Podejmij nowe postanowienia i zmień swoje życie z jogą

Arun Yogi – instruktor jogi radzi

Choć już minęło trochę czasu od Nowego Roku i naszych noworocznych postanowień, nigdy nie jest za późno na nowe wyzwania i mocne postanowienia zmiany. Najczęściej te noworoczne postanowienia żyją bardzo krótko, ale przedwiośnie to bardzo dobry czas, aby zainwestować w swoje zdrowie i dobrą formę. Arun Yogi – znany i ceniony instruktor jogi działający w Warszawie – radzi nam, jak to zrobić.

Podróż z jogą, oddechem i uważnym życiem

Początek roku często przychodzi cicho, niosąc ze sobą zarówno nadzieję, jak i niepewność. Wielu z nas obiecuje sobie, że ten rok będzie inny niż poprzednie – że bardziej zadbamy o swoje zdrowie, zwolnimy tempo i w końcu wsłuchamy się w swoje ciało. Jednak prawdziwa transformacja rzadko następuje nagle. Raczej wymaga ona czasu i rozwija się stopniowo, kształtowana cierpliwością, rytmem i świadomością.

Joga uczy nas tego, że trwała równowaga nie powstaje z dnia na dzień, ale jest budowana z determinacją, stopniowo, delikatnie, krok po kroku. Zamiast wymuszać na sobie ambitne postanowienia, a później je łamać, sprawmy, by rok 2026 stał się rokiem świadomego życia. Rokiem, w którym każda pora roku niesie ze sobą własną intencję, a praktyka rozwija się naturalnie wraz ze zmieniającą się energią ciała i otaczającego nas świata. Ta podróż nie wymaga perfekcji, ale wymaga determinacji i Twojej obecności.

Budowanie fundamentów

Zimowe miesiące zachęcają nas do zwrócenia się w głąb siebie. Natura zwalnia, dni są krótsze, a ciało szuka ciepła i stabilizacji. To idealny czas na budowanie wewnętrznej siły i dyscypliny. Oddech staje się centralnym punktem. Praktyki takie jak Surya Bhedi pranajama, Kapalbhati i Bhastrika rozbudzają wewnętrzny ogień i jasność umysłu. Surya Bhedi delikatnie aktywuje ciepło i czujność w naszym ciele, Kapalbhati oczyszcza i energetyzuje, a Bhastrika budzi witalność i usuwa stagnację.

Praktykowanie tych technik o tej samej porze, w tym samym miejscu każdego dnia, nawet przez 15–20 minut, buduje coś głębszego niż sprawność fizyczna. Buduje stabilność i zaufanie do siebie. Ta cicha dyscyplina staje się kotwicą na resztę roku, a oddech przypomina nam o tym, że światło duszy – czyli nas samych – już przenika nasze ciało.

Wiosenne przebudzenie

Z nadejściem marca i kwietnia ciało naturalnie dąży do rozwoju. Wiosna to czas na wsparcie odporności i zaproszenie ciała do delikatnego ruchu. Proste rytuały, takie jak ciepła woda z imbirem, kurkumą, czarnym pieprzem i miodem, wspomagają trawienie i odporność. Praktyka jogi obejmuje rozciąganie i lekkie skręty, które pobudzają krążenie, poprawiają ruchomość stawów i łagodzą zimową sztywność. Nawet w dni, kiedy mamy mało energii, kilkuminutowa sesja jogi da nam ogromne wsparcie. Dzięki temu kształtuje się nie tylko ciało, ale i układ nerwowy – uczymy go rytmu, bezpieczeństwa i odporności.

Rozwój i eksploracja

W maju i czerwcu coś zaczyna się zmieniać. Praktyka przestaje być obowiązkiem, a staje się źródłem radości i szacunku do siebie. Ruch staje się lżejszy, oddech głębszy, a relacja z ciałem staje się bardziej łagodna i pełna współczucia. To moment, aby wyjść na zewnątrz – ćwiczyć jogę w parkach, na terenach zielonych lub dołączyć do lokalnych zajęć jogi. Dzięki temu dzielisz się energią i obecnością z innymi, uświadamiasz sobie, że nie jesteś już początkującym joginem, ale częścią żywej społeczności uważnych ludzi.

Odkrywanie w pełni lata

Lato zachęca do odkrywania, a w lipcu i sierpniu podróże stają się częścią praktyki. Joga nie wymaga specjalnych warunków, więc niezależnie od tego, czy jesteś na wakacjach, czy w domu, mata i oddech są Twoimi stałymi towarzyszami. Uczestnicząc w lokalnych zajęciach podczas podróży, zdobywamy nowe doświadczenia i spojrzenie na ćwiczenia jogi. Retreaty z jogą oferują możliwość głębszego zanurzenia się w praktyce – łączą odpoczynek, naukę i inspirację. W Polsce mamy wiele okazji, żeby skorzystać z tego typu wyjazdów.

Integracja i refleksja

Wraz z nadejściem września i października energia znów kieruje się do wewnątrz, tym razem z siłą i dojrzałością. To czas na ustabilizowanie tego, co już zostało zbudowane. Regularne zajęcia w domu pomagają utrzymać spójność i pogłębiać praktykę. Naturalnie rozszerzamy naszą praktykę o rozciąganie, oddychanie i medytację. Joga staje się mniej skupiona na działaniu, a bardziej na wewnętrznej pracy. Medytacja z dźwiękiem dodatkowo wspiera nasze życie, pomagając reagować na wyzwania z jasnością, a nie napięciem.

Ostatnie miesiące roku zawsze przynoszą refleksję. Życie zwalnia tempo, a praktyka w domu staje się formą dbania o siebie. Patrząc wstecz, nasza transformacja staje się oczywista. Ciało czuje się silniejsze i bardziej otwarte. Oddech stabilizuje nasze emocje. Umysł się uspokaja dzięki medytacji, a kolejny rok kończy się nie wyczerpaniem, ale poczuciem zadowolenia z samego siebie.

Taka podróż z jogą zmienia nasze zdrowie na każdym poziomie – łagodzi stres, wzmacnia odporność, reguluje sen i stabilizuje energię. Co najważniejsze, pojawia się głębokie poczucie zaufania do siebie. Szanując swoje ciało i doceniając siebie jako duszę, doświadczasz wewnętrznej równowagi, co może być inspiracją dla Twoich bliskich. Zdrowie to prawdziwe bogactwo, a dzięki całorocznej praktyce staje się ono realnym doświadczeniem, a nie tylko pustym postanowieniem.

Jeśli chcesz zgłębić konkretne praktyki lub podzielić się swoimi refleksjami, zapraszam Cię do śledzenia jogowej podróży na Instagramie: arun.cosmicyogi.

opracowała: Magda Adamek-Kverneland