Przy spadku poziomu estrogenu, progesteronu i testosteronu ziołowe herbaty mogą pomóc zmniejszyć objawy tych nieuchronnie zachodzących zmian. Sięgając po konkretną herbatę ziołową zawsze postępuj zgodnie z opisem jej stosowania lub użyj ok. 1 łyżeczki suszu na 1 szklankę gorącej wody.
Pluskwica groniasta jest ziołem pochodzącym z Ameryki Południowej, które od wieków jest używane przez rdzenną ludność w celach leczniczych. Współczesne badania sugerują, że może być pomocna w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty czy wahania nastroju. Jest coraz częściej uznawana za skuteczne, naturalne wsparcie dla kobiet z takimi właśnie problemami. Najcenniejszymi jej składnikami są izoflawony, którym zawdzięcza swoje wyjątkowe właściwości. Inną ich nazwą są fitoestrogeny – substancje naturalnego pochodzenia mające wpływ na receptory estrogenowe, są to odpowiedniki żeńskich estrogenów. Dzięki tym związkom pluskwica wpiera utrzymanie właściwej równowagi hormonalnej u kobiet w okresie menopauzy. Pomaga złagodzić nadmierne pocenie się, uderzenia gorąca, niepokój i drażliwość, doskonale wspiera i poprawia samopoczucie. Badania potwierdziły, że pluskwica zmniejsza suchość pochwy i uderzenia gorąca typowe dla okresu menopauzy, zasugerowano także, że jest najbardziej skuteczna we wczesnym jej okresie. Jest dostępna w postaci tabletek oraz ziół do zaparzania, picie herbaty jest najpopularniejszą formą jej stosowania. Postrzega się ją jako alternatywę dla hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). Warto pamiętać, że nie powinno się jej pić mając problemy z ciśnieniem i wątrobą.
Żeń-szeń popularnie zwany korzeniem życia czy też boskim zielem, łagodzi również skutki menopauzy i wpływa korzystnie na pewne aspekty związane z klimakterium u kobiet. Jak potwierdzają badania naukowe u 90 kobiet po menopauzie ze stwierdzoną osteoporozą wystąpiła zauważalna poprawa. Podawany im żeń-szeń wpłynął korzystnie na niektóre biomarkery komórkowe. Jednym z nich jest osteokalcyna – znana jako białko syntetyzowane przez osteoblasty, związane z formowaniem się kości. Inne badania w kierunku osteoporozy dotyczące różnych objawów menopauzy przyniosły równie pozytywne wnioski. Co do innych objawów menopauzy, wiadomo, że żeń-szeń może znacząco zmniejszyć uderzenia gorąca i poty nocne. Wpływa także korzystnie na gospodarkę hormonalną dzięki aktywnym związkom o nazwie ginsenozydy. Mogą mieć one związek z oddziaływaniem na oś podwzgórze-przysadka-gonady (HPA), odpowiadającą za prawidłową pracę układu rozrodczego (jej właściwa aktywacja determinuje prawidłowe wytwarzanie hormonów). Żeń-szeń może pomóc kobietom w okresie menopauzy zmniejszyć ryzyko występowania chorób sercowo-naczyniowych, ponadto zmniejsza zmęczenie i podnosi energię życiową. Nie pozostaje także obojętny na życie seksualne. Aby uzyskać te korzyści należy pić herbatę z żeń-szenia codziennie.
Można o nim powiedzieć, że jest skutecznym ziołem na kobiece dolegliwości w każdym wieku, także w okresie menopauzy. Ma duży wpływ na hormony, łagodzi ich poziom, prowadzi do normalizacji poziomu estronegu i progesteronu. Jest bogatym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA), dzięki któremu wpływa na regulację równowagi hormonalnej. Pomaga znakomicie przejść przez menopauzę, łagodzi i wycisza większość objawów klimakterium, uderzenia gorąca, przerost endometrium, duszności, nadmierne zmęczenie, potliwość, bóle stawów. Działa uspokajająco, łagodzi huśtawkę nastrojów, bóle głowy i piersi. Wpływa korzystnie na układ hormonalny, wspiera i poprawia także wygląd skóry.
Udowodniono, że herbata z liści malin jest skuteczna przy zmniejszaniu obfitych miesiączek, jakże charakterystycznych dla wielu kobiet w okresie menopauzalnym. Jest bezpieczną rośliną leczniczą, można po nią sięgać z powodzeniem w okresie perimenopauzy i menopauzy.
Czerwona koniczyna zawiera fitoestrogeny, roślinną formę estrogenu, która pomaga poprawić nierównowagę hormonalną. Jest naturalnym regulatorem hormonów i poprawy samopoczucia, obniża drażliwość, niepokój, wahania nastroju. Ale nie pozostaje także obojętna na uderzenia gorąca i nadmierne pocenie się. Jest także stosowana w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawy siły kości i odporności.
Czytaj także: https://naturazdrowie.com/menopauza-jakie-suplementy-przyjmowac-na-jakie-badania-zapisac-sie-w-tym-czasie/
Dzięgiel chiński to zioło niezwykle cenione w Chinach. Pomaga zrównoważyć i regulować poziom estrogenów u kobiet przechodzących menopauzę, zmniejszając je lub zwiększając w zależności od zaburzeń hormonalnych. Wpływa korzystnie na łagodzenie bólów miednicy, które również należą do typowych objawów klimakterium. Jedno z badań wykazało, że połączenie dzięgiela chińskiego z rumiankiem może zmniejszać uderzenia gorąca. Wiemy, że wykazuje działanie uspokajające i adaptogenne, wspiera pracę układu krwionośnego i działa przeciwzakrzepowo. Z tego powodu należy unikać picia herbaty z dzięgiela wybierając się na operację. Może zakłócać krzepniecie krwi, a osoby z jasną karnacją mogą stać się bardziej wrażliwe na słońce w wyniku regularnego picia tej herbaty.
Korzeń waleriany znajduje się na liście ziół i roślin leczniczych, które wspierają kobiety w menopauzie. Warto wypić od czasu do czasu przed snem herbatę z korzenia waleriany, aby mieć gwarancję spokojnego snu. Korzyści zdrowotne, jakie przynosi związane są z leczeniem bezsenności, lęków, bólów głowy i stresu. Istnieje również opcja dla kobiet wchodzących w okres menopauzy ze względu na zdolność do zmniejszania uderzeń gorąca. Gdy występują objawy osteoporozy, korzeń waleriany może być wsparciem w umacnianiu kości. Warto jednak pamiętać, że należy unikać przyjmowania waleriany długoterminowo i jednocześnie pijąc alkohol ze względu na potencjalne skutki uboczne. Cennymi związkami w korzeniu waleriany są ikaryny, które mogą wpływać na poziom hormonów i krążenie krwi. Waleriana pomaga także przy nieregularnych miesiączkach i zmianach nastroju. Badania dowiodły korzystnego wpływu waleriany na nasilanie i częstotliwość uderzeń gorąca. Obniżanie tych objawy powiązanie jest z modulowaniem poziomu estrogenów.
Herbata z korzenia lukrecji, podobnie jak waleriany, redukuje uderzenia gorąca. Może mieć działanie estrogenne, a obecne w lukrecji glicyryzyny wpływają na stężenie i działanie hormonów płciowych zarówno żeńskich, jak i męskich. Należy uważać na niepożądane interakcje z lekami.
Zielona herbata może być skutecznym sposobem na wzmocnienie metabolizmu kości i zmniejszenie ryzyka ich złamań. Ze względu na bogactwo związków, jakie zawiera: pełną gamę przeciwutleniaczy, kofeiny, ketechin (EGCG) – zwiększa metabolizm, pomagając w walce z przyrostem masy ciała, problemem wielu kobiet w okresie menopauzy. Z kolei jedno z najnowszych badań potwierdziło, że picie zielonej herbaty przed menopauzą wiąże się z większą gęstością mineralną kości.
Ginkgo biloba zawiera fitoestrogeny (podobne do czerwonej koniczyny) i może dzięki nim podnosić poziom estrogenu, naturalnie poprawiając nierównowagę hormonalną. Do tego poprawia wahania nastroju, które mogą występować przed i w trakcie trwania menopauzy. Obok wahań nastroju mówi się o wpływie na problemy poznawcze.
