Nasza moc płynie między innymi z naszych wartości i granic. Kiedy jesteśmy ich świadomi oraz potrafimy je konsekwentnie realizować, a także określamy swoje granice, nasza moc staje się wyraźna i stabilna. Stajemy się magnetyczni, inspirujący, czyni nas to niepowtarzalnymi.
Wartości to zasady, które wyznaczają kierunek naszego życia i pomagają nam określić, czego chcemy i czego nie chcemy. Żyjąc z nimi w zgodzie, żyjemy w zgodzie ze sobą, co powoduje, że czujemy spełnienie. Kolejny ważny aspekt naszej mocy to wyznaczanie granic, czyli wytyczenie obszarów, w których określamy, co jest dla nas akceptowalne, a co nie. Mogą to być granice emocjonalne, cielesne czy psychiczne. Wyznaczając granice, chronimy swoją wolność, naszą indywidualność, co daje nam poczucie bezpieczeństwa.
Warto skorzystać z ćwiczenia terapeutycznego, które pomoże zdefiniować nasze wartości i określić nasz bezpieczny obszar.
1. Znajdź spokojne miejsce, w którym będziesz mógł się skupić na sobie.
2. Zamknij oczy i zacznij oddychać głęboko, skupiając się na oddechu. Staraj się obserwować myśli i
emocje.
3. Gdy poczujesz się bardziej zrelaksowany, zacznij myśleć o swoich wartościach. Co jest dla ciebie najważniejsze w życiu? Co sprawia, że czujesz się spełniony i szczęśliwy? Czy jest coś, co uważasz za nienaruszalną wartość, np. rodzina, przyjaźń, uczciwość, wolność, równość lub coś innego?
4. Zastanów się nad swoimi granicami. Gdzie je postawisz w odniesieniu do swojego czasu, swojej energii, przestrzeni i innych zasobów? Jakie zachowania lub sytuacje uważasz za niedopuszczalne lub szkodliwe dla ciebie?
Zapisz swoje wartości i granice. Zapisanie ich może ci pomóc w późniejszym okresie na przypomnienie sobie, czego naprawdę potrzebujesz, jakie są twoje priorytety i na co nie godzisz się w swoim życiu.
5. Teraz zacznij myśleć o swoich codziennych decyzjach i zachowaniach. Czy są one zgodne z twoimi wartościami i granicami? Czy jest coś, co powinieneś zmienić, aby żyć bardziej w zgodzie ze sobą?
6. Na koniec zastanów się, jak możesz funkcjonować, aby zadbać o swoje wartości i granice. Czy jest coś, co potrzebujesz zrobić, aby je ochronić? Czy są jakieś decyzje, które chcesz podjąć, aby żyć zgodnie ze swoimi wartościami?
To ćwiczenie może pomóc ci w zrozumieniu, czym się kierujesz, a także w podjęciu kroków, które pomogą ci żyć bardziej autentycznie i zgodnie z twoimi potrzebami.
Ważne jest, aby pamiętać, że nasza moc pochodzi z naszej autentyczności i konsekwentnego dążenia do chronienia swoich wartości i granic. To, co jest dla nas ważne, powinno być wyrażone w naszych działaniach i postawach. To czyni nas spójnymi. Kiedy jesteśmy wierni sobie i swoim wartościom, nasza moc staje się nie do pokonania.
Przeczytaj także: Zadbaj o swoje granice
Bibliografia:
Melissa Urban, „The Book of Boundaries”.
Stephen Joseph, „Autentyczność”.
Nagranie YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=GPAzhmgrCS0&ab_channel=Przeci%C4%99tnyCz
