Ważne jest zrozumienie, że nasze życie to suma codziennych nawyków. To, co robimy każdego dnia, kształtuje nas. Dlatego tak ważne jest, aby świadomie kreować swoją rutynę. Możecie zacząć od małych kroków – to nie musi być wielka rewolucja. Wprowadźcie do swojego życia codziennie małe zmiany, które was zbliżą do waszych celów. Zacznijcie od 15 minut każdego ranka. Rutyna to nie to samo co nudna monotonia. Możecie dostosować swoją codzienną rutynę do swoich celów i pasji. To właśnie w rutynie można znaleźć przestrzeń do rozwoju osobistego, uczenia się nowych rzeczy i osiągania sukcesów. To także czas dla waszego umysłu, aby zrelaksować się, zregenerować i znaleźć spokój w zgiełku codziennego życia.
W dzisiejszym zabieganym świecie, zanurzeni w codziennym stresie i pędzie, czasami gubimy siebie w tym wirze. Jednak, w tym wszystkim warto sobie przypomnieć o prostych dobrych praktykach. Codzienna praktyka, która nie tylko przybliża nas do samych siebie, ale także pozwala odetchnąć w środku szaleństwa i dostrzec piękno prostych rzeczy, które otaczają nas każdego dnia. Pozwólcie sobie na to, by zanurzyć się w teraźniejszości, docenić piękno, które was otacza i uwolnić się od ciężaru przeszłości. To jest klucz do prawdziwej harmonii i spokoju. Praktykujcie uważność, wdzięczność, uwalnianie emocji, wspierające myślenie. Od tego zaczyna się przemiana. Niech te codzienne praktyki staną się waszymi sprzymierzeńcami w podróży przez życie.
Wykonaj 5 minut praktyki wdzięczności codziennie. Możesz odczuwać wdzięczność za wszystko, za dach nad głową, za słońce, za życie,
Bądź dla siebie wsparciem, krytyka czy obwinianie się obniża Twoją energię i nie jest Ci do niczego potrzebna.
Załóż najpierw „pozytywnie”, na negatyw jeszcze znajdziesz czas, najpierw pozytyw.
Praktykuj bycie w „tu i teraz”, jeśli uwaga ucieka, ściągaj ją, słuchaj dźwięków przyrody, masuj ciało olejkiem, czesz włosy w uważności na dotyk, odczucia, emocje.
Akceptuj i zauważaj emocje, przepuszczaj je przez siebie, praktykuj odczuwanie ich – zamiast tłumienia
Bibliografia:
