Naturalizm w stylu życia to szerokie pojęcie – może oznaczać życie w zgodzie z naturą, prostotę, ograniczanie sztuczności, powrót do rytmu biologicznego i korzystanie z naturalnych sposobów dbania o zdrowie. Doba osoby żyjącej wg wskazań naturalistów zwykle wyglądałaby inaczej niż u osób funkcjonujących w typowym trybie miejskim i technologicznym.
Zwyczaje osób praktykujących naturalizm opierają się na prostocie i odpowiedniej diecie pełen ziół, orzechów i owoców, czyli tego, co rodzi Natura, a także dawce ruchu na łonie przyrody.
Wstawaj o wschodzie słońca, bez budzika.
Otwórz okno, weź kilka głębokich oddechów świeżego powietrza.
Obmyj twarz i ciało chłodną wodą – to pobudza krążenie i hartuje organizm.
Wykonaj krótką serię ćwiczeń: rozciąganie, kilka skłonów, kilka minut biegu boso po trawie lub innej naturalnej powierzchni.
Zjedz lekki posiłek: świeże owoce, orzechy, pełne ziarna.
Pij wodę źródlaną lub napar ziołowy zamiast kawy i napojów sztucznych.
Pracuj fizycznie lub twórczo: ogród, dom, rzemiosło.
Co jakiś czas rób przerwy na krótki kontakt z Naturą – spacer, obserwacja roślin, ptaków, nieba.
Niech to będzie główny, odżywczy posiłek dnia.
Stawiaj na warzywa, kasze, rośliny strączkowe, zioła, owoce.
Jedz spokojnie, bez pośpiechu i rozpraszaczy.
Odpocznij 15–30 minut, nawet jeśli nie czujesz zmęczenia.
Możesz się położyć, pomedytować lub czytać coś spokojnego.
Poświęć czas na czynności praktyczne: przygotowanie zapasów, gotowanie, prace domowe.
Jeśli możesz, bądź w ruchu na świeżym powietrzu.
Pielęgnuj kontakt z bliskimi – rozmowa, wspólna praca, zabawa.
Zjedz lekką kolację, najlepiej warzywną lub owocową.
Spędzaj czas w spokoju: śpiew, muzyka, rozmowa, medytacja, pisanie.
Ogranicz sztuczne światło – używaj świec lub lampki o ciepłym blasku.
Kładź się spać o zmroku lub niewiele później.
Zadbaj o ciszę, przewietrz pokój, śpij na naturalnych materiałach.
1. Pij dużo czystej wody i naparów ziołowych.
2. Ruszaj się naturalnie – spacer, praca fizyczna, ćwiczenia.
3. Jedz tylko tyle, ile potrzebujesz, najlepiej prosto z natury.
4. Oddychaj głęboko, świadomie, często na świeżym powietrzu.
5. Utrzymuj równowagę psychiczną – unikaj pośpiechu, stresu i nadmiaru bodźców.
6. Hartuj ciało: słońcem, powietrzem, zimną wodą.
7. Każdego dnia znajdź chwilę ciszy, wdzięczności i kontaktu z przyrodą.
– życie w rytmie dnia i pór roku
– minimalne użycie technologii i sztucznych produktów
– odżywianie zgodne z naturą (produkty nieprzetworzone, lokalne, sezonowe)
– hartowanie ciała (zimna woda, świeże powietrze)
– pielęgnowanie prostoty, wspólnoty i kontaktu z przyrodą
Ten plan łączy codzienne rytuały z szerszą perspektywą – każdy dzień ma swoje szczególne akcenty wspierające ciało i ducha.
Rano: szklanka ciepłej wody ziołowej (np. pokrzywa, mięta).
Lekkie posiłki przez cały dzień – głównie owoce i warzywa.
Spacer w ciszy, skupienie na oddechu.
Wieczorem: kąpiel stóp w soli lub ziołach.
Poranna gimnastyka lub krótki bieg boso.
Posiłki z dodatkiem kasz i roślin strączkowych.
Praca fizyczna w ogrodzie, na działce lub w domu.
Wieczorem: rozciąganie, ćwiczenia oddechowe.
Dzień postny lub półpostny (np. 1–2 lekkie posiłki owocowo-warzywne).
Pij dużo wody i ziół.
W ciągu dnia więcej odpoczynku i spokoju.
Wieczorem: notatka w dzienniku – wdzięczność za mijający czas.
Poranek: kąpiel powietrzna (krótki pobyt na zewnątrz bez okrycia, jeśli pogoda pozwala).
Posiłki bogate w świeże produkty sezonowe.
Kontakt z ziemią – praca w ogrodzie, chodzenie boso, zbieranie ziół.
Wieczorem: ogień, świeca lub pieczenie przy domowym ogniu.
Dzień prostych posiłków: owoce, warzywa, orzechy.
Spacer dłuższy niż zwykle – najlepiej w lesie.
Ćwiczenia oddechowe i kilka chwil medytacji.
Wieczorem: spokojna rozmowa lub muzyka bez elektroniki.
Poranne ćwiczenia z bliskimi: spacer, joga, zabawy ruchowe.
Wspólne gotowanie z prostych produktów.
Popołudnie: praca razem – porządki, przygotowanie zapasów.
Wieczorem: pieśni, opowieści, gra na instrumentach.
Powolny poranek, brak pośpiechu.
Spacer w naturze, kontemplacja piękna przyrody.
Posiłki lekkie i spokojnie spożywane.
Wieczorem: refleksja nad minionym tygodniem, planowanie kolejnego.
Rytm dnia zgodny z naturą: wschód i zachód słońca.
Dużo czystej wody i ziół.
Codzienny ruch na świeżym powietrzu.
Kontakt z Naturą – ziemia, powietrze, woda, słońce.
Chwile ciszy, wdzięczności i prostoty.
