Autohipnoza to technika skupiona na wprowadzeniu umysłu w stan głębokiego skupienia, pozwalając na dostęp do podświadomości. Jest to proces, który umożliwia zrelaksowanie się, kontrolowanie myśli i reakcji emocjonalnych oraz wprowadzanie pozytywnych zmian w życiu. Autohipnoza może być wykorzystywana do wielu celów, ale szczególnie skuteczna jest w radzeniu sobie ze stresem.
– Wybierz spokojne miejsce, gdzie nie będziesz zakłócany, abyś mógł skoncentrować się na sobie
– Określ cel autohipnozy – czy to redukcja stresu, poprawa snu czy zwiększenie pewności siebie.
– Zacznij od świadomego skoncentrowania się na oddechu. Wdychaj głęboko, zliczając do czterech, a potem wydychaj powoli, odliczając do czterech.
– Wyobraź sobie spokojne miejsce lub sytuację, która przynosi ci radość i spokój.
– Sprawdź co w sobie czujesz, jakie odczucia z ciała rejestrujesz i nic z nimi nie rób, przyglądaj się nim i oddychaj
– Sformułuj krótkie zdania, które opisują pozytywne zmiany, jakie chciałbyś osiągnąć w najbliższym czasie, może to być intencja dotycząca uwolnienia lęku, niepokoju, lub wyciszenia się.
Autohipnoza to potężne narzędzie. Poprzez regularną praktykę możemy osiągnąć trwałe korzyści, zwłaszcza jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem. Warto eksperymentować z różnymi technikami i znaleźć tę, która najlepiej odpowiada twoim indywidualnym potrzebom. Zachęcam cię również, do skorzystania z gotowych nagrań autohipnozy dostępnych na platformie Youtube. Uwolnij się od stresu poprzez autohipnozę i otwórz drzwi do spokojniejszego, bardziej zrównoważonego życia.
Bibliografia:
„Wyższa szkoła hipnozy, hipnoza-autohipnoza, praktyczne porady dla każdego”, Kurt Tepperwein
