Solanka na zdrowie: Jak jeden prosty nawyk zmienił moje poranki
dr Aurela Daktera – blog FORUM VITAE
W poszukiwaniu prostych i naturalnych sposobów na poprawę zdrowia, odkryłam picie solonej wody rano. Znana również jako Sole Water, ta praktyka ma swoje korzenie w Ajurwedzie i jest stosowana od wieków w różnych kulturach na całym świecie. Solanka to połączenie wody z solą, ale nie mówimy tutaj o soli kuchennej, lecz o soli kłodawskiej lub himalajskiej, które zawierają niezbędne minerały, dodatkowe poza sodem i chlorem.
Jak przygotować solankę?
Przygotowanie solanki jest prostsze, niż się wydaje. Oto jak to zrobić:
- Weź słoik (np. 1L) i wsyp do niego 2-3 łyżki soli himalajskiej lub kłodawskiej.
- Zalej wrzącą wodą do pełna.
- Mieszaj, aż sól całkowicie się rozpuści.
- Jeśli sól rozpuści się całkowicie, dodaj ponownie 1 łyżkę soli i poczekaj, czy sól się rozpuści.
- Kontynuuj, aż w solance przestanie się rozpuszczać sól i pozostanie trochę soli na dnie. Gotowy roztwór jest całkowicie nasycony solą – to jest Twoja solanka.
Zamknij słoik, by sól się nie skrystalizowała i odstaw na bok na blacie w kuchni. Gdy solanka w słoiku się skończy, dosyp soli, zalej wrzątkiem i masz kolejną porcję na kilka dni.
Moje doświadczenia z solanką
Zdecydowałam się włączyć solankę do swojej porannej rutyny, pijąc codziennie 2-3 łyżki na dużą szklankę gorącej wody (300-500 ml), zaraz po przebudzeniu, na pusty żołądek. Początkowo byłam sceptyczna, ale korzyści szybko zaczęły się pojawiać.
Korzyści zdrowotne picia solonej wody rano:
- Nawodnienie organizmu W nocy tracimy sporo wody, dlatego poranne nawodnienie jest kluczowe. Solona woda pomaga w szybszym nawadnianiu organizmu, ponieważ elektrolity zawarte w soli wspierają równowagę płynów w komórkach. Już po kilku dniach zauważyłem, że czuję się bardziej nawodniony i energiczny.
- Wspomaganie trawienia Sól himalajska i kłodawska zawierają naturalne minerały, które stymulują produkcję enzymów trawiennych. Picie solonej wody rano poprawiło moje trawienie i pomogło mi w regularnym wypróżnianiu. Problemy z porannym apetytem i dyskomfortem żołądkowym zaczęły znikać.
- Detoksykacja Sól wspiera naturalne procesy detoksykacyjne organizmu. Picie solonej wody rano pomogło mi w eliminacji toksyn z komórek i wspomogło funkcjonowanie nerek i wątroby. Czułem się lżej i bardziej oczyszczony.
- Równowaga elektrolitów Elektrolity są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Solona woda pomogła mi utrzymać równowagę elektrolitów, co zapobiegało skurczom mięśni i zmęczeniu, szczególnie po treningach.
- Poprawa jakości snu Minerały zawarte w naturalnej soli wspierają regulację hormonów, w tym melatoniny, która jest odpowiedzialna za rytm snu. Regularne picie solonej wody poprawiło jakość mojego snu i ułatwiło zasypianie. Zacząłem budzić się bardziej wypoczęty.
- Wzmocnienie układu immunologicznego Naturalna sól zawiera pierwiastki śladowe, które wspierają układ odpornościowy. Regularne picie solonej wody pomogło mi w walce z infekcjami i wspierało ogólną odporność organizmu.
Ważne uwagi:
- Umiar: Nie przesadzaj z ilością soli. Zbyt duża ilość solanki może spowodować biegunkę i inne reakcje. Trzymaj się zalecanej ilości soli.
- Jakość soli: Używaj tylko naturalnej soli himalajskiej lub kłodawskiej, które nie są rafinowane i zawierają cenne minerały.
- Indywidualne potrzeby: Każdy organizm jest inny. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem picia solonej wody.
Picie solonej wody rano to prosty, naturalny sposób na wsparcie zdrowia i samopoczucia. Nawodnienie, lepsze trawienie, detoksykacja i wzmocnienie układu odpornościowego – to tylko niektóre z korzyści, jakie może przynieść ta praktyka. W mojej praktyce, kiedy spotykam się z pacjentami chorymi przewlekle, zmęczonymi, odwodnionymi – solanka często okazuje się szybkim i skutecznym rozwiązaniem, by odblokować zmęczony, zastany organizm.
Dr Aurela Daktera, autor Magazynu „Natura&Zdrowie” i naturazdrowie.com
Natural Physician (BSNM UK)), Kliniczny Irydolog, Specjalista Klawiterapii, Certyfikowany Praktyk Medycyny Funkcjonalnej (Functional Medicine University), absolwentka British School of Natural Medicine UK.
