W okresie jesiennym bardzo ważne jest odpowiednie ogrzewanie organizmu, które wzmacnia odporność i pomaga zapobiegać infekcjom. Stosując proste metody, które oferuje medycyna naturalna, można zapobiec zachorowaniu na grypę, katar i przeziębienie. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta, prawidłowy dobór naturalnych suplementów, rozgrzewające masaże i kąpiele z użyciem aromatycznych olejków.
Aby wzmocnić swoją odporność i rozgrzać organizm podczas jesiennych dni, zrezygnuj ze
spożywania chłodnych potraw, takich jak sałatki, surówki, wędliny, twarogi, kefiry, jogurty, a
także winogrona i banany. Staraj się spożywać trzy ciepłe dania dziennie, w tym na śniadanie
najlepszy będzie gorący kleik na bazie płatków zbożowych, natomiast na obiad – zupa warzywna. Bardzo ważne, by w tym czasie zadbać o wzbogacenie diety potrawami wysokokalorycznymi, które dostarczą energii potrzebnej do ogrzania organizmu. Takie właściwości posiada witamina E, znajdująca się m.in. w żółtku jaj, maśle, a także tłuszczach roślinnych oraz zwierzęcych, a szczególnie w tranie oraz suplementach na bazie kolagenu naturalnego. Rozgrzewającą moc posiadają także niektóre przyprawy, takie jak: pieprz, imbir, lubczyk, jałowiec, kminek, cynamon, papryka, majeranek, cebula i czosnek. Ponadto, należy unikać zimnych napojów, zastępując je gorącymi herbatami, np. wywarem z lipy, z dodatkiem malin, cynamonu, goździków oraz imbiru.
Właściwości przeciwgorączkowe, przeciwbólowe oraz przeciwzapalne posiadają salicylany,
czyli organiczne związki występujące, m.in. w korze wierzby i wiązówce. Podobne działanie ma szałwia – napar z tego zioła łagodzi zapalenie gardła oraz skóry, a także uspokaja i przeciwdziała kaszlowi. Z kolei środkiem uśmierzającym ból, zapobiegającym przeziębieniom, łagodzącym objawy zapalenia migdałków i grypy, jest syrop czarnego bzu. Do jego przygotowania potrzebujemy 1 kg dojrzałych (czarnych) owoców, które następnie zasypujemy 0,5 kg cukru i dolewamy 1 szklankę wody, po czym gotujemy (nie dopuszczając do zbyt dużego wrzenia), aż do momentu, gdy wywar uzyska konsystencję syropu. Następnie rozlewamy do słoików, odcedzając nasiona i resztki po owocach.
Niektóre olejki używane w aromaterapii posiadają działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe oraz wykrztuśne. Należą do nich, m.in.: olejek szałwiowy, sosnowy, cynamonowy, rozmarynowy, tymiankowy, goździkowy oraz z drzewa herbacianego. Można je stosować na trzy sposoby: do inhalacji (na kaszel i katar) z użyciem specjalnego kominka, jako dodatku do kąpieli, a także do wsmarowywania w plecy. W przypadku masażu, olejki aromatyczne (w ilości od 3 do 5; po 1-3 kropli każdego), należy wymieszać z 1 łyżką stołową tzw. oleju bazowego, którym może być każdy olej tłoczony na zimno. Przed rozpoczęciem tego typu terapii powinniście sprawdzić, czy nie jesteście uczulone na któryś ze składników zawartych w olejkach.
Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.