Spis treści:
Asertywność jest jednym z kluczowych elementów budowania zdrowych relacji interpersonalnych. To umiejętność wyrażania własnych potrzeb, uczuć i opinii w sposób szanujący zarówno siebie, jak i innych. Niemniej jednak, wiele osób boryka się z wyzwaniem jakim jest asertywność co może prowadzić do trudności w relacjach i być źródłem stresu. Przyjrzyjmy się najczęstszym przyczynom problemów z asertywnością. Zrozumienie tych przyczyn może być pierwszym krokiem w kierunku poprawy zdolności do wyrażania siebie w zdrowy sposób.
Lęk przed odrzuceniem jest powszechnym wyzwaniem, z którym spotykam się w pracy z osobami, mającymi trudność z asertywnością. Dla wielu klientów, zwłaszcza tych, którzy wychowali się w niewspierających środowiskach, lęk przed odrzuceniem jest źródłem dyskomfortu emocjonalnego. W trakcie sesji indywidualnych ważne jest zrozumienie, skąd wziął się ten lęk. Zwykle ma on źródło w przeszłych doświadczeniach. Przeszłe doświadczenia wpływają na to, w jaki sposób człowiek postrzega siebie i i otaczający go świat. Istotne jest, aby klienci mogli zauważyć, niewspierającą emocję i ją uwolnić. Próba tłumienia zawsze będzie pogłębić problem.
Niskie poczucie wartości to w dużej mierze skupianie się na swoich niedoskonałościach. Dodatkowo niewspierające relacje, które tworzą osoby z niskim poczuciem wartości mogą jeszcze bardziej podkopywać poczucie wartości, które i tak wyjściowo jest niskie. Ma to swoje źródło w przeszłych doświadczeniach, takich jak np. emocjonalne nadużycia w okresie dzieciństwa. Niskie poczucie wartości to złożone wyzwanie, ale z pomocą specjalisty, osoby mające wyzwanie z asertywnością mogą zacząć uczyć się budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie. Każdy zasługuje na szacunek i zrozumienie, niezależnie od swojej przeszłości czy doświadczeń.
Komunikacja odgrywa istotną rolę w zdolności wyrażania swoich potrzeb, uczuć i opinii w sposób szanujący zarówno siebie, jak i innych. Osoby, które nie mają odpowiednich umiejętności komunikacyjnych, często unikają konfliktu za wszelką cenę. Boją się wyrażać swoje potrzeby lub opinię, aby uniknąć nieporozumień lub konfrontacji. To prowadzi do uległości i braku asertywności. Komunikacja to nie tylko wyrażanie siebie, ale także umiejętność słuchania innych. Brak umiejętności komunikacyjnych często idzie w parze z brakiem umiejętności empatycznego słuchania. To może prowadzić do niezrozumienia i konfliktów w relacjach.
Jeśli masz trudności z rozwijaniem asertywności, warto skorzystać ze wsparcia. Możesz wtedy doświadczyć praktyki asertywności, wyrazić swoje prawdziwe potrzeby w bezpiecznym, nieoceniającym otoczeniu. Role-playing, czyli odgrywanie sytuacji z terapeutą lub zaufaną osobą, może pomóc w rozwijaniu tej umiejętności. Asertywność jest związana z umiejętnością ustalania granic. Zrozumienie, co jest dla Ciebie ważne, co jest akceptowalne, a co nie, pomaga w utrzymywaniu zdrowych relacji. Ważne jest to, aby być dla siebie cierpliwym i wyrozumiałym w tym procesie.
