Solanka na zdrowie: Jak jeden prosty nawyk zmienił moje poranki

dr Aurela Daktera – blog FORUM VITAE

W poszukiwaniu prostych i naturalnych sposobów na poprawę zdrowia, odkryłam picie solonej wody rano. Znana również jako Sole Water, ta praktyka ma swoje korzenie w Ajurwedzie i jest stosowana od wieków w różnych kulturach na całym świecie. Solanka to połączenie wody z solą, ale nie mówimy tutaj o soli kuchennej, lecz o soli kłodawskiej lub himalajskiej, które zawierają niezbędne minerały, dodatkowe poza sodem i chlorem.

Jak przygotować solankę?

Przygotowanie solanki jest prostsze, niż się wydaje. Oto jak to zrobić:

1. Weź słoik (np. 1L) i wsyp do niego 2-3 łyżki soli himalajskiej lub kłodawskiej.
2. Zalej wrzącą wodą do pełna.
3. Mieszaj, aż sól całkowicie się rozpuści.
4. Jeśli sól rozpuści się całkowicie, dodaj ponownie 1 łyżkę soli i poczekaj, czy sól się rozpuści.
5. Kontynuuj, aż w solance przestanie się rozpuszczać sól i pozostanie trochę soli na dnie. Gotowy roztwór jest całkowicie nasycony solą – to jest Twoja solanka.

Zamknij słoik, by sól się nie skrystalizowała i odstaw na bok na blacie w kuchni. Gdy solanka w słoiku się skończy, dosyp soli, zalej wrzątkiem i masz kolejną porcję na kilka dni.

Moje doświadczenia z solanką

Zdecydowałam się włączyć solankę do swojej porannej rutyny, pijąc codziennie 2-3 łyżki na dużą szklankę gorącej wody (300-500 ml), zaraz po przebudzeniu, na pusty żołądek. Początkowo byłam sceptyczna, ale korzyści szybko zaczęły się pojawiać.

Korzyści zdrowotne picia solonej wody rano:

1. Nawodnienie organizmu W nocy tracimy sporo wody, dlatego poranne nawodnienie jest kluczowe. Solona woda pomaga w szybszym nawadnianiu organizmu, ponieważ elektrolity zawarte w soli wspierają równowagę płynów w komórkach. Już po kilku dniach zauważyłem, że czuję się bardziej nawodniony i energiczny.
2. Wspomaganie trawienia Sól himalajska i kłodawska zawierają naturalne minerały, które stymulują produkcję enzymów trawiennych. Picie solonej wody rano poprawiło moje trawienie i pomogło mi w regularnym wypróżnianiu. Problemy z porannym apetytem i dyskomfortem żołądkowym zaczęły znikać.
3. Detoksykacja Sól wspiera naturalne procesy detoksykacyjne organizmu. Picie solonej wody rano pomogło mi w eliminacji toksyn z komórek i wspomogło funkcjonowanie nerek i wątroby. Czułem się lżej i bardziej oczyszczony.
4. Równowaga elektrolitów Elektrolity są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Solona woda pomogła mi utrzymać równowagę elektrolitów, co zapobiegało skurczom mięśni i zmęczeniu, szczególnie po treningach.
5. Poprawa jakości snu Minerały zawarte w naturalnej soli wspierają regulację hormonów, w tym melatoniny, która jest odpowiedzialna za rytm snu. Regularne picie solonej wody poprawiło jakość mojego snu i ułatwiło zasypianie. Zacząłem budzić się bardziej wypoczęty.
6. Wzmocnienie układu immunologicznego Naturalna sól zawiera pierwiastki śladowe, które wspierają układ odpornościowy. Regularne picie solonej wody pomogło mi w walce z infekcjami i wspierało ogólną odporność organizmu.

Ważne uwagi:

• Umiar: Nie przesadzaj z ilością soli. Zbyt duża ilość solanki może spowodować biegunkę i inne reakcje. Trzymaj się zalecanej ilości soli.
• Jakość soli: Używaj tylko naturalnej soli himalajskiej lub kłodawskiej, które nie są rafinowane i zawierają cenne minerały.
• Indywidualne potrzeby: Każdy organizm jest inny. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem picia solonej wody.

Picie solonej wody rano to prosty, naturalny sposób na wsparcie zdrowia i samopoczucia. Nawodnienie, lepsze trawienie, detoksykacja i wzmocnienie układu odpornościowego – to tylko niektóre z korzyści, jakie może przynieść ta praktyka. W mojej praktyce, kiedy spotykam się z pacjentami chorymi przewlekle, zmęczonymi, odwodnionymi – solanka często okazuje się szybkim i skutecznym rozwiązaniem, by odblokować zmęczony, zastany organizm.

Dr Aurela Daktera, autor Magazynu „Natura&Zdrowie” i naturazdrowie.com

Natural Physician (BSNM UK)), Kliniczny Irydolog, Specjalista Klawiterapii, Certyfikowany Praktyk Medycyny Funkcjonalnej (Functional Medicine University), absolwentka British School of Natural Medicine UK.

Katarzyna Melihar

Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.