Lato to czas, który większość z nas wyczekuje z utęsknieniem. Długie, słoneczne dni, urlopy, wycieczki nad wodę i sezon świeżych owoców wszystko to brzmi pięknie. Jednak właśnie w tym okresie szczególnie ważne jest, by nie zapominać o swoim zdrowiu. Wysokie temperatury, intensywne słońce i częstsza aktywność fizyczna mogą mieć negatywny wpływ na organizm, jeśli nie podejdziemy do nich z rozwagą.
Woda to podstawowy składnik naszego ciała, a jej rola w upały staje się jeszcze bardziej kluczowa. Wysokie temperatury powodują intensywne pocenie się, przez co szybciej tracimy wodę i elektrolity. Odwodnienie może prowadzić do zawrotów głowy, omdleń, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru cieplnego.
Nie wszyscy wiedzą jak pić wodę mądrze, poniżej kilka istotnych podpowiedzi:
Pij regularnie, a nie tylko wtedy gdy poczujesz pragnienie.
Najlepiej sprawdzi się woda mineralna niegazowana do której można dodać miętę, plasterek cytryny lub świeżego ogórka.
Zrób sobie własne elektrolity przez dodanie do chłodnej przegotowanej wody odrobinę soli kłodawskiej. Możesz też dodać plasterek cytryny. Pamiętaj, aby unikać alkoholu i słodkich napojów, ponieważ odwadniają organizm.
Jeśli latem chcesz się dobrze czuć zadbaj również o lekkie jedzenie. Lato to idealny moment, by wprowadzić do jadłospisu więcej warzyw i owoców. Są lekkostrawne, bogate w witaminy i świetnie nawodniają organizm. Może to być arbuz, który zawiera aż 90 % wody, doskonały na upały. Ogórek, pomidor , sałata są lekkie i chłodzące. Spożywaj dużo jogurtów i kefirów, które wspierają florę bakteryjną jelit. Jedz dużo ryb zawarte w nich kwasy omega 3 są lżejsze niż czerwone mięso.
Promieniowanie UV, szczególnie w godzinach południowych, może być bardzo szkodliwe dla skóry i oczu. Oprócz krótkoterminowego ryzyka poparzenia, długotrwała ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko chorób nowotworowych skóry i przyspiesza jej starzenie się.
Stosuj kremy z filtrem SPF 30 lub wyższym (również w pochmurne dni).
Nakładaj ponownie co 2–3 godziny oraz po kąpieli.
Noś kapelusz z szerokim rondem i okulary z filtrem UV.
Przebywaj w cieniu, szczególnie między 11:00 a 15:00.
Ubieraj się w lekką, przewiewną odzież.
zielarka, fitoterapeutka i absolwentka kursów u dr. Henryka Różańskiego, a także jasnowidząca i tarocistka z wieloletnim doświadczeniem, znana z prowadzenia ezoterycznych programów telewizyjnych w latach 2009–2019. Od 2008 r. prowadzi blog o różnorodnej tematyce, gdzie dzieli się wiedzą z zakresu ziołolecznictwa, ezoteryki i duchowego wsparcia dla swoich klientów.