Mało kto wie, że krzem to jeden z najważniejszych, choć często niedocenianych minerałów w naszym organizmie. Jego rola w utrzymaniu zdrowia i młodości jest nieoceniona – wpływa pozytywnie m.in. na regenerację stawów, skóry oraz mózgu.
Najczęściej kojarzymy krzem ze zdrowym wyglądem skóry, włosów i paznokci oraz zdrowiem kości i stawów, a już rzadziej wiemy, że bierze on udział w kluczowych procesach zachodzących w ciele, takich jak synteza naturalnego kolagenu, wspomaganie funkcjonowania układu krążenia, odpornościowego i nerwowego oraz wielu organów. Istotną rzeczą jest fakt, że z biegiem lat poziomy krzemu w organizmie maleją i wzrasta ryzyko wystąpienia jego niedoboru. Dotyczy to zwłaszcza osób po 35 roku życia. Choć krzem jest obecny w naturze, to niestety jego biodostępność – czyli zdolność organizmu do efektywnego wchłaniania i wykorzystywania – jest ograniczona. Dlatego warto zadbać o jego suplementację.
Nie bez powodu krzem nazywany jest pierwiastkiem młodości. Krzem jest kluczowym składnikiem tkanki łącznej, wchodzi w skład kolagenu oraz elastyny, a więc ma ogromne znaczenie dla naszej skóry – odpowiada za jej jędrność, nawilżenie i elastyczność, zapobiega powstawaniu zmarszczek i wspomaga regenerację komórek. Krzem zapobiega łamliwości i wypadaniu włosów. Regularna suplementacja sprawi, że włosy będą mocniejsze, grubsze i bardziej lśniące, a paznokcie mniej łamliwe.
Krzem wspiera także zdrowie stawów i kości, poprawiając ich elastyczność i odporność na uszkodzenia. w połączeniu z witaminą D, krzem wspiera przyswajanie wapnia ułatwiając jego transport do kości. Jest więc niezbędny w profilaktyce osteoporozy i schorzeń zwyrodnieniowych stawów. Krzem jest też znany ze zdolności do wspomagania regeneracji tkanki łącznej, łagodzenia dolegliwości bólowych i sztywności stawów, często wykorzystuje się go w naturalnych terapiach wspomagających leczenie chorób reumatycznych.
Mało kto wie, jak bardzo istotny jest krzem dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Wzmacnia ściany tętnic, poprawia ich elastyczność i zmniejsza ryzyko odkładania się blaszek miażdżycowych. Badania wskazują, że osoby z wyższym poziomem krzemu rzadziej cierpią na choroby układu krążenia, w tym nadciśnienie i miażdżycę. Dlatego suplementacja krzemem poprawia krążenie i pozytywnie wpływa na pracę serca.
Krzem pełni ważną rolę w ochronie organizmu przed toksycznym działaniem metali ciężkich, w tym aluminium, ołowiu i rtęci. Krzem, szczególnie w formie kwasu ortokrzemowego (najbardziej przyswajalnej postaci), wiąże się z jonami aluminium, tworząc stabilne kompleksy, co umożliwia skuteczne usunięcie metali ciężkich wraz z moczem i zapobiega ich wnikaniu do mózgu, gdzie mogą wywoływać uszkodzenia neuronów i przyspieszać procesy neurodegeneracyjne. Krzem wzmacnia barierę krew-mózg, zmniejszając jej przepuszczalność dla toksycznych metali ciężkich.
Krzem jest minerałem o ogromnym znaczeniu dla naszego układu odpornościowego, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, detoksykacyjnym i regeneracyjnym, wspiera on organizm w walce z infekcjami. Krzem wzmacnia naszą pierwszą linię obrony przed patogenami uszczelniając błony śluzowe, ograniczając wnikanie wirusów i bakterii. Oczyszcza limfę, co poprawia przemieszczanie się komórek odpornościowych, a zwiększając aktywności makrofagów i limfocytów T i B, poprawiając zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Krzem neutralizuje też wolne rodniki i redukuje stany zapalne.
Główne przyczyny niedoborów to zmiany wiekowe i procesy starzenia, ciąża, a także chroniczny stres. Wysokoprzetworzona dieta często nie jest w stanie należycie zaspokoić naszych potrzeb żywieniowych, co prowadzi do niedoborów. Naturalne źródła krzemu w diecie to między innymi warzywa (buraki, ogórki, cebula, szpinak), owoce (banany, jabłka, winogrona), produkty zbożowe (kasza jaglana, owies, brązowy ryż). Warto też sięgnąć po wodę krzemionkową, która jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł krzemu. Jest to naturalna woda bogata w krzem w formie rozpuszczalnej (krzemionki, SiO₂ lub kwasu ortokrzemowego, Si(OH)₄). Warto też zadbać o odpowiednią suplementację łatwo przyswajalnego krzemu w postaci kwas ortokrzemowego.
