane w medycynie naturalnej jako wsparcie dla układu odpornościowego. Każde z nich posiada unikalne właściwości – od stymulacji produkcji białych krwinek po działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Regularne i odpowiednie stosowanie tych ziół może pomóc w zapobieganiu infekcjom oraz skracaniu czasu ich trwania, jednak ich skuteczność zależy od prawidłowego dawkowania i unikania przeciwwskazań. Ważne jest, aby stosować je z rozwagą i w razie potrzeby, skonsultować się z lekarzem.
Dagmara Sagan, dziennikarka naturazdrowie.com
