Sposoby na siniaki

Rozszerzone naczynka, siniaki, zaczerwienienia, pajączki – problem z kruchością naczyń dotyczy wielu z nas. Można mu zaradzić, stosując odpowiednią dietę i suplementację oraz rezygnując z produktów szkodliwych.

siniaki

Siniaki tworzą się na skutek uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych, gdy krew przedostaje się do tkanek. To zwykle skutek uderzenia lub długiego i silnego ucisku. Najpierw pojawia się ból, a potem zaczerwienienie, które zamienia się w siniak. Aby sobie pomóc, na obolałe miejsce należy jak najszybciej nałożyć zimny okład, który skutecznie obkurczy naczynia krwionośne, dzięki czemu krwawienie do tkanek będzie zdecydowanie mniejsze.

Inne przyczyny powstawania siniaków są związane z zaburzeniami krzepliwości krwi w przebiegu takich chorób, jak np. hemofilia lub choroba von Willebranda. Są to choroby genetyczne, dosyć łatwe dziś do zdiagnozowania. U kogo siniaki pojawiają się wyjątkowo często, utrzymują się długo, a do tego w miejscu skaleczenia krew nie krzepnie w krótkim czasie, powinien koniecznie zgłosić się do lekarza.

Przyczyny kruchości naczyń

Powodów takiego stanu rzeczy jest naprawdę sporo. Poniżej przedstawiamy tylko te najczęstsze.

  • Przyjmowanie leków wpływających na krzepliwość – warfaryna i acenokumarol hamują syntezę czynników krzepnięcia. Działanie hamujące agregację płytek wykazują też popularne leki przeciwzapalne, jak aspiryna czy ibuprofen.
  • Niedobór witaminy C – witamina C wzmacnia ściany naczyń, ponieważ uczestniczy w syntezie ich naturalnego budulca – kolagenu. Kiedy jej brak, naczynia stają się mniej elastyczne, kruche i pękają.
  • Deficyt witaminy K – witamina ta jest niezbędna do syntezy niektórych czynników krzepnięcia. Jej braki mogą wynikać z wyjałowienia flory jelitowej lub z dolegliwości związanych z zaburzeniami wchłaniania w jelitach.
  • Schorzenia wątroby – w wątrobie powstają czynniki krzepnięcia, dlatego niewydolność tego narządu może wiązać się z powstawaniem siniaków na ciele.
  • Stosowanie kortykosterydów – sterydy stosowane miejscowo przez długi czas powodują, że skóra w miejscu aplikacji staje się cieńsza.
  • Zbyt niski poziom płytek krwi (trombocytów) – jego przyczyną może być niedostatek witaminy B12 i kwasu foliowego, nadużywanie alkoholu bądź infekcje wirusowe (np. różyczka, mononukleoza).
  • Wrodzona, nadmierna kruchość i przepuszczalność naczyń włosowatych wynikająca z nieprawidłowości w ich budowie, co objawia się skłonnością do powstawania siniaków na całym ciele.
  • Skazy naczyniowe – te zaburzenia naczyniowe mogą być związane z zapaleniem naczyń czy wynikać ze zwiększonego ciśnienia w naczyniach (np. podczas kaszlu, dźwigania, wymiotów).

Wspomaganie układu krwionośnego

Na kondycję układu krwionośnego wpływa wiele czynników. Kluczowe dla mocnych żył jest dostarczanie do ustroju substancji, które poprawią ich elastyczność i wytrzymałość.

  • Witaminy – witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu i zwiększa mechaniczną odporność naczyń, zapobiegając ich pękaniu. Witamina K jest niezbędna do syntezy czynników krzepnięcia oraz ogranicza czerwienienie się skóry. Witamina E, będąc świetnym antyoksydantem, chroni naczynia przed uszkodzeniami. Witamina PP, poprzez działania antyzapalne, zmniejsza problem nadreaktywności skórnego układu krążenia.
  • Minerały – selen chroni naczynia przed uszkodzeniami, miedź i cynk z kolei wykazują właściwości przeciwzapalne i wspomagają ich szybszą regenerację.
  • Flawonoidy – np. resweratrol, hesperydyna, diosmina, escyna czy rutozyd wykazują silne właściwości antyrodnikowe, dzięki którym utrzymują ściany naczyń w dobrej kondycji. Chronią je również przed oddziaływaniem niekorzystnych czynników zewnętrznych. Najwięcej znajdziemy ich w cytrusach, aronii, owocach czarnego bzu, borówkach, papryce, porzeczkach, ciemnych winogronach. Dodatkowo escyna hamuje działanie enzymu, który rozkłada kwas hialuronowy – główne spoiwo ścian naczyń krwionośnych. Dzięki temu uszczelnia żyły i zapobiega pękaniu naczyń włosowatych, a poprzez działanie przeciwzapalne i uszczelniające, przyspiesza wchłanianie krwiaków. Nie znajdziemy jej niestety w produktach spożywczych, ponieważ jest pozyskiwana z nasion kasztanowca.
  • Wyciąg z arniki – arnika zawiera wiele substancji działających przeciwobrzękowo, przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Docierają one do naczyń włosowatych, wzmacniają ich ścianki i w przypadku uszkodzeń zapobiegają przenikaniu przez nie osocza. Dzięki temu przyspieszają wchłanianie się krwiaków i sińców oraz łagodzą ból w chorych miejscach. Ponadto wyciąg z arniki ma właściwości przeciwzakrzepowe, więc zapobiega niewydolności żył.
  • NNKT – niezbędnie nienasycone kwasy tłuszczowe regenerują naczynia krwionośne oraz zapewniają elastyczność ich ścian. Ponadto dbają o dobrą kondycję skóry, która jest mniej podatna na drobne uszkodzenia.

Produkty, których należy unikać

Osoby, które mają problem z często pojawiającymi się siniakami czy pękającymi naczynkami powinny bezwzględnie unikać alkoholu, palenia papierosów czy picia dużych ilości kawy. Powinny też zrezygnować z produktów, które prowadzą do rozszerzania naczyń, np. na skutek rozgrzania skóry. Chodzi tu głównie o bardzo gorące potrawy i napoje oraz ostre przyprawy, jak kurkuma, chili, pieprz.

mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska
mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska
Absolwentka Collegium Medicum UJ. Od lat swoją wiedzę wykorzystuje w pracy z pacjentem w aptece. Interesuje się szczególnie medyczną marihuaną i wykorzystaniem nowych technologii w lecznictwie.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

ASHWAGANDHA
Altas ziół

Ashwagandha – czym jest i jak ją stosować?

Ashwagandha jest naturalnym adaptogenem, pozwalającym funkcjonować organizmowi w stresujących warunkach bez szkody dla niego. Ashwagandhę można przyjmować w postaci sproszkowanej, w kapsułkach lub w formie płynnej. Do sporządzenia ww. postaci wykorzystuje

CZYTAJ WIĘCEJ »
Ajurweda
Aleksandra Marek-Hipner

Zapanuj nad stresem

Praca zdalna oznacza, że można ją wykonywać nawet leżąc w łóżku. Ale ta pozycja nie jest ergonomiczna i szybko powoduje bóle układu mięśniowo-szkieletowego, co z kolei wywołuje stres. Jego kolejnym źródłem jest łączenie w tym

CZYTAJ WIĘCEJ »
Ekologia
mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska

Ze smogiem możemy walczyć!

Słowo „smog” pochodzi od angielskich słów „smoke” (dym) oraz „fog” (mgła). Innymi słowy, smog to specyficzna, powstała na skutek ingerencji w środowisko, toksyczna mgła. Do jego powstania, prócz drobinek trujących pyłów,

CZYTAJ WIĘCEJ »