W okresie jesienno-zimowym niezwykle ważne jest odpowiednie ogrzewanie organizmu, które wzmacnia odporność i pomaga zapobiegać infekcjom.
Aby wzmocnić swoją odporność i rozgrzać organizm podczas jesiennych dni, zrezygnuj ze spożywania chłodnych potraw, takich jak sałatki, surówki, wędliny, twarogi, kefiry, jogurty, a także winogrona i banany. Staraj się spożywać trzy ciepłe dania dziennie, w tym na śniadanie najlepszy będzie gorący kleik na bazie płatków zbożowych, natomiast na obiad – zupa warzywna. Bardzo ważne, by w tym czasie zadbać o wzbogacenie diety potrawami wysokokalorycznymi, które dostarczą energii potrzebnej do ogrzania organizmu. Takie właściwości posiada. witamina E, znajdująca się m.in. w żółtku jaj, maśle, a także tłuszczach roślinnych oraz zwierzęcych, a szczególnie w tranie oraz suplementach na bazie kolagenu naturalnego. Rozgrzewającą moc posiadają także niektóre przyprawy, takie jak: pieprz, imbir, lubczyk, jałowiec, kminek, cynamon, papryka, majeranek, cebula i czosnek. Ponadto, należy unikać zimnych napojów, zastępując je gorącymi herbatami, na przykład wywarem z lipy, z dodatkiem malin, cynamonu, goździków oraz imbiru.
Właściwości przeciwgorączkowe, przeciwbólowe oraz przeciwzapalne posiadają salicylany, czyli organiczne związki występujące, m.in. w korze wierzby i wiązówce. Podobne działanie ma szałwia – napar z tego zioła łagodzi zapalenie gardła oraz skóry, a także uspokaja i przeciwdziała kaszlowi. Z kolei środkiem uśmierzającym ból, zapobiegającym przeziębieniom, łagodzącym objawy zapalenia migdałków i grypy, jest syrop czarnego bzu. Do jego przygotowania potrzebujemy 1 kg dojrzałych (czarnych) owoców, które następnie zasypujemy 0,5 kg cukru i dolewamy 1 szklankę wody, po czym gotujemy (nie dopuszczając do zbyt dużego wrzenia), aż do momentu, gdy wywar uzyska konsystencję syropu. Następnie rozlewamy do słoików, odcedzając nasiona i resztki po owocach.
Niektóre olejki używane w aromaterapii posiadają działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe oraz wykrztuśne. Należą do nich, m.in.: olejek szałwiowy, sosnowy, cynamonowy, rozmarynowy, tymiankowy, goździkowy oraz z drzewa herbacianego. Można je stosować na trzy sposoby: do inhalacji (na kaszel i katar) z użyciem specjalnego kominka, jako dodatku do kąpieli, a także do wsmarowywania w plecy. W przypadku masażu, olejki aromatyczne (w ilości od 3 do 5; po 1-3 kropli każdego), należy wymieszać z 1 łyżką stołową tzw. oleju bazowego, którym może być każdy olej tłoczony na zimno. Przed rozpoczęciem tego typu terapii powinniście sprawdzić, czy nie jesteście uczulone na któryś ze składników zawartych w olejkach.
Okazuje się, że są osoby, które uważają stosowanie suplementacji za zbędne, gdyż nie ma dowodów na ich działanie na nasz organizm. To bardzo mylna teza, odpowiednio dobrane suplementy mogą skutecznie wspomagać organizm w walce z infekcjami, np. preparaty z kolagenem naturalnym lub na bazie alg morskich. Ich wpływ na organizm jest nieoceniony, mogą np. spowolnić osteoporozę i zregenerować tkankę łączną poprzez m.in. odnowienie wiązadeł kolagenowych, które osłabiają się wraz z wiekiem w wyniku procesu starzenia się organizmu. Naturalna witamina C jest z kolei niezastąpionym i wielce skutecznym preparatem w walce z przeziębieniem.
Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.