Jeśli odczuwasz ból kolan, możesz mieć wrażenie, że siedzenie na kanapie i odpoczywanie najbardziej pomoże. Jednak ruch i ćwiczenia pomagają kolanom w zapewnieniu wsparcia, stabilności, elastyczności i amortyzacji. Gdy mięśnie otaczające kolano są mocne, stawy są mniej obciążone. Gdy masz silne nogi, mięśnie nad kolanem pomagają absorbować wstrząsy. Wiele osób nie wie, co zrobić, aby […]