Musimy mieć świadomość tego, że o odporność należy dbać przez cały rok. Z odpornością powiązana jest już nasza skóra, która jest narządem produkującym substancje przeciwbakteryjne. Często się myjąc, zmywamy naszą naturalną ochronę przed patogenami. Kolejnym elementem naszego systemu odpornościowego jest żołądek, w którym znajduje się tak ważny dla nas kwas solny, niwelujący bakterie i pasożyty, które dostały się do układu pokarmowego. Częścią układu odpornościowego są również grasica, śledziona, migdałki oraz wyrostek robaczkowy. I wreszcie jelita – fundament odporności. Jelita są odpowiedzialne za odporność organizmu w 70-80%. W przewodzie pokarmowym znajduje się mikrobiota, która odgrywa kluczową rolę w rozwoju GALT, czyli tkanki limfatycznej, i tym samym wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Załamanie równowagi bakteryjnej w jelitach nazywane jest dysbiozą jelitową, która przyczynia się do spadku odporności i rozwoju wielu chorób, w tym depresji i alergii. Wówczas powinniśmy wdrożyć proces naprawczy.
Pierwszym krokiem powinno być oczyszczenie organizmu poprzez stosowanie odpowiednich ziół. Ziołami przeciwpasożytniczymi są między innymi piołun, wrotycz, orzech włoski, goździki czy tatarak. Możemy przyjmować je w formie herbat, nalewek i ekstraktów. Ponadto skuteczne są czopki propolisowe z piołunem lub wrotyczem. W trakcie oczyszczania musimy pamiętać również o przestrzeganiu odpowiedniej diety.
Kolejnym krokiem jest podawanie odpowiednich probiotyków, w celu zasiedlenia jelit dobrymi szczepami bakterii.
W dalszej kolejności należy wdrożyć odpowiednią suplementację. Bardzo ważna jest witamina D3. Odpowiedni poziom tej witaminy odpowiada za namnażanie się komórek odpornościowych oraz zwiększa ich aktywność, wspierając eliminację niepożądanych bakterii i wirusów. Badania kliniczne wykazują, że przy niskim poziomie witaminy D3 zapadalność na zapalenie płuc wzrasta o ponad 65%. W naszej codziennej diecie powinna również znaleźć się witamina C, działająca silnie przeciwzapalnie, hamująca namnażanie się wirusów, a nawet neutralizująca metale ciężkie, w szczególności arsen. Powinno się ją pić małymi porcjami w ciągu dnia. Kolejną ważną witaminą jest witamina A, wykazująca działanie przeciwinfekcyjne i wpływająca nie tylko na wytwarzanie komórek odpornościowych, ale także ich różnicowanie. Należy jednak pamiętać, że wysokie stężenie witaminy A w organizmie jest bardzo toksyczne dla wątroby, dlatego przy jej suplementacji trzeba być ostrożnym.
Jednak podstawą dobrej kondycji naszego organizmu, a w tym silnego układu odpornościowego, jest codzienna dieta. Powinna ona być różnorodna i opierać się na sezonowych, nieprzetworzonych produktach. Warto unikać produktów z pszenicy, jest ona bowiem silnie prozapalna i szkodzi naszym jelitom. Ponadto do diety powinno włączyć się Omega-3, które wykazuje silne właściwości przeciwzapalne. Do tego należy pamiętać o nieprzejadaniu się i zachowywaniu kilkugodzinnych odstępów pomiędzy posiłkami bez podjadania. Tego obecnie bardzo często się nie praktykuje, stąd pojawiają się nagminne problemy trawienne i choroby jelit.
Zauważyłam, że latem klienci poszukują wsparcia w walce z problemami alergicznymi.
Nawet zwykła alergia może być objawem niedomagania organizmu, które jest spowodowane osłabioną odpornością oraz złym stanem naszych jelit. Wówczas dobrym wyborem jest picie oleju z czarnuszki, który łagodzi objawy alergii, takie jak kaszel, katar czy zaczerwienienie oczu, które uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie. Jeśli odpowiednio wcześnie włączymy do naszej diety olej z czarnuszki, możemy całkowicie uniknąć problemów alergicznych wiosną i latem. Polecam ten sposób od długiego czasu i mam wiele pozytywnych informacji zwrotnych ze strony klientów.
Kolejnym problemem, który pojawia się w okresie letnim są biegunki podróżne, przed którymi chcą zabezpieczyć się osoby wyjeżdżające. Swoim klientom polecam stosowanie odpowiednich probiotyków, szczepów bakterii, które przeciwdziałają biegunkom. Są to na przykład Lactobacillus plantarum i Lactobacillus acidophilus. Zalecam ich przyjmowanie przed wyjazdem na wakacje i po powrocie z podróży.
Ewa Ernest – fitoterapeutka i promotorka zdrowego trybu życia
Sklep zielarsko-medyczny Fitofarma
Konsultacje i diagnostyka
ul. Piłsudskiego 27; 75-501 Koszalin
tel. 512 495 450
Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.