Kontakt

Biuro Reklamy Sylwia Wilczyńska
Magazyn “Natura&Zdrowie”, oraz portal naturazdrowie.com
Email: reklama@naturazdrowie.com

Redakcja portalu:
Redaktor prowadząca:
Katarzyna Melihar
email:portal@naturazdrowie.com
Redaktor:
dr Małgorzata Musioł
Email: redakcja@naturazdrowie.com

Magdalena Bogusz 26/07/2023

Opuchnięte nogi w okolicach kostek mogą wynikać z różnych czynników, takich jak upał, długotrwałe stanie lub siedzenie, nadmierne nadwyrężenie nóg w ciągu dnia lub przewlekłe schorzenia. Oto kilka
naturalnych sposobów, które mogą pomóc złagodzić opuchliznę, gdziekolwiek
będziemy
, w pracy lub w podróży.

W artykule:

  1. Chodzenie.
  2. Pozycja nóg.
  3. Masaż.
  4. Ruch i ćwiczenia.
  5. Napary ziołowe.
  6. Kąpiele stóp.
  7. Odżywianie.
  8. Unikanie nadmiaru soli.
  9. Napoje na bazie ziół.
  10. Ważny jest odpoczynek.

  1. Chłodzenie: Stosuj zimne kompresy na opuchnięte kostki. Możesz używać lodu
    owiniętego w ręcznik lub specjalne opaski chłodzące. Trzymaj kompres na kostkach
    przez około 15-20 minut co godzinę przez pierwsze 24 godziny, a następnie kilka
    razy dziennie, aby zmniejszyć opuchliznę. Możesz również zamrozić butelkę wody i
    delikatnie masować nią kostki.
  2. Pozycja nóg: Unieś nogi na podwyższeniu, takim jak poduszka lub wałek do jogi,
    aby poprawić krążenie i zmniejszyć opuchliznę. Staraj się utrzymać nogi w
    podniesionej pozycji przez około 15-30 minut, kilka razy dziennie.
  3. Masaż: Delikatnie masuj opuchnięte kostki, wykonując okrężne ruchy palcami.
    Masaż pomoże poprawić krążenie krwi i limfy, co przyczyni się do zmniejszenia
    opuchlizny. Możesz także użyć naturalnych olejków eterycznych, takich jak mięta
    pieprzowa lub lawenda, aby uzyskać efekt chłodzący i przeciwbólowy. Wypróbuj także
    naturalnego olejku do masażu, takiego jak olejek z rozmarynu lub arniki, i delikatnie
    masuj kostki w kierunku serca.
  4. Ruch i ćwiczenia: Chociaż może być bolesne, spróbuj utrzymać lekki ruch w
    kostkach. Delikatne ćwiczenia, takie jak ruchy okrężne stopą lub unoszenie palców,
    mogą pomóc zmniejszyć opuchliznę i poprawić krążenie. Unikaj jednak
    intensywnych aktywności, które mogą pogorszyć stan. Wykonywanie regularnych ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, pomaga również w pobudzaniu krążenia i zmniejszaniu opuchlizny.
  1. Napary ziołowe: Napary ziołowe mogą pomóc zmniejszyć opuchliznę. Wypróbuj
    napar z pokrzywy, pietruszki lub liści mięty. Wymieszaj świeże lub suszone zioła z
    wrzącą wodą i pozostaw na kilka minut. Ostudź i pij napar kilka razy dziennie.
  2. Kąpiele stóp: Zanurzanie kostek w zimnej wodzie może przynieść ulgę. Dodanie
    kilku kropli olejku z mięty pieprzowej lub lawendy może dodatkowo pomóc w
    złagodzeniu obrzęku.
  3. Odżywianie: Wprowadź do swojej diety żywność bogatą w potas, taką jak banany,
    szpinak, awokado czy orzechy. Potas pomaga w regulacji poziomu płynów w
    organizmie.
  4. Unikanie nadmiaru soli: Redukuj spożycie soli, ponieważ nadmiar sodu może
    powodować zatrzymywanie wody w organizmie i zwiększać opuchliznę.
  5. Napoje na bazie ziół: Spożywaj napoje ziołowe, takie jak napar z pokrzywy lub
    skrzypu polnego, które mają właściwości moczopędne i mogą pomóc w usuwaniu
    nadmiaru płynów z organizmu.
  6. Ważny jest odpoczynek: W miarę możliwości daj swoim nogom odpocząć,
    unikaj długotrwałego stania lub siedzenia w jednej pozycji. Regularnie zmieniaj
    pozycję i wykonuj przerwy, aby rozruszać nogi.

Magdalena Bogusz

Leave A Comment