30 DNI BLIŻEJ NATURY – nasza akcja prozdrowotna w ramach kampanii #PowrótDoNatury
Nie zaczynamy od wielkiego wydarzenia. Zaczynamy od małego kroku.
Powrót do natury nie musi oznaczać rewolucji w naszym życiu. Nie wymaga wyjazdu w Bieszczady, rezygnacji ze smartfona ani całkowitej zmiany codziennych nawyków. Czasem wystarczy spacer. Kilkanaście minut ruchu. Śniadanie przygotowane bez pośpiechu. Rozmowa z bliską osobą. Wieczór bez ekranu. Chwila ciszy.
Właśnie dlatego pierwszą akcją społeczną kampanii #PowrótDoNatury jest wyzwanie:
Przez 30 dni zapraszamy każdego – bez względu na wiek, miejsce zamieszkania czy poziom aktywności – do wykonania jednej prostej rzeczy dziennie, która przybliża nas do natury, zdrowia i siebie nawzajem.
Nie chodzi o rywalizację.
Nie chodzi o wynik.
Nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko idealnie.
Chodzi o jeden krok.
Wyzwanie 30 dni: każdy dzień to jeden mały krok
Każdy dzień to małe wyzwanie, które można dopasować do własnego życia.
🚶 20 minut spaceru
Wyjdź na 20-minutowy spacer. Bez pośpiechu. Jeśli możesz – zostaw telefon w kieszeni.
📵 Godzina bez telefonu
Odłóż smartfon na godzinę. Zobacz, ile przestrzeni pojawia się wtedy wokół Ciebie.
🌳 Wybierz zieleń
Idź do lasu, parku, ogrodu albo w inne miejsce, w którym możesz pobyć bliżej natury.
🥣 Dobre śniadanie
Zacznij dzień od wartościowego posiłku i jedz go bez przeglądania wiadomości czy mediów społecznościowych.
🚲 Aktywność z bliską osobą
Spacer, rower, wyjście do parku – liczy się wspólnie spędzony czas.
🪜 Wybierz schody
Jeśli możesz, zrezygnuj dziś z windy. Jeden prosty wybór, trochę więcej ruchu.
💃 30 minut ruchu
Spacer, ćwiczenia, taniec, rower, pływanie – wybierz aktywność, którą naprawdę lubisz.
🌙 Wieczór bez ekranu
Wyłącz telewizor, komputer i telefon choć na część wieczoru. Zrób miejsce na odpoczynek.
🍃 Zauważ naturę
Dotknij drzewa, przejdź się po trawie, obserwuj niebo, rośliny albo ptaki. Zatrzymaj się na chwilę.
📞 Prawdziwa rozmowa
Nie wysyłaj wiadomości. Zadzwoń do kogoś bliskiego. Porozmawiaj naprawdę.
I tak przez 30 dni. Pełną listę wszystkich 30 wyzwań znajdziesz w karcie do pobrania.
Kolejne wyzwania będą przypominać o tym, że zdrowie to nie tylko dieta i aktywność fizyczna. To również sen, odpoczynek, relacje, kontakt z naturą, równowaga, uważność i umiejętność zatrzymania się.
To nie jest wyścig
W kampanii #PowrótDoNatury nie chcemy tworzyć kolejnej listy rzeczy, które „trzeba” zrobić. Wręcz przeciwnie. Chcemy pokazać, że zdrowe życie może zaczynać się od bardzo prostych decyzji.
Nie każdy ma czas na godzinny trening. Nie każdy mieszka obok lasu. Nie każdy może wyjechać na weekend poza miasto. Ale prawie każdy może zrobić jeden mały krok.
Małe działania powtarzane każdego dnia mogą stać się początkiem większej zmiany.
Dołącz do #PowrótDoNatury
Udział w akcji jest prosty.
Podejmij wyzwanie
Powiedz sobie: „Podejmuję wyzwanie #PowrótDoNatury”.
Pobierz kartę wyzwania
Przygotowaliśmy bezpłatną kartę wyzwania, która poprowadzi Cię przez wszystkie 30 dni. Znajdziesz w niej pełną listę zadań, od spaceru bez telefonu po wieczór offline i chwilę wdzięczności, z miejscem na odhaczanie kolejnych kroków. Po każdych dziesięciu dniach czeka miejsce na krótką refleksję, a na koniec strona „Mój powrót do natury”, na której zapiszesz, jaki nawyk chcesz zachować na dłużej.
Kartę możesz wydrukować i przypiąć do lodówki albo wypełniać na bieżąco. Jeśli któregoś dnia nie uda Ci się wykonać zadania, nic się nie stało – wróć do niego później. To nie test, tylko zaproszenie do małych zmian.
⬇ Pobierz kartę wyzwania (PDF)Podziel się swoim krokiem
Jeśli masz ochotę, pokaż w mediach społecznościowych, co zrobiłeś danego dnia. Oznacz swój post: #PowrótDoNatury #30DniBliżejNatury
Zaproś kolejną osobę
Mamę, tatę, partnera, przyjaciółkę, sąsiada, koleżankę z pracy. Bo powrót do natury może być indywidualną decyzją, ale jego siła rośnie wtedy, gdy zaczynamy działać razem.
Zaczynamy od siebie
Kampania #PowrótDoNatury powstała z przekonania, że w świecie pełnym pośpiechu, ekranów, nadmiaru informacji i ciągłej dostępności potrzebujemy na nowo odkryć rzeczy proste.
Ruch. Naturę. Relacje. Odpoczynek. Dobre jedzenie. Sen. Czas dla siebie.
Nie chcemy nikogo przekonywać, że trzeba zmienić całe swoje życie. Chcemy zaprosić do eksperymentu.
Co się stanie, jeśli przez 30 dni każdego dnia zrobisz jedną dobrą rzecz dla siebie, swojego zdrowia albo relacji z naturą?
Może niewiele. A może bardzo dużo.
Dołącz do nas. 30 dni. 30 prostych kroków. Jeden wspólny kierunek.
WRÓĆMY BLIŻEJ NATURY
⬇ Pobierz kartę i zacznij dziś#PowrótDoNatury | #30DniBliżejNatury
Akcja jest częścią kampanii społecznej #PowrótDoNatury, której celem jest promowanie prostych, codziennych działań wspierających zdrowie, dobre samopoczucie, relacje i kontakt z naturą.
Przeczytaj również
O autorze
