Roślina o długiej historii i niezwykłych właściwościach Babka płesznik (Plantago psyllium), zwana również płesznikiem lub psyllium, to niepozorna roślina pochodząca z rejonu Morza Śródziemnego. Od wieków stosowana była w tradycyjnej medycynie arabskiej, perskiej i europejskiej jako środek wspomagający trawienie i oczyszczanie organizmu. W ostatnich latach babka płesznik zyskała ogromną popularność także w krajach zachodnich – głównie jako naturalne źródło błonnika, które pomaga dbać o zdrowie jelit.
Bogactwo natury w jednym ziarenku Najcenniejszym surowcem są nasiona oraz ich łuski, w których znajduje się aż 70–80% błonnika pokarmowego. Po połączeniu z wodą błonnik rozpuszczalny tworzy charakterystyczny, lepki żel. To właśnie on odpowiada za większość prozdrowotnych właściwości rośliny. W składzie nasion babki płesznik znajdziemy także śluz roślinny (20–30%), który działa osłaniająco na błonę śluzową przewodu pokarmowego, białko i nienasycone kwasy tłuszczowe, fitosterole wspierające gospodarkę lipidową oraz mikroelementy – m.in. cynk, żelazo, magnez i wapń.
Nasiona babki płesznik należy zbierać, gdy roślina osiągnie pełną dojrzałość, zwykle pod koniec lata lub na początku jesieni. Należy to robić w suchy dzień, kiedy nasiona są twarde i suche, aby zapewnić najlepszą jakość i trwałość surowca.
Co zrobić z liśćmi babki płesznik? Liście babki płesznik również mają właściwości zdrowotne – można je zbierać wiosną lub wczesnym latem, kiedy są młode i soczyste. Świetnie nadają się do spożycia na surowo w sałatkach, jako dodatek do kanapek lub do przygotowania naparów i herbatek. Liście mogą również być stosowane miejscowo, np. jako okłady na drobne rany, otarcia czy podrażnienia skóry, dzięki właściwościom łagodzącym i przeciwzapalnym.
Babka płesznik wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego, gospodarkę lipidową i kontrolę masy ciała. Działa łagodnie, naturalnie i bez skutków ubocznych typowych dla środków syntetycznych.
– Regulacja pracy jelit Błonnik zawarty w nasionach zwiększa objętość treści jelitowej, co ułatwia wypróżnianie i łagodzi zaparcia. Jednocześnie wiąże nadmiar wody, stabilizując konsystencję stolca, dlatego może być również pomocny przy biegunkach. W przeciwieństwie do syntetycznych środków przeczyszczających działa łagodnie, nie podrażnia ścian jelit i nie uzależnia.
– Wspomaganie kontroli masy ciała Pęczniejący w żołądku błonnik daje uczucie sytości, dzięki czemu łatwiej ograniczyć apetyt. Regularne stosowanie babki płesznik, połączone z odpowiednią dietą i ruchem, może wspomagać proces odchudzania w sposób naturalny i bezpieczny.
– Wpływ na poziom cholesterolu i glukozy Wyniki licznych badań potwierdzają, że błonnik z babki płesznik pomaga obniżać poziom cholesterolu LDL („złego”), nie wpływając negatywnie na poziom HDL („dobrego”). Dodatkowo spowalnia wchłanianie węglowodanów, co pozwala na stabilizację poziomu cukru we krwi – istotną szczególnie dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2.
– Ochrona błony śluzowej przewodu pokarmowego Śluzy roślinne działają powlekająco i łagodząco, dzięki czemu przynoszą ulgę osobom zmagającym się z zespołem jelita drażliwego (IBS), hemoroidami czy chorobami zapalnymi jelit. Regularne spożywanie babki płesznik wspiera również regenerację mikrobioty jelitowej, co ma kluczowe znaczenie dla odporności i dobrego samopoczucia.
Najczęściej stosuje się łuski nasion w postaci naparu lub po prostu dodając je do wody, soku, jogurtu czy owsianki. Zalecana porcja to 1–2 łyżki dziennie (ok. 5–10 g), popite co najmniej szklanką wody (250–300 ml). Ważne jest, aby zawsze dbać o odpowiednie nawodnienie – w przeciwnym razie błonnik może zadziałać odwrotnie i spowodować zaparcia.
Bezpieczeństwo i środki ostrożności Babka płesznik jest produktem naturalnym i bezpiecznym, ale istnieją pewne przeciwwskazania. Nie zaleca się jej stosowania przy: niedrożności jelit, zwężeniu przełyku, trudnościach z połykaniem, uczuleniu na rośliny z rodziny babkowatych. Osoby przyjmujące leki powinny zachować 2-godzinny odstęp między zażyciem leku a spożyciem preparatu z babki płesznik.
Babka płesznik to wyjątkowy przykład rośliny, której moc potwierdza zarówno tradycja, jak i współczesna nauka. Regularne jej stosowanie wspomaga trawienie, reguluje poziom cholesterolu i cukru, a także wspiera zdrowie jelit. W świecie pełnym przetworzonej żywności i pośpiechu warto sięgnąć po to naturalne źródło równowagi i witalności.
Bibliografia
zielarka, fitoterapeutka i absolwentka kursów u dr. Henryka Różańskiego, a także jasnowidząca i tarocistka z wieloletnim doświadczeniem, znana z prowadzenia ezoterycznych programów telewizyjnych w latach 2009–2019. Od 2008 r. prowadzi blog o różnorodnej tematyce, gdzie dzieli się wiedzą z zakresu ziołolecznictwa, ezoteryki i duchowego wsparcia dla swoich klientów.