Jak wpływa to na nasze zdrowie?
W dzisiejszym świecie, w którym na co dzień mamy do czynienia z nadmiernym stresem i natłokiem obowiązków, coraz więcej ludzi szuka sposobów na oderwanie się od rzeczywistości. Chcąc zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne podejmują wiele działań, czasami nie będąc świadomymi tego, że niektóre z nich nie wpływają pozytywnie na samopoczucie, jak np. nadmierne oglądanie programów telewizyjnych lub zbyt długie siedzenie na kanapie. My mówimy „kanapowcom” twarde NIE i zachęcamy do górskich wędrówek, dzięki którym odzyskamy nie tylko kondycję fizyczną, ale zadbamy również o nasz dobrostan psychiczny.
Nie ma nic złego w odpoczywaniu na kanapie pod warunkiem, że zachowana jest równowaga między odpoczynkiem biernym i czynnym. Dlatego bardzo dobrym pomysłem na spędzenie wolnego czasu i oderwanie się od monotonii są górskie wędrówki. W poniższym artykule wyjaśnię, dlaczego warto rozpocząć przygodę z górami i jakie korzyści płyną z tej decyzji dla naszego zdrowia.
Góry to miejsce, gdzie można uciec od hałasu miasta i codziennego zgiełku. Słuchając szumu wiatru i obserwując piękne krajobrazy, poczujemy się odprężeni i odizolowani od problemów dnia codziennego. Dodatkowo w górach można poczuć spokój, wyciszyć się, a zanurzenie w naturalnym środowisku przyczynia się do obniżenia poziomu stresu i napięcia.
Spacerowanie po górach to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej. Górskie szlaki wymagają od nas wysiłku fizycznego, co sprzyja wzmocnieniu mięśni, poprawie wydolności serca i układu oddechowego. Wędrówka po zróżnicowanym terenie i wspinaczka po górach stanowią doskonałe ćwiczenie aerobowe. Dodatkowo będziemy spalać kalorie i tym samym utrzymamy zdrową wagę.
Przebywając w górach, zadbamy nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Kontakt z naturą i malownicze widoki mogą pomóc w redukcji objawów depresji i lęku. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu w otoczeniu przyrody działa relaksująco i pomaga w zwiększeniu poziomu endorfin, czyli hormonów szczęścia. Dlatego wędrówki górskie są często polecanym środkiem terapeutycznym dla osób borykających się z problemami psychicznymi.
Pozwalają nam również na bezpośredni kontakt z przyrodą. To wspaniała okazja do obserwowania dzikich zwierząt, ptaków i roślinności. W trakcie spacerów można także poznać wiele ciekawych faktów na temat ekosystemów górskich i ochrony środowiska. To doświadczenie może skłonić nas do większej świadomości ekologicznej i troski o naszą planetę.
Dzięki takim podróżom rozwiniemy swoje umiejętności poznawcze takie jak planowanie tras, orientacja w terenie, organizacja wyprawy, a także zdobywanie wiedzy na temat bezpieczeństwa w górach – to wszystko kształtuje naszą zdolność do rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji. Uczą także wytrwałości i samodyscypliny.
To również świetny sposób na wzmacnianie więzi rodzinnych poprzez wspólne spędzanie czasu. Wędrując, będziemy mieli okazję do długich rozmów lub wspólnego milczenia. To również odpowiednia forma wypoczynku dla maluchów i starszych dzieci.
Wędrówki górskie to nie tylko forma rekreacji, ale także szansa na poprawę jakości naszego życia. Dodatkowo kontakt z naturą, ruch na świeżym powietrzu oraz możliwość oderwania się od codziennych obowiązków sprawiają, że jest to doskonały sposób na relaks i polepszenie zdrowia fizycznego i psychicznego.
Jeśli jeszcze nie rozpoczęliście swojej przygody z górami, to warto spróbować i doświadczyć wszystkich korzyści, jakie niesie ze sobą ta forma aktywności. Nie tylko zmniejszycie stres, ale również wzmocnicie ciało i ducha.
Pamiętaj!
Przed każdą wyprawą w góry należy sprawdzić pogodę, wziąć odpowiednie ubranie, jedzenie oraz picie, naładować telefon i zainstalować aplikację „NA RATUNEK”. Tym bardziej, jeśli wędrujemy z dziećmi, to naszym obowiązkiem jest zapewnienie im maksymalnego bezpieczeństwa.
