Oto kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby wesprzeć swój układ nerwowy w trudnych momentach. 1. Miej świadomość emocji Pierwszym krokiem w zarządzaniu trudnymi chwilami jest zrozumienie swoich emocji. Świadomość emocji pozwala na lepsze zrozumienie, co się dzieje w naszym wnętrzu. Regularna praktyka np. uważności (mindfulness) może pomóc w budowaniu tej świadomości. 2. Ćwicz oddech […]