Dlaczego warto wspomagać organizm witaminą B12?

Witamina B12 to najbardziej złożona ze znanych nam witamin pochodzenia zwierzęcego. W pokarmach roślinnych pojawia się w śladowych ilościach (zanieczyszczenie ich przez bakterie). Na jej niedobory cierpi do 70% wegetarian i wegan, a także kilkanaście procent naszego społeczeństwa. 

Spis treści:

  1. Witamina B12 – w czym jest, na co pomaga.
  2. Dla kogo suplementacja witaminą B12?
  3. Witamina B12 na chorobę Alzheimera.
  4. Kobalamina wspomaga leczenie stwardnienia rozsianego.
  5. Suplementacja witaminą B12 w ciąży i u karmiących.

Witamina B12, zwana także ze względu na zawartość kobaltu kobalaminą, ma wiele różnych funkcji. Wspomaga tworzenie czerwonych krwinek, kwasów nukleinowych, bierze udział w wielu reakcjach metabolicznych. Najwięcej zawdzięcza jej z pewnością jednak układ nerwowy. Wiadomo, że wspiera syntezę neuroprzekaźników i buduje osłonki mielinowe włókien nerwowych. Dostarczamy ją organizmowi z pożywieniem, przede wszystkim z owocami morza, podrobami cielęcymi, wołowymi, drobiowymi, rybami, jajami i nabiałem. Jak widać pokarmy te stawiają od razu w trudnej sytuacji wegetarian, a w bardzo trudnej wegan… Ale i wśród tradycyjnie odżywiających się Polaków niedobory witaminy B12 są powszechne. Stąd ważna jest suplementacja kobalaminy. Ostatnie badania pokazały, że ma wpływ na zdrowie w dosłownie każdym wieku.

Czytaj także: https://naturazdrowie.com/magnez-jaki-jest-najlepszy/

Dla kogo suplementy B12?

Na rynku znajdziemy mnóstwo różnych suplementów diety z witaminą B12, także takie specjalnie przeznaczone dla wegetarian i wegan. Nie jest prawdą, że nie jedzący mięsa i nabiału uzupełnią niedobory kobalaminy spożywając algi czy pijąc czystek. Owszem, znaleziono w nich substancje bioaktywne przypominające strukturami witaminę B12, ale nie mają one formy aktywnej i w naszym organizmie nie zostają przetworzone w niezbędny dla układu nerwowego składnik. To tak zwane analogi witaminy B12. Gorzej przyswaja się również kobalamina u osób po mniej więcej już 50. roku życia. A jak jest dla nich ważna, odkryto niedawno.

Kobalamina a choroba Alzheimera

Badania prowadzono jak na razie tylko na zwierzętach, ale u nich także z czasem powstają zaburzenia porównywalne do choroby Alzheimera. Na uniwersytecie w Delaware przeprowadzono szereg badań, które wykazały, że podawanie takim obiektom badań z zaburzonymi funkcjami poznawczymi witaminy B12 spowalnia rozwój choroby, obniża poziom stresu oksydacyjnego w ich komórkach, a one same mają więcej energii. Sama witamina B12 nie działa natomiast w żaden sposób na beta-amylazę, która jest obwiniana o powodowanie choroby Alzheimera. Nie powinna być też podawana w nadmiarze, niczego to nie zmienia i nie poprawia szybciej stanu zdrowia. Idealnie jest wtedy, gdy dawki kobalaminy są dokładnie takie, jak zalecane normy.

Witaminę B12 możesz kupić na https://naturabazar.pl/witaminy/5973-swanson-witamina-b12-w-plynie-60-ml-087614112213.html

Wspomaganie leków na SM

Witamina B12 ma również duży wpływ na komórki nieneuronalne w mózgu, a konkretnie na astrocyty. To właśnie te komórki glejowe są powiązane ściśle z twardnieniem rozsianym (SM), na które wciąż poszukuje się skutecznych leków. To, że niedobory witaminy B12 mają wpływ na rozwój tej choroby, wiedziano od przynajmniej kilkunastu lat. W grudniu 2023 roku w „Cell Reports” pojawiły się wyniki badań prowadzonych przez profesorów Jerolda Chuna i Yasuyuki Kiharę, głoszące, że witamina B12 jest znakomitym uzupełnieniem tradycyjnych terapii farmaceutycznych (na przykład fingolimodem/gilenyą). Odpowiednie dawkowanie kobalaminy znacząco podnosi skuteczność leku. Jednocześnie jej niedobór nie tylko zmniejsza skuteczność fingolimodu/gilenyi, ale i prowadzi do przyspieszenia zmian neurodegeneracyjnych.

B12 wyssana z mlekiem

Wiadomo, że witamina B12, obok błonnika czy witaminyD3, to suplement standardowo zalecany kobietom w ciąży i karmiącym, zwłaszcza nie jedzącym produktów mięsnych. Kobalamina z mlekiem matki trafia do płodu, wspierając jego wzrost, a także prawidłowy rozwój mózgu. Niedobór jej u matki przekłada się na niedobory u płodu/dziecka. Na rynku są odstępne produkty suplementacyjne przeznaczone specjalnie dla ciężarnych, a także dla karmiących. Niedawne badania na George Mason University pokazały, że suplementacja witaminą B12 w ciąży ma działanie bieżące, poziom kobalaminy w organizmie spada, jeśli nie będzie w odpowiednich dawkach dostarczana. Natomiast u karmiących jest inaczej – jej poziom w mleku utrzymuje się dłużej na wysokim poziomie. Odkrycie to może przyczynić się do opracowania nowych rodzajów suplementów witaminy B12 i jej najbardziej optymalnego dawkowania.


Źródła:

https://www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231201123609.htm

https://www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231211114545.htm

Jan Matul
Jan Matul
Z wykształcenia kulturoznawca, od kilkunastu lat piszący na tematy związane z medycyną, zwłaszcza naturalną i niekonwencjonalną. Łącząc wykształcenie z pasją stara się zgłębiać tematy tradycyjnych metod leczenia, od słowiańskich po azjatyckie i południowoamerykańskie.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

morwa biała i cynamon
Altas ziół
dr farm. Paulina Znajdek-Awiżeń

Morwa biała i cynamon na insulinooporność

U osób cierpiących na insulinooporność glukoza zamiast trafiać do komórek, pozostaje we krwi, grożąc wieloma poważnymi schorzeniami. Tę przypadłość można leczyć m.in. suplementując preparaty ziołowe. Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę. Umożliwia

CZYTAJ WIĘCEJ »