Hipnoza a autonomiczny układ nerwowy
Johannes Heinrich Schultz, niemiecki neurolog i twórca autogenicznego treningu, zwrócił uwagę na fakt, że w trakcie sesji hipnotycznych pacjenci często odczuwają ciepło i ciężar w różnych częściach ciała. Te reakcje fizjologiczne, stały się przedmiotem jego badań. Schultz podejrzewał, że pacjenci mogą samodzielnie wywoływać te zmiany poprzez sugestię, co prowadziło go do konkluzji, że hipnoza pozwala na świadomą kontrolę nad autonomicznym układem nerwowym – systemem odpowiedzialnym za funkcje niezależne od naszej woli, takie jak tętno, oddychanie czy reakcje emocjonalne.
Schultz opracował metodę autohipnozy, znaną jako autogeniczny trening, która polega na świadomym wywoływaniu stanu relaksacji i równowagi w układzie nerwowym. Współczesna hipnoterapia korzysta z jego odkryć, oferując techniki, które pomagają pacjentom w redukcji stresu, obniżeniu poziomu lęku i poprawie ogólnego samopoczucia.
Depresja sezonowa charakteryzuje się objawami takimi jak przygnębienie, problemy ze snem, obniżenie energii oraz skłonność do izolacji społecznej. Choć w terapii SAD kluczową rolę odgrywają fototerapia (czyli terapia światłem) i suplementacja witaminą D, hipnoza może być skutecznym narzędziem wspomagającym proces leczenia.
W trakcie sesji hipnozy pacjent wprowadzany jest w stan głębokiego relaksu, co zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu. Ponadto, hipnoza stymuluje produkcję endorfin, które poprawiają ogólny nastrój. W stanie zwiększonej sugestywności, pacjent jest bardziej podatny na wprowadzanie pozytywnych wzorców myślowych, co może być kluczowe w redukcji negatywnych emocji i myśli związanych z szarością dnia, smutkiem.
Korzyści z hipnozy w leczeniu depresji sezonowej są liczne:
Warto zastanowić się, jak dokładnie hipnoza działa na nasz mózg. W stanie hipnotycznym dochodzi do specyficznych zmian w funkcjonowaniu mózgu. Badania neuroobrazowe wykazały, że hipnoza zwiększa aktywność kory mózgowej – obszaru odpowiedzialnego za świadomość siebie i przetwarzanie emocji. Jednocześnie wzrasta aktywność w płatach ciemieniowych mózgu, co pozwala pacjentowi odciąć się od bodźców zewnętrznych i skupić na wewnętrznych przeżyciach. Dla osób cierpiących na depresję sezonową, możliwość skoncentrowania się na wewnętrznym spokoju doświadczeniu ciała może być kluczowa w walce z negatywnymi myślami i wzorcami emocjonalnymi.
Co więcej, hipnoza może wpływać na układ limbiczny – część mózgu odpowiedzialną za regulację emocji i pamięci i właśnie dlatego pacjenci po sesji hipnotycznej często zgłaszają poprawę nastroju oraz lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami. Hipnoterapia użyta jako narzędzie wspierające leczenia depresji sezonowej, nie tylko pomaga złagodzić objawy, ale również wzmacnia pacjentów w budowaniu odporności psychicznej na przyszłość.
W obliczu rosnącej liczby osób cierpiących na depresję sezonową, hipnoza staje się coraz bardziej popularną metodą wsparcia. Schultz, badając wpływ hipnozy na autonomiczny układ nerwowy, stworzył podstawy do zrozumienia, jak sugestia i świadoma kontrola mogą wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. W połączeniu z innymi formami terapii, takimi jak farmakologia (np. witamina d3) czy terapia światłem, hipnoza może pomóc pacjentom nie tylko w łagodzeniu objawów depresji, ale także w odzyskaniu pełnej równowagi życiowej.
Choć hipnoza nie zastąpi konwencjonalnych metod leczenia depresji sezonowej, jej integracja z klasycznymi podejściami terapeutycznymi może znacząco poprawić jakość życia pacjentów. Warto zwrócić uwagę na potencjał hipnoterapii w redukcji stresu, poprawie nastroju i regulacji snu – kluczowych aspektach, które często są zaburzone w okresie jesienno-zimowym. Hipnoza jako naturalna i bezpieczna metoda, może okazać się cennym uzupełnieniem w walce z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi.
Sebastian Dijon Dutkiewicz
|
Hipnoterapeuta
