Wiosna to wyjątkowy czas, kiedy natura budzi się do życia, a my zyskujemy doskonałą okazję, by zadbać o regenerację naszego organizmu. Po zimowych miesiącach, często obfitujących w ciężkostrawne potrawy i mniejszą aktywność fizyczną, warto sięgnąć po naturalne metody oczyszczania ciała. Dzikie rośliny rosnące na łąkach, polanach i w naszych ogródkach to prawdziwe skarby, które pomogą w odtruwaniu organizmu, poprawie trawienia i wzmocnieniu sił witalnych.
Nasze ciało pokazuje nam i daje znaki czego potrzebujemy. Czujesz ciągłe zmęczenie, nawet po porannej kawie nie możesz sobie poradzić z prostym zadaniem, brakuje Ci siły i energii? Może to czas na oczyszczanie organizmu. Istnieje bardzo wiele objawów toksyn w organizmie. Jedni reagują rozdrażnieniem, atakami złości, bezsennością inni z kolei są wiecznie zmęczeni, mają bladą, szarą suchą skórę, często wypadają też włosy. Mogą pojawić się problemu ze strony układu pokarmowego czy nerwowego. Oczyszczanie organizmu to złożony proces mający na celu usunięcie szkodliwych substancji z organizmu.
W dzisiejszych czasach jesteśmy nieustannie bombardowani większą ilością toksyn niż kiedykolwiek wcześniej. Problem polega na tym, że toksyny atakują nas ze wszystkich stron. Są obecne w powietrzu, wodzie, a nawet pożywieniu. Często przyjmowane leki mogą osłabiać działanie wątroby oraz wchłanianie innych cennych mikro i makroelementów.
Wiadome jest też to, że antybiotyki osłabiają naturalną florę bakteryjną, mogą powodować pojawienie się drożdżycy i grzybów na naszym ciele. Zanieczyszczenia przemysłowe, skażenia środowiskowe, trujące metale ciężkie i spaliny choć nie widać gołym okiem to są bardzo niebezpieczne. Równie niekorzystnie działa na nas wszechobecny plastik, wiele kosmetyków z nienaturalnym składem, sztuczne konserwanty i barwniki w żywności, pestycydy i środki grzybobójcze. Na co dzień nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego faktu jak wiele zagrożeń czyha z każdej strony. Mimo, że nie możemy całkowicie uniknąć toksyn, to możemy podjąć kroki w celu ich ograniczenia, pamiętając, że każdy krok posłuży naszemu zdrowiu.
Kiedy ciało funkcjonuje prawidłowo, wszystkie narządy eliminują toksyny i stajesz się zdrowszy. Najważniejszym jednak organem, który pomagaj oczyścić się nam z toksyn to wątroba. Poprzez krwioobieg trafiają do niej toksyny jak np. alkohol, leki i inne substancje toksyczne gdzie są neutralizowane, a następnie wydalane. Bardzo ważnym organem są również nerki. Oczyszczają krew z trujących substancji, mocznika, związków azotu. Dzięki nim pozbywamy się nadmiaru wody i soli. Zadaniem jelita grubego jest wydalanie niestrawionych resztek, celulozy, włókien roślinnych, martwych komórek, śluzu i bakterii. Stanowią one również obronę przed infekcją ze strony chorobotwórczych grzybów, drożdży, bakterii, wirusów i robaków pasożytniczych. Nie zdajemy sobie często sprawy z tego, że ważnym organem detoksykującym są płuca, dzięki którym poprzez tak prostą czynność jak oddychanie wydalamy szkodliwe związki i CO2. Największym jednak organem wydalniczym jest nasza skóra. Za pomocą gruczołów potowych wydalamy związki toksyczne, szkodliwe metabolity oraz nadmiar wody.
Aby wesprzeć naturalne procesy oczyszczania organizmu, warto skupić się na kilku podstawowych działaniach. Pijąc dużą ilość wody, wspieramy nerki w usuwaniu toksyn. Zdrowa, lekkostrawna dieta bogata w warzywa i owoce dostarcza niezbędnych witamin i błonnika wspierającego jelita. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pobudza krążenie krwi i limfy, co przyspiesza detoksykację. Regularne korzystanie z sauny pomaga usuwać toksyny przez skórę.
Pomimo, że nasz organizm posiada naturalną zdolność do walki z toksynami i oczyszczania, będąc narażeni jednak na tak wielką ilość szkodliwych czynników, nie zawsze jest w stanie przeciwstawić się tak dużej ilości toksyn. Musimy mu pomóc. Istnieje wiele sposobów na oczyszczanie organizmu. Są to proste czynności, na które możemy sobie pozwolić każdego dnia. Możemy wprowadzić odpowiednie czynności pielęgnacyjne jak np. skrobanie języka, płukanie ust olejem, peeling i szczotkowanie ciała, masaż limfatyczny i refleksologię, saunę, aromaterapię.
Oczyszczanie organizmu to bardzo dobry sposób zapobiegania wielu chorobom, proces detoksykacji pomaga także przywrócić naturalną zdolność organizmu do samooczyszczania. Wykorzystując dostępne wiosną rośliny, możemy w naturalny sposób wesprzeć pracę wątroby, nerek, układu limfatycznego i trawiennego.
Budząca się do życia przyroda oferuje mnóstwo roślin wspierających detoksykację. Wiosną znajdziemy dużo roślin, które działają moczopędnie i oczyszczająco. Pokrzywa to jedno z najcenniejszych ziół, które działa moczopędnie, wspomaga pracę nerek i oczyszcza krew. Przytulia czepna pobudza układ limfatyczny i wspiera detoksykację wątroby. Przytulia jest świetnym wyborem na wiosenny detoks – oczyszcza krew, limfę, drogi oddechowe, rozpuszcza zatory, redukuje stany zapalne i obrzęki. Szczawik zajęczy działa odkwaszająco, zawiera witaminę C i wspomaga trawienie. Stokrotka pospolita poprawia pracę przewodu pokarmowego i działa przeciwzapalnie. To niepozorne kwiatki kryją w sobie wiele proleczniczych właściwości. Sok brzozowy oraz liście brzozy są znane ze swoich właściwości moczopędnych, pomagają usunąć nadmiar wody i toksyn z organizmu, a także wspierają działanie nerek. Mniszek lekarski to jedno z najlepszych ziół wspomagających wątrobę, pobudza wydzielanie żółci i poprawia trawienie tłuszczów. Korzeń łopianu oczyszcza skórę i przewód pokarmowy, wspomagając eliminację toksyn przez jelita i nerki. Kłącze perzu działa moczopędnie i usuwa nadmiar kwasu moczowego, dzięki czemu może być pomocne dla osób borykających się z problemami stawów. Forsycja, choć kojarzona głównie z ozdobnym krzewem, ma silne działanie przeciwzapalne i wspiera odporność, co jest istotne podczas procesu oczyszczania organizmu.
Regularne picie tych naparów wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu i wzmacnia witalność na wiosnę. Warto korzystać z darów natury, by zadbać o zdrowie w sposób holistyczny i naturalny. Rośliny oczyszczające organizm działają łagodnie, ale skutecznie, wspomagając pracę narządów odpowiedzialnych za eliminację toksyn, co przyczynia się do lepszego samopoczucia, większej energii oraz poprawy wyglądu skóry. Włączenie ich do codziennej diety to doskonały sposób na przygotowanie organizmu do nowego sezonu i wsparcie go w procesach regeneracyjnych.
Składniki:
Świeże liście pokrzywy
przytulia czepna
Garść stokrotek
Wszystkie składniki zalewamy gorącą wodą i parzymy przez około 10-15 minut. Napar można pić 2-3 razy dziennie przez okres dwóch tygodni.
Bierzemy po 3 łyżki korzenia mniszka lekarskiego i korzenia łopianu. Zalewamy 2 litrami wody i gotujemy na małym ogniu, pod przykryciem przez 20–30 minut. Dla smaku można dodać szczyptę cynamonu. Poleca się picie 3-4 szklanek wywaru dziennie przez około 2 tygodnie.
Źródła
Fijołek M., Atlas dzikich roślin jadalnych,Warszawa 2022
Gajewska-Okonek M., Zioła polskie, Warszawa 2023
Senderski M. E., Prawie wszystko o ziołach i ziołolecznictwie, Podkowa Leśna 2017
Szmerko M., Mazan J., Zioła i zdrowie, Warszawa 1992
Naturoterapeutka Instytutu Zielarstwa Polskiego i Terapii Naturalnych. Absolwentka zielarskich studiów podyplomowych na kierunku „Rośliny i surowce roślinne dla zdrowia" na SGGW, pozytywna pedagożka, absolwentka kursu aromaterapii klinicznej , doradca dietetyczny oraz doradca terapii konopnych. Łączy wiedzę teoretyczną z praktyką, koncentrując się na naturalnych terapiach wspierających równowagę organizmu. Organizuje warsztaty zielarskie, spacery botaniczne oraz zajęcia z dzikiej kuchni. Jest autorką książki "Konopne ABC - gdzie teoria łączy się z praktyką", e-booków i artykułów zielarskich. www.herbasfero.com