Slow Jogging całkowicie zmienia nasze podejście do aktywności fizycznej. W przeciwieństwie do klasycznych, często wyczerpujących treningów, metoda ta polega na truchtaniu w bardzo spokojnym tempie. Jest to tempo, które pozwala na prowadzenie swobodnej rozmowy bez zadyszki. Jest to delikatny rytm, który wywołuje uśmiech i radość z ruchu.
Profesor Tanaka, twórca metody, opracował ją przede wszystkim z myślą o osobach starszych i tych, które do tej pory nie uprawiały żadnej aktywności fizycznej. Główną zaletą Slow Joggingu jest to, że nie obciąża stawów i mięśni, nie powoduje zakwasów, a jednocześnie angażuje do pracy całe ciało, przyspieszając metabolizm i wspomagając redukcję tkanki tłuszczowej. Kadencja to około 180 kroków na minutę, a stopy stawia się na śródstopiu, co zmniejsza nacisk na kolana i kręgosłup. Dzięki temu Slow Jogging jest bezpieczny nawet dla osób z problemami stawowymi.
Slow Jogging przynosi wiele korzyści zdrowotnych i nie jest przeznaczony wyłącznie dla seniorów lub osób początkujących. Metoda ta poprawia wydolność organizmu, wspiera zdrowie serca, obniża ciśnienie krwi i pomaga w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadciśnienie, cukrzyca, czy miażdżyca. Japońskie doświadczenia pokazują, że jest to forma ruchu, która może z powodzeniem zastąpić bardziej forsowne treningi, nie obciążając przy tym nadmiernie organizmu i działając poniżej progu mleczanowego.
Dzięki Slow Joggingowi nawet osoby, które dotychczas unikały ruchu, mogą włączyć aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Metoda nie wymaga specjalistycznego sprzętu, dodatkowego oprzyrządowania, nadzwyczajnej kondycji ani szczególnych warunków. Można truchtać praktycznie wszędzie, w drodze do pracy, czy podczas spaceru z psem. Co ważne, Slow Jogging nie tylko poprawia kondycję, ale także nastrój, pomagając w radzeniu sobie ze stresem. To doskonały sposób na odpoczynek psychiczny i oderwanie się od codziennych obowiązków. Pozwala na chwilę wytchnienia i relaksu, a jednocześnie przynosi korzyści zdrowotne. W odróżnieniu od forsownych treningów, które często odstraszają początkujących, ta metoda stawia na przyjemność i radość z ruchu. To bieganie, które pozwala na kontakt z naturą, bycie razem z bliskimi, a także świadome korzystanie z dobrodziejstw aktywności fizycznej.
Slow Jogging to nie tylko bieganie, to także filozofia życia. W Japonii, gdzie Slow Jogging stał się integralną częścią kultury aktywnego stylu życia, truchtają zarówno starsi ludzie, którzy poruszają się w tempie 3-5 km/h, jak i zapracowani biznesmeni, znajdujący kilka minut na trucht w drodze do pracy.
Niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia, każdy może spróbować tej japońskiej metody i przekonać się, jak pozytywnie wpływa ona na zdrowie i samopoczucie. Dzięki niej nawet krótka aktywność, wykonywana regularnie, może przynieść efekty porównywalne do dłuższych, intensywnych treningów.
Slow Jogging to doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z bieganiem i kontynuowanie jej przez całe życie. Bez wyczerpania, bez kontuzji, ale za to z radością i uśmiechem, dokładnie tak, jak to przewidział profesor Hiroaki Tanaka.
Slow Jogging, oprócz Japonii, jest dziś znany i praktykowany na całym świecie, również w Polsce. W naszym kraju 10 lat temu powstało Stowarzyszenie Slow Jogging Polska i obecnie zrzesza ponad 200 instruktorów.
Certyfikowany Instruktor Slow Jogging na licencji japońskiej, twórca inicjatywy Slow Jogging Piła. | adambigos.pl