Naturalne specyfiki na najbardziej depresyjny dzień w roku

Blue Monday, tzw. „niebieski poniedziałek”, to najbardziej depresyjny dzień w roku, wypadający w trzeci poniedziałek stycznia. Termin ten istnieje od 2005 r. dzięki pracownikowi Cardiff University i psychologowi Cliff Arnall’owi oraz stworzonymi przez niego wzorami matematycznymi i zewnętrznymi czynnikami ekonomicznymi, społecznymi, kulturowymi jak konsekwencja braku funduszy po świętach, zbyt długich nocy i zbyt krótkie dni, czy też niedotrzymania postanowień noworocznych.

Symptomy „Blue Monday”

Styczeń, pierwszy miesiąc roku, nie dla każdego jest korzystnym czasem w życiu. Niedawno były bowiem święta Bożego Narodzenia, piękny, rodzinny czas oraz obchodzono przywitanie kolejnego Nowego Roku. Wraz z nowym miesiącem – styczniem, brak u większości ludzi powodów do radości, następuje gwałtowne pogorszenie samopoczucia przemęczenie, a wraz z nim potężne osłabienie, niechęć do wykonywania codziennych, jakże podstawowych obowiązków, brak ruchu oraz apetytu (być może spowodowane nadmiarem pożywienia w grudniu), apatia, wahania nastroju i niechęć do wychodzenia na zewnątrz.

Jak naturalnie radzić sobie z „Blue Monday”?

 Żeby walczyć ze zjawiskiem „Blue Monday” wcale nie trzeba sięgać po ogólnodostępne, ale chemiczne medykamenty. Podstawą w przezwyciężeniu tego najbardziej depresyjnego dnia w roku jest przede wszystkim wdrożenie w swoje życie zdrowych nawyków, takich jak odpowiednia dieta oparta na naturalnych bądź niskoprzetworzonych produktach bogatych w liczne tłuszcze, witaminy, minerały, warzywa, owoce, mięso i nabiał, wypijanie ponad 1,5 l wody dziennie, a przy tym zmniejszenie ilości spożywanej kawy, herbaty, alkoholu, słodyczy czy nawet fast food’ów, znacznie przecież obniżających stan zdrowotny naszego organizmu.

Na czas „Blue Monday” warto suplementować przy spożywanych w tym dniu posiłkach – ważne dla naszego ciała kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminę C oraz koenzym Q10. Równie istotne i bardzo zdrowe jest zastosowanie w tym okresie domowego SPA, wizyty u kosmetyczki, używanie gorących kąpieli z solami bądź olejkami eterycznymi i aromatycznymi świecami (aromaterapia ma bowiem zbawienny wpływ na ludzkie ciało), nałożenie nawilżających balsamów na skórę, medytacji oraz odpowiedniej ilości snu, albowiem to on najbardziej regeneruje nasz układ nerwowy i uspokaja, a co jest bardzo istotną sprawą w przypadku dni poprzedzających „Blue Monday

Wypoczęty i zdrowy organizm (w tym także mózg poddany wspomnianym medytacjom czy też nowatorskim technikom relaksacyjnym) ma znacznie większe chęci do podejmowania pracy, współpracy z innymi ludźmi, spędzania czasu z najbliższymi i wykonywania zwykłych, codziennych czynności.

Czytaj też: Blue Monday, czyli rzecz o tym, jak chętnie oddajemy naszą moc

Jak poprawić sobie samopoczucie?

Dodatkowo polecany jest również w tym okresie znacznie większy wgląd w nasze domowe wydatki i mniejsze zakupy (dzień pełen szarości wymaga jednak czasem małej przyjemności w postaci drobiazgu), słuchanie ulubionej muzyki i taniec,  rozpalanie na nowo uczuć w związku (miłość uwalnia do krwi szereg neuroprzekaźników – noradrenalinę, serotoninę i fenyloetyloaminę), znacznie bliższy kontakt z ludźmi czy zwierzętami (przytulanie wyzwala z kolei w ciele dopaminę, oksycotynę i wspomnianą serotoninę), z ciekawą książką czy otaczającą nas Naturą (według badań już samo przebywanie 30 minut dziennie na słońcu usprawnia pracę organizmu), połączony z dowolną aktywnością fizyczną uprawianą na zewnątrz, albowiem każdy sport (mniej bądź bardziej wymagający, w zależności od naszego stanu zdrowia) znacznie poprawia nasze osłabione samopoczucie i podnosi poziom endorfin, a który to finalnie może się w przyszłości stać swego rodzaju pasjonującym, wręcz długoletnim hobby, równie z resztą ważnym w leczeniu gorszego stanu psychicznego oraz fizycznego człowieka, nie tylko w „Blue Monday”.
Sam pomysłodawca „niebieskiego poniedziałku” z czasem podważył jego sens istnienia, który bardzo szybko zdążył się zakorzenić w ówczesnej popkulturze. Depresja jednak, jak i zresztą już niewielkie stany przed depresyjne, wymagają dużego wsparcia i zrozumienia. „Blue Monday” może więc stanowić idealny moment do przypomnienia sobie czym jest tak naprawdę depresja, zdrowie psychiczne i jak należy o nie dbać, aby zachować je w dobrym stanie na wiele lat, gdyż każdy nasz dzień na ziemi jest cenny i niepowtarzalny.

Agnieszka Banaś