Zmiana nie wydarza się nagle. Nie przychodzi jak nagły powiew wiatru, który przewraca wszystko do góry nogami. Nie ma w niej fajerwerków ani wielkich deklaracji. To nie rewolucja, ale proces – powolny, cichy, czasem wręcz niezauważalny. To decyzja, którą podejmujesz każdego dnia, nawet jeśli wydaje się niewielka. To pierwszy kubek ciepłej wody o poranku zamiast kolejnej kawy wypitej w pośpiechu. To jeden głęboki wdech, zanim zareagujesz na stres. To 10 minut bez telefonu, żeby pobyć w ciszy.
Nie chodzi o to, by od razu zmieniać całe życie. Nie o to, by przeorganizować każdy aspekt swojej codzienności w jeden dzień. To właśnie takie podejście naj-częściej kończy się zniechęceniem, bo nikt nie jest w stanie zrobić wszystkiego naraz. Ale można przecież zacząć od jednej rzeczy. Od jednego zdrowego wyboru. Od jednego gestu troski wobec siebie. I kiedy powtórzycie go następnego dnia, a potem kolejnego, nagle da się zauważyć, że zmiana już się dokonała – nie gwałtownie, nie na siłę, ale naturalnie, organicznie, jak coś, co było w was od zawsze i tylko czekało, by wyrosnąć.
Zmieniamy się w rytmie własnych możliwości, nie cudzych oczekiwań. Nikt nie musi być idealny. Nie musi mieć planu na każdy etap. Wystarczy, że będziesz uważna. Że wybierzesz to, co ci służy, zamiast tego, co cię obciąża. Że wsłuchasz się w twoje ciało, dasz przestrzeń umysłowi, ukoisz wewnętrzny świat. To nie są wielkie rzeczy, ale to one budują codzienność. A codzienność, krok po kroku, kształtuje całe życie.
Każdy ma swój własny rytm. Każdy idzie własną drogą. Nie ma jednej metody, jednego schematu, jednej odpowiedzi dla wszystkich. Ale jest coś, co pozostaje uniwersalne – to, że pierwszym krokiem do zmiany jest decyzja, by zacząć. W dowolnym miejscu, w dowolnym momencie. Nie trzeba czekać na idealny dzień. Nie trzeba mieć gotowego planu. Po prostu zacznij. A potem pozwól, by małe kroki prowadziły cię dalej.
Uspokaja, poprawia jakość snu i redukuje stres.
Składniki
korzeń kozłka lekarskiego (waleriana) – 50 g
szyszki chmielu – 50 g
ziele serdecznika – 50 g
liść melisy – 50 g
Sposób parzenia
1 łyżka mieszanki na 250 ml wrzątku, parz pod przykryciem przez 15 minut. Pij 2 razy dziennie przed snem.
Wzmacnia układ nerwowy i poprawia koncentrację.
Składniki
liść melisy – 40 g
ziele dziurawca – 40 g
korzeń arcydzięgla – 30 g
szyszki chmielu – 30 g
korzeń lukrecji – 20 g
Sposób parzenia
1 łyżka na 250 ml wrzątku, parz przez 10 minut. Pij 2 razy dziennie, rano i wieczorem.
Fragment książki „Zioła Życia” autorstwa Anny Kosmali
Z wykształcenia jest magistrem chemii i psychologiem. Od wielu lat zajmuje się naturoterapią, dbając o dobrostan ciała, umysłu i duszy w rozumieniu Ajurwedy. Jest m.in. instruktorką jogi i propagatorką starożytnej medycyny Ajurwedy. Prowadzi konsultacje z Ajurwedy, dobiera zioła, prowadząc zielarnię Zioła Życia. Ruch i zdrowe odżywianie to jej pasja i sposób na życie.