Żurawina wspiera mikroflorę jelitową
Żurawina wspiera mikroflorę jelitową
Leki na bazie wyciągów z żurawiny, a także żurawinowe suplementy to stały już element na rynku zdrowia, zalety tej rośliny są różnorodne i potwierdzone. I cały czas odkrywane są nowe, czego potwierdzeniem badania prowadzone w Université Laval i Instytut Żywienia i Żywności Funkcjonalnej (INAF). Naukowcy odkryli, że już czterodniowe przyjmowanie ekstraktów z żurawiny poprawia stan mikroflory jelitowej, a także zapobiega różnym chorobom przewlekłym, z cukrzycą i schorzeniami układu krążenie na czele.
Polifenole i garbniki zawarte w żurawinie wzmacniają bowiem bakterie z rodzaju Bifidobacterium, te zaś ściśle są powiązane z wymienionymi chorobami, a konkretnie z ich zmniejszonym ryzykiem występowania. Bakterie z tego rodzaju stymulować można spożywając błonnik – efekt jest ten sam, z tym, że ekstraktu z żurawiny potrzeba aż 20 razy mniej! Innym plusem ekstraktów z żurawiny jest wspieranie kolonii bakterii Akkermansia muciniphila. Są to bakterie, które zmniejszają stany zapalne błon śluzowych w jelitach, a także wzmacniają tak zwaną barierę jelitową. Ta ostatnia pełni funkcje ochronne, dzięki niej do organizmu dostają się wyłącznie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Akkermansia miciniphila w dużej mierze neutralizuje negatywny wpływ diety opartej na wysoko przetworzonych produktach. Zażywanie suplementu z żurawiny (odpowiadającej dawce 60 g świeżych owoców) poprawiło w czasie eksperymentu stan zdrowia wszystkich bez wyjątku badanych.
Polecane suplementy: https://naturabazar.pl/ekstrakty-roslinne/3344-hanoju-zurawina-ekstrakt-400-mg-90-k-8718164780417.html
Wyciągi z żurawiny (najczęściej z żurawiny wielkoowocowej, czyli Vaccinium macrocarpon) są popularnym suplementem diety, szczególnie w kontekście zdrowia układu moczowego. Oto główne korzyści z ich przyjmowania:
Wsparcie zdrowia dróg moczowych
Najbardziej znana i udokumentowana korzyść:
- Żurawina zawiera proantocyjanidyny (PAC), które mogą zapobiegać przyleganiu bakterii (zwłaszcza E. coli) do ścian dróg moczowych.
- Dzięki temu może zmniejszyć ryzyko infekcji układu moczowego (ZUM), zwłaszcza u osób z nawracającymi infekcjami.
Działanie przeciwutleniające
- Żurawina jest bogata w antyoksydanty, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
- Może wspierać układ odpornościowy i opóźniać procesy starzenia się komórek.
Wsparcie zdrowia serca
- Niektóre badania wskazują, że żurawina może pomagać:
- obniżać ciśnienie krwi,
- poprawiać profil lipidowy (np. zwiększając HDL, „dobry cholesterol”),
- redukować stan zapalny w naczyniach krwionośnych.
Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe
- Ekstrakty z żurawiny mogą hamować wzrost niektórych bakterii i wirusów.
- Pomocne mogą być np. przy infekcjach jamy ustnej lub dziąseł.
Potencjalne wsparcie w profilaktyce niektórych nowotworów
- W badaniach in vitro i na zwierzętach żurawina wykazywała działanie przeciwnowotworowe, ale u ludzi to nadal temat badań.
Jak przyjmować wyciąg z żurawiny?
- Kapsułki/tabletki – wygodna forma suplementacji (najczęściej standaryzowane na zawartość PAC).
- Sok żurawinowy – również skuteczny, ale warto wybierać wersje bez dodatku cukru.
- Proszek/ekstrakt – można dodawać do smoothie czy jogurtu.
(jm, redakcja)
