Warto jest więc dowiedzieć się, jakie substancje mogą nam pomóc temu przeciwdziałać i chronić nasze ciało przed niekorzystnym wpływem.
Oto krótka lista właściwości naturalnych adaptogenów:
Żeń-szeń to najpopularniejsze zioło medycyny chińskiej stosowane od starożytności. Najbardziej znanym jest Panax ginseng czyli żeń-szeń koreański, choć istnieje wiele innych rodzajów żeń-szenia, jak żeń-szeń syberyjski, czy indyjski, który choć wygląda zupełnie inaczej, ponieważ botanicznie są to zupełnie inne rośliny, zawierają jednak sporo substancji znajdujących się w oryginalnym Panax ginseng i działają bardzo podobnie. Panax ginseng jest najdokładniej przebadanym adaptogenem. Jego główną właściwością jest przywracanie ustroju do fizjologicznej homeostazy, czyli stanu naturalnej równowagi. Żeń-szeń wzmacnia organizm, wspomagając działanie układu immunologicznego. Redukuje stres i pomaga w szybszej regeneracji po wysiłku, czy chorobie. Ponieważ jest to kosztowne zioło, to na rynku często pojawiają się podróbki. Warto jest kupować tylko produkty najwyższej jakości, które nie koniecznie są tanie.
To indyjski odpowiednik żeń-szenia, który stał się ostatnio bardzo popularny w Europie. Jest dużo tańszy i według niektórych badaczy działa nawet lepiej od żeń-szenia koreańskiego. Ashwaganda reguluje funkcjonowanie całego organizmu i wspomaga działanie układu immunologicznego. Ma silny wpływ na układ hormonalny, który reguluje praktycznie wszystkie procesy w naszym ciele. Ashwaganda jest pomocna przy niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto, insulinooporności, policystycznych jajnikach. Wszystkie te zaburzenia mają związek z układem hormonalnym.
Często jest stosowana przy chronicznym zmęczeniu, problemach ze snem i koncentracją, problemach z pamięcią i stabilnością emocjonalną, ma zastosowanie przy depresji i długotrwałym stresie. Wykazuje pozytywny wpływ na redukcję niepokoju i zaburzeń lękowych. Regularne stosowanie ashwagandy zmniejsza poziom kortyzolu, który jest nazywany “hormonem stresu.” Dodatkowo ma bardzo korzystny wpływ na skórę, pracę serca i krążenie. Zwiększa wytrzymałość organizmu u sportowców, ale także jest stosowana przy niepłodności.
Jest to zioło dla cierpliwych, które powinno się stosować konsekwentnie przez dłuższy czas – dwóch, trzech miesięcy. Nie zobaczymy efektu jego działania po jednym, dwóch czy trzech dniach stosowania. Jednakże po dłuższym czasie widać zdecydowane efekty.
To roślina nazywana bazylią azjatycką lub świętą bazylią. To silny adaptogen, doceniany jest za swoje właściwości przeciwstarzeniowe oraz zdolność do redukcji stresu i zmęczenia. To zioło odgrywa istotną rolę w ajurwedzie, w zauważalny sposób wspomaga układ immunologiczny i pomaga w zwalczaniu infekcji. Tulsi wykazuje właściwości przeciwzapalne, co może być korzystne w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie. Czasami jest także stosowane w leczeniu problemów z układem oddechowym, takich jak kaszel, przeziębienie czy astma. Niektóre badania sugerują, że Tulsi może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawiera również substancje o właściwościach antyoksydacyjnych, które pomagają w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Różeniec górski, to silny adaptogen, znany również jako rhodiola rosea lub złoty korzeń. Różaniec górski był od wieków szeroko stosowany w medycynie ludowej ponieważ wspomaga układ immunologiczny, wspierając ogólną odporność organizmu.
Jego skład chemiczny obfituje w witaminy, minerały oraz związki chemiczne, które działając synergicznie usprawniają funkcjonowanie i ogólną kondycję organizmu. Różaniec redukuje stres fizyczny i psychiczny ponieważ wpływa na poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, co przyczynia się do łagodzenia reakcji organizmu na stres. Niektóre badania sugerują, że różaniec górski może poprawiać funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i ogólna sprawność umysłowa. Może to być korzystne w sytuacjach wymagających intensywnej uwagi i skupienia.
Suplementacja różańcem górskim może pomóc w zmniejszeniu uczucia zmęczenia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, a szczególnie w sytuacjach chronicznego zmęczenia.
To bardzo delikatna roślina od lat stosowana w medycynie chińskiej. Główną właściwością traganka jest ochrona komórek ciała przed ekspozycją na niszczący stres i wolne rodniki. Działa podobnie do żeń-szenia, silnie wzmacniając wszystkie narządy ciała, łącznie z nerkami które według medycyny chińskiej są magazynem sił witalnych. W Chinach był stosowany przez kobiety zaraz po porodzie, dodając im energii i sił witalnych. Traganek redukuje stany zapalne, jest polecany przy zatruciach wątroby, cukrzycy, alergiach i chorobach płuc. Działa synergicznie w połączeniu z lukrecją szczególnie przy chronicznym zmęczeniu i wyczerpaniu organizmu. Traganek i lukrecja to także dobra mieszanka przeciwwirusowa.
Korzeń maca jest silnie wzmacniający i chroni ciało przed czynnikami stresogennymi, a także reguluje gospodarkę hormonalną. Często stosowany przez kobiety, do regulacji układu hormonalnego przy menopauzie, jest również polecany dla sportowców. Działa silnie wzmacniająco.
Maca poprawia samopoczucie, sprawność fizyczną, opóźnia procesy starzenia i działa antystresowo. Wzmacnia także libido. Dobrze sprawdza się w różnych mieszankach na poprawę pamięci i koncentracji oraz na bezpłodność.
Gotu Kola to roślina posiadająca kilka podgatunków, które w zielarniach można kupić pod nazwami: Brahmi oraz Bacopa monieri. Są różnymi podgatunkami tej samej rośliny i działają podobnie.
To tradycyjne zioło joginów, ponieważ działa typowo satvicznie – wycisza, poprawia samopoczucie, sprowadza spokój umysłu. Jest znana z tego, że korzystnie wpływa na nasz mózg i koncentrację, poprawia funkcje poznawcze i pamięć. Jest nazywana ziołem długowieczności, ponieważ wzmacnia odporność, pomaga w regeneracji po wysiłku i przewlekłych chorobach. Zioło to stosuje się przy zaburzeniach Alzheimera, Parkinsona, ponieważ pobudza tworzenie się nowych komórek nerwowych w mózgu i chroni mózg przed neurotoksynami. Bardzo korzystnie wpływa też na skórę, na trawienie i krążenie.
Okazuje się , że tak wiele cennych ziół jest w zielarniach w zasięgu ręki – ważne jest, abyśmy znali ich działanie i świadomie korzystali z ich dobrodziejstw.
Źródło: Wykład naturopatów Elżbiety Antczak i Piotra Łakomego.
Elżbieta Antczak – dyplomowany Mistrz Naturopatii, magister Biologii, absolwentka Wydziału Biologii i Nauk o Ziemi na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie, certyfikowany elektropunkturzysta metodą Volla i Vega-test.
Piotr Łakomy – dyplomowany Mistrz Naturopatii, akupunkturzysta i diagnosta metodą biorezonansu. Absolwent Szkoły Tradycyjnej i Klasycznej Medycyny Chińskiej „TOMO” w Gdańsku, przechodził praktyki szpitalne z zakresu medycyny chińskiej i akupunktury w Chinach, zielarz, certyfikowany elektopunkturzysta metodą Volla i Vega-test.
