Jeśli doskwiera nam totalny brak energii, rośliny i zioła, będące bogactwem Natury mogą dodać przysłowiowego „poweru”. Poznaj składniki, dzięki którymi leniwe poranki lub ospałe popołudnia mogą znów stać się pełne wigoru.
Yerba Mate pochodzi z lasów Ameryki Południowej (Brazylii, Argentyny, Paragwaju), a jej liście zawierają ponad 3 procent kofeiny. Indianie z Paragwaju od wieków piją herbatę z ostrokrzewu paragwajskiego, zwaną popularnie herbatą paragwajską lub herba mate. W Brazylii i Argentynie jest ona napojem narodowym. Ma silne właściwości pobudzające, zależne od czasu naciągania naparu. Po 5 minutach kofeina jest uwolniona w dużym stopniu i herbata działa natychmiastowo. Jeśli jednak parzenie przeciągnie się do 10 minut, kofeina zostanie zablokowana i napar będzie miał mniejsze działanie pobudzające, ale utrzymujące się nawet przez kilka godzin. Mate poprawia też koncentrację i sprawność intelektualną, pracę układu oddechowego i serca. Napar z herba mate ułatwia spalanie tłuszczów, dlatego chętnie piją go osoby z nadwagą. W Polsce coraz bardziej popularne stają się pijalnie tego trunku, ale herba mate można przyrządzić samemu w domu. Do filiżanki wsypujemy łyżeczkę herbaty, nakrywamy dłonią naczynie i wstrząsamy. Następnie zalewamy wodą o temperaturze 70 st. C do 1/3 wysokości filiżanki, ponieważ liście mocno pęcznieją i zwiększają swoją objętość. Po kilku minutach popijamy herbatę małymi łyczkami. Te same liście możemy zaparzać wielokrotnie.
Banan zapewni szybki zastrzyk energii w sytuacji stresującej. Stanowi doskonałą przekąskę dla osób mających większe zapotrzebowanie pokarmowe, np. pracowników fizycznych, sportowców. 2 banany dostarczają organizmowi wystarczającą ilość energii, by mógł intensywnie pracować przez 90 minut. Zawiera również magnez, zwany „minerałem antystresowym” i tryptofaninę – rodzaj białka, które ciało przetwarza na serotoninę, hormon szczęścia poprawiający nastrój. Zgodnie z najnowszymi badaniami przeprowadzonymi przez grupę MIND nad ludźmi cierpiącymi na depresję, wielu z nich czuło się lepiej po zjedzeniu banana. Należy jednak pamiętać, że jest źródłem cukrów prostych (niepolecany dla diabetyków) i kalorii (100 g ma 100 kcal). Nie należy więc go spożywać w zbyt dużych ilościach.
Aronia daje „siłę niedźwiedzia i długość życia sekwoi” – tak mówili o aronii kanadyjscy Indianie. Uważali, że w jej owocach zaklęta jest magiczna siła. Sporządzali z nich specjalny balsam, który pili przed każdym świętem, by oczyścić organizm zanim będzie miał on kontakt z bogami. Sok z aronii Indianie uważali za krew natury. Podawali go młodym żonom i kobietom w ciąży, by dodał sił do tworzenia nowego życia. Dla starszych – był eliksirem młodości. Rozjaśniał umysł, rozprostowywał kości i przywracał młodość. Ta cudowna roślina Indian, choć znana jest od wieków, do Polski trafiła 20 lat temu, a dopiero od niedawna stała się popularna. Aronia jest prawdziwą skarbnicą zdrowia.
Zawarte w korzeniu żeń-szenia syberyjskiego substancje czynne działają pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, wspomagają przystosowanie organizmu do stresu fizycznego i psychicznego. Ponadto korzystnie wpływają na układ immunologiczny. Polecany szczególnie w celu poprawy odporności organizmu w stanach przemęczenia, osłabienia, rekonwalescencji, a ponadto w stanach zwiększonego wysiłku umysłowego i fizycznego. Pomocniczo zaleca się go w przypadku zaburzeń krążenia oraz przy osłabieniu popędu płciowego. Żeń-szenia syberyjskiego nie powinny stosować osoby: z nadciśnieniem tętniczym, kołataniem serca, nerwowe, cierpiące na bezsenność, kobiety w ciąży oraz stosujące doustną antykoncepcję, a przede wszystkim dzieci, gdyż preparaty z żeń-szenia podobno przyspieszają dojrzewanie płciowe. Zażywa się go codziennie przez trzy miesiące. Po dwutygodniowej przerwie można ponowić kurację.
Guarana jest rośliną używaną od niepamiętnych czasów przez Indian dorzecza Amazonii jako źródło siły, urody, zdrowia i radości życia. Spożywają ją przed wyczerpująca pracą lub długimi pieszymi wyprawami, dzięki czemu czują się wzmocnieni i pokrzepieni. Nic dziwnego – roślina zawiera m.in. kofeinę (ok. 3,5 proc.). Jest to zawartość prawie trzykrotnie wyższa niż w zwykłej kawie, ale nie obciąża serca, żołądka ani układu krążenia. Ponadto organizm toleruje guaranę o wiele lepiej niż „normalną” kofeinę, gdyż pobiera ją w jelitach, a wysoka zawartość błonnika i włókien perystaltycznych sprzyja równomiernemu i łagodnemu jej wydzielaniu. Dlatego też guarana jest odpowiednia dla osób, które nie tolerują kawy czy herbaty, a nie chcą rezygnować z ich pobudzającego działania. W odróżnieniu od tych napojów nie wzmaga nerwowości, lecz wpływa przyjemnie orzeźwiająco na umysł i ciało. Działa do 6 godzin.
Kolcowój szkarłatny (goji) jest przewrotnie nazywany czarcim wymysłem. Nic więc dziwnego, że dodaje energii. Pochodzi z podnóży Himalajów. Daje delikatne, intensywnie pachnące pomarańczowe jagody. Owoce goji i uzyskany z nich sok mają uznane walory zdrowotne, a regularne spożywanie napoju wzmacnia siły witalne, odporność, układ kostny i metabolizm. Poleca się go dla wzmocnienia ogólnej kondycji organizmu, osobom przemęczonym, żyjącym w stresie i nałogowym palaczom. Pomoże w stanach obniżonej odporności i w czasie rekonwalescencji po przebytych chorobach. Może stanowić uzupełnienie diet oczyszczających organizm.
Traganek chiński jest to roślina pochodząca z północnych Chin, stosowana od wieków jako „Huang Gi”, czyli przywódca, co jest związane z żółtym kolorem korzenia i znaczącą rolą – jako zioła tonizującego i wzmacniającego organizm. Na świecie istnieje ponad 2000 typów astragalusa, czyli traganka, jednak tylko chińska wersja była przetestowana chemicznie i farmakologicznie. Zawiera duże ilości składników odżywczych takich, jak: flawonoidy, polisacharydy, triterpeny, aminokwasy, minerały oraz glikozydy, które pomagają usuwać substancje toksyczne z organizmu. Obecność tych substancji pokazuje jego wielokierunkowe działanie. Po pierwsze – przyśpiesza metabolizm komórkowy, co przedłuża wysiłek i polepsza wydajność energetyczną, po drugie – wzmaga syntezę białek w wątrobie, co zwiększa przyswajalność białka potrzebnego do budowania siły i masy mięśniowej, po trzecie – wzmacnia system immunologiczny, sprawiając, że organizm jest bardziej odporny na infekcje i choroby, po czwarte – reguluje czynność nadnerczy, poprawiając przemianę materii. Badania wskazują, że obniża ciśnienie tętnicze krwi dzięki usunięciu nadmiaru wody z organizmu, wspomagając pracę nerek. Duża ilość glikozydów wspomaga odtruwanie organizmu z substancji odpadowych, powstałych podczas wysiłku fizycznego.
Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.