jak schudnąć naturalnie i bez wyrzeczeń? Wypróbuj poniższe rady w zakresie doboru naturalnych suplementów, żywności, nie zapominając o codziennej dawce ruchu.
1. ZIELONA HERBATA
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i katechiny, które mogą wspomagać przyspieszenie metabolizmu. Spożywanie zielonej herbaty może pomóc w utrzymaniu równowagi energetycznej i przyspieszenie utraty tkanki tłuszczowej.
2. EKSTRAKT Z GARCINIA CAMBOGIA
Garcinia Cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), który jest związany z blokowaniem enzymu odpowiedzialnego za magazynowanie tłuszczu. Choć wyniki badań są mieszane, niektórzy ludzie zgłaszają korzyści z suplementacji ekstraktem z Garcinia Cambogia.
3. OLEJ KOKOSOWY
Olej kokosowy jest bogaty w kwasy tłuszczowe średniej długości (MCT), które mogą zwiększać uczucie sytości i przyspieszać tempo przemiany materii. Dodawanie oleju kokosowego do diety zwykle wspiera proces spalania tłuszczu.
4. CYNAMON
Cynamon pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla utrzymania stabilnej wagi. Dodawanie cynamonu do potraw poprawia nie tylko smak, ale także przynosi korzyści zdrowotne.
5. REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Kluczowym elementem utraty wagi jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia pomagają spalać kalorie, utrzymują zdrowy metabolizm i wzmacniają mięśnie.
Dobór ćwiczeń powinien uwzględniać preferencje i możliwości fizyczne danej osoby. Ważne, żeby ruch przynosił radość. Taniec, jazda konna czy tenis, róbcie to co kochacie.
6. ZRÓWNOWAŻONA DIETA
Skupienie się na zrównoważonej diecie z bogactwem czystych od toksyn biowarzyw, owoców, białek, pełnoziarnistych produktów zbożowych i zdrowych tłuszczów jest kluczowe. Unikanie przetworzonej żywności i nadmiaru kalorii ma pewno wesprze proces odchudzania.
Sok z trawy jęczmiennej i chlorella jako super food są często proponowane w diecie, ze względu na zbadane korzyści zdrowotne, w tym te związane z procesem odchudzania. A oto niektóre z nich:
🍀Niska kaloryczność
Sok z trawy jęczmiennej jest niskokaloryczny, co oznacza, że dostarcza niewielką ilość kalorii, za to dużo aminokwasów, witamin i substancji aktywnych biologicznie, co jest niezwykle korzystne w kontekście diety odchudzającej.
🍀Bogactwo składników odżywczych
Sok z jęczmienia oraz chlorella zawierają szereg składników odżywczych, takich jak witaminy (A, C, E, K), wszystkie witaminy z grupy B oraz minerały (żelazo, magnez, wapń) i enzymy, co wspomaga ogólną równowagę organizmu podczas diety.
🍀Chlorofil
Zarówno sok z trawy jęczmiennej, jak i chlorella są bogate w chlorofil, któremu przypisuje się właściwości oczyszczające i detoksykacyjne. Mocno wspierają pracę wątroby i procesy detoksykacji, co jest kluczowe dla utraty wagi.
🍀 Regulacja poziomu cukru we krwi
Niektóre badania sugerują, że sok z trawy jęczmiennej i chlorella pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla kontroli łaknienia i odejścia od nałogu cukrowego.
🍀Wspomaganie procesów trawiennych
Enzymy zawarte w soku z trawy jęczmiennej mogą wspierać procesy trawienne, co może przyczynić się do lepszego wchłaniania składników odżywczych z pożywienia. Chlorella natomiast zawiera dużo błonnika, który daje uczucie najedzenia i oczyszcza jelita, a dodatkowo, jako prebiotyk wspomaga mikrobiotę
🍀 Detoksykacja i oczyszczanie
Chlorella, jednak tylko ta czysta od toksyn, która dodatkowo posiada zdezintegrowaną błonę białkową jest świetnym wymiataczem zaległego pokarmu, który rozkłada się w naszych jelitach. Dzięki chlorelli wszystkie złogi zostają wymiecione. A brzuch zmniejsza swoją objętość.
🍀 Włókna i uczucie sytości
Chlorella zawiera sporo błonnika, co wpływa na uczucie sytości.
🍀 Białko i metabolizm
Chlorella jest źródłem białka, które jest ważne dla utrzymania masy mięśniowej podczas diety odchudzającej. Białko może również wspomagać proces termogenezy, czyli produkcji ciepła i przyspieszenia metabolizmu.
7. ODROBACZANIE
Pozbycie się nadmiaru pasożytów i robaków może spowodować utratę wagi aż do 8 kg.
8. PICIE WODY
Często ludzie pijący mało wody puchną w oczach, gdyż ich ciała, bojąc się odwodnienia zatrzymują naturalnie wodę w organizmie. Stwarza to czasem złudne wrażenie, że osoba jest otyła, lecz tymczasem jest tylko opuchnięta. Zastosowanie chlorelli jako rośliny pochłaniającej wodę z organizmu spowodować może utratę aż kilku kilogramów.
Ważne jest żeby jak najczęściej wymieniać wodę w organizmie, dostarczając ciągle świeżą jej porcję: minimum 2,5 do 3 l wody dziennie. Jeśli będzie to woda wodorowa to można jej pić nieco mniejsze ilości ponieważ nawadnia organizm szybciej i skuteczniej niż zwykła woda.
9. LEWATYWY i HYDROKOLONOTERAPIA
Warto kilka razy w roku zrobić porządne oczyszczanie jelit przez np. lewatywę z soku z jęczmienia. Oczyszcza ona ostatni odcinek jelita grubego, czyli okrężnicy oraz usunie złogi i kamienie kałowe. A to przyczynia się do lepszego wypróżniania i usuwania toksyn z organizmu. Tym samym stracić możemy nawet kilka kilogramów wagi. Ważne żeby uzupełnić zawartość mikrobioty jelitowej, która też zostanie wypłukana. Chlorella uzupełni braki w mikrobiocie.
Rano po obudzeniu wypijam 3 do 4 szklanek cieplej wody z odrobiną soli, naprzemiennie z octem jabłkowym. Po 20 minutach wypijam szklankę soku z jęczmienia (uwaga! Tylko oryginalny sok z jęczmienia służy naszemu zdrowiu! Suszony i mielony jęczmień jest zbyt ostry dla naszego układu pokarmowego) i zjadam oryginalną, czystą od toksyn Chlorellę w ilości dobranej do mnie. Do godziny 12:00 – 13:00 jestem najedzona. Ok.13 zjadam lekki obiad, często zupę plus owocowy deser, który w przedszkolach nazywa się podwieczorkiem. Ok. godziny 18 znowu porządną dawkę zielonek. Żeby wytrzymać do rana i nie zaglądać wieczorem do lodówki. Ale jeśli zdarza mi się długo pracować i organizm daje znać, że coś by jeszcze zjadł, to lecę po pudełko z jęczmieniem i robię ostatni koktajl soku z trawy i spokojnie zasypiam. Czasami sok z jęczmienia może pobudzać, więc warto sprawdzić, jak działa akurat na nas.
Ważne żeby mieć świadomość, że każdy organizm reaguje inaczej na różne metody odchudzania. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub suplementacji, zawsze zaleca się skonsultowanie z profesjonalistą. Kluczem do trwałej utraty wagi jest zdrowy, zrównoważony styl życia, obejmujący zdrowe nawyki żywieniowe, regularną aktywność fizyczną i odpowiednią dawkę snu.
Anna Mazurczyk
Ekspert Żywności Funkcjonalnej, redaktor działu „Dietetyka i żywność funkcjonalna” w naturazdrowie.com
Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.