Lato i soczyste owoce zdecydowanie idą ze sobą w parze. Jednym z takich owoców jest egzotyczne liczi – uwielbiane ze względu na swój słodki, orzeźwiający smak. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę z jego bogatych właściwości zdrowotnych – zawiera wiele różnych witamin i przeciwutleniaczy.
Ten soczysty, mały owoc pomaga poprawić zdrowie na wiele sposobów. Nie tylko wpływa na nawodnienie organizmu podczas upalnych dni, ale także pomaga w utracie masy ciała, poprawia trawienie i kondycję skóry.
Owoc liczi to mały, okrągły owoc z czerwoną łuskowatą skórką, słodkim, soczystym miąższem i jedną, dużą pestką. Znane jest również pod nazwą litchi. Jest to popularny owoc w Azji i znajduje się w wielu napojach i deserach, takich jak galaretki, koktajle i lody. Robi się również z niego przetwory, wino i sosy. Liczi uprawiane jest od tysięcy lat w Chinach. Dziś rośnie w wielu regionach, między innymi w Indiach, Wietnamie, Indonezji, Australii i Stanach Zjednoczonych. Można je kupić świeże, suszone i w puszce.
Liczi wykazuje działanie przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, chroniące wątrobę i wzmacniające odporność. Jest szczególnie bogate w polifenole (antyoksydanty pochodzenia roślinnego), w tym proantocyjanidyny, które mogą pomóc w zapobieganiu poważnym problemom z sercem, rakiem i innymi chorobami.
Ekstrakt z nasion owocu pomaga zmniejszyć insulinooporność, a polifenol oligonol, znajdujący się w miąższu, może pomóc w problemach naczyniowych. Związki witaminowe obecne w liczi mogą również wspierać organizm w walce ze stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym.
Ten pyszny owoc jest bogaty w wiele związków roślinnych, składników odżywczych i minerałów, które mają liczne zalety. Co w sobie kryje liczi?
Umiarkowane ilości spożywania owocu są bezpieczne dla zdrowia, ale trzeba uważać na reakcje alergiczne, pojawiające się w rzadkich przypadkach. Ostrożność powinni zachować przede wszystkim – osoby z cukrzycą i dzieci.
Bibliografia:
