Jak unikać cyfrowego zmęczenia oczu?

Kilkugodzinna praca przed ekranem komputera, smartfonu, tabletu czy nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych z ekranami cyfrowymi często powoduje silne zmęczenie oczu i
prowadzi do wystąpienia tzw. zespołu widzenia komputerowego.

Jeśli zaczynamy odczuwać takie problemy ze wzrokiem jak np. widzenie za mgłą, pieczenie,
ból lub nadmierna suchość oka czy bóle głowy – może to być dla nas sygnał, że zmagamy się
cyfrowym zmęczeniem oczu, wynikającym z nadużywania ekranów. Takim osobom zaleca się stosowanie zasady 20/20/20. Polega ona na tym, że po każdych 20 minutach pracy przed monitorem, przez 20-sekund skupimy wzrok na przedmiocie oddalonym o 6 metrów (czyli 20 stóp), a nasze oczy będą mogły odpocząć. Dostosowanie oświetlenia, zminimalizowanie odbić światła od ekranu komputera i innych gładkich powierzchni w biurze, korzystanie z nowoczesnych ekranów czy rekonfiguracja ustawień
wyświetlaczy – mogą bardzo zwiększyć komfort widzenia. Ale tym, co najbardziej ułatwia
osobom z problemami widzenia codzienne funkcjonowanie w pracy, są dobrze
dobrane szkła progresywne, zwłaszcza tzw. szkła biurowe. To soczewki okularowe
opracowane z myślą o osobach pracujących z monitorem komputerowym, dostosowane
również do wykonywania innych prac wewnątrz pomieszczeń ograniczających pole widzenia.
Często zawierają one tzw. powłokę antyrefleksyjną, przydatną zwłaszcza tym osobom, które
spędzają dużo czasu wpatrując się w ekrany (TV, komputer, tablet, smartfon itp.). Taka
powłoka chroni nasz wzrok przed nadmiernym promieniowaniem niebieskim emitowanym
przez ekrany, zmniejszając ryzyko powstania różnych chorób oczu oraz ich zmęczenie.

Badanie wzroku to podstawa

Szkła okularowe do pracy przy komputerze są dobierane indywidualnie do naszych potrzeb.
Żeby się w nie wyposażyć, najlepiej skorzystać z badania u optometrysty, który kompleksowo
oceni ostrość naszego widzenia. Najlepiej udać się na profesjonalne badanie wzroku z całą
rodziną, gdyż problemy ze wzrokiem dotykają także najmłodszych. Właściwe opisanie
warunków, w których pracujemy i podanie tej informacji optometryście jest kluczem do
właściwego dopasowania szkieł zarówno pod względem ich konstrukcji, jak i dodatkowych
uszlachetnień. Powłoki antyrefleksyjne, które stosuje się w szkłach okularowych są różne: z
rozmaitym kolorem odblasku szczątkowego, odpornością na zarysowania oraz jakością
powłok hydro i oleofobowych. Te z niebieskim odblaskiem są przeznaczone do pracy z
monitorami LCD i LED. Ich zadaniem jest filtrować jak najwięcej szkodliwego światła
niebieskiego – HEV (High Energy Violet). Można też wybrać szkła, które mają wbudowany
filtr światła niebieskofioletowego – takie szkła nie mienią się na niebiesko. Istotnym
aspektem jest odpowiednia konstrukcja szkieł, gwarantująca właściwe moce na odpowiednie
odległości. To będą szkła wspierające akomodację i spoglądanie na bardzo niewielkie
odległości (np. na smartfony) albo szkła progresywne do komputera, ułatwiające nam
utrzymanie ergonomicznej postawy podczas dłuższej pracy z monitorami komputerowymi,
tabletami i smartfonami.


UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

czytaj z nami
Choroby
Dorota Oyrzanowska

Czytaj z nami – nowości wydawnicze

Starujemy z nowym działem na portalu naturazdrowie.com – Czytaj z nami, gdzie będziemy przedstawiać nowości książkowe. To tutaj poznasz nowości wydawnicze 2023 roku, bestsellery czy nowe części znanych serii. Wszystkie

CZYTAJ WIĘCEJ »
Rozwój
Kamila Mysłek

Sztuka życia w harmonii z cyklem

Jednym z wyzwań, przed którym staje kobieta w różnych fazach cyklu, jest umiejętność utrzymania równowagi w codziennym życiu pomimo zmieniających się nastrojów i energii. Sztuka zarządzania czasem i obowiązkami w zgodzie z fazami cyklu

CZYTAJ WIĘCEJ »
Terapie naturalne
Katarzyna

Natura pomaga utrzymać młodość

Okazuje się, że natura ma bardzo wiele do zaoferowania w kwestii walki ze starzeniem się skóry. Roślinne substancje wzmacniają barierę ochronną skóry oraz utrzymują ją w dobrej kondycji. Oleje roślinne i składniki regenerujące zawarte

CZYTAJ WIĘCEJ »
sposoby na nieświeży oddech
Zdrowie
Dorota Oyrzanowska

Naturalne sposoby na nieświeży oddech

Nieświeży oddech (znany również jako halitoza) charakteryzuje się stałym, nieprzyjemnym zapachem wydobywającym się z ust. Istnieje kilka przyczyn halitozy, ale w większości przypadków źródłem problemu jest niewłaściwa higiena

CZYTAJ WIĘCEJ »