Osoba w każdym wieku posiada wskazania do rewitalizacji skóry w oparciu o wieloskładnikowe koktajle, zawierające peptydy, mikroelementy oraz nieodzowne antyoksydanty. Gdy skóra wydaje się być skrajnie przesuszona po zimie – warto zadbać o jej systematyczne nawilżanie nieusieciowanymi preparatami kwasu hialuronowego, często wzbogaconymi o dodatkowe składniki oraz złuszczenie zrogowaciałego naskórka za pomocą pilingów lekarskich. Pacjentom z wiotką skórą poleca się te o działaniu średnio-głębokim, które przeprowadzane w seriach dają efekt odmłodzenia skóry, porównywalny z tym po laserach, a z pewnością wykluczenie z pracy po pilingu jest krótsze niż po zabiegach laserowych. U pacjentek z wiotką i przemęczoną skórą warto pomyśleć o łączeniu zabiegów mezoterapii z innymi metodami. Można je stosować bez względu na grupę wiekową, połączenie zabiegów z osoczem bogatopłytkowym czy z pilingami, szczególnie tymi opartymi o retinoidy, daje bardzo korzystne rezultaty.
W zakresie pielęgnacji domowej przywracającej skórze energię i witalność – warto zastosować preparaty o wysokim stężeniu witaminy C oraz bogate w retinoidy. W grupie osób powyżej 45. roku życia niezmiernie ważne jest, aby zadbać o procesy odnowy skóry przy użyciu lasera. Oczywiście zgodnie ze współczesną teorią holistycznego podejścia do zdrowia modne jest łączenie różnych metod celem uzyskania optymalnego efektu.
Witamina C to jeden z najlepszych składników aktywnych dla skóry – działa antyoksydacyjnie, rozjaśnia przebarwienia, wspomaga produkcję kolagenu i dodaje skórze blasku. Można ją stosować zarówno wewnętrznie (dieta, suplementy), jak i zewnętrznie (serum, kremy, maski).
Korzyści witaminy C dla skóry:
✅ Rozjaśnia przebarwienia – redukuje plamy pigmentacyjne i wyrównuje koloryt skóry.
✅ Wspomaga produkcję kolagenu – ujędrnia skórę i redukuje drobne zmarszczki.
✅ Chroni przed wolnymi rodnikami – działa przeciwstarzeniowo.
✅ Zmniejsza stany zapalne – łagodzi podrażnienia i zaczerwienienia.
✅ Dodaje blasku – sprawia, że skóra wygląda zdrowo i promiennie.
1. Serum z witaminą C (najskuteczniejsza forma)
🔹 Najlepsze stężenie: 10-20% dla skutecznego działania.
🔹 Forma: Kwas askorbinowy (najmocniejszy, ale mniej stabilny) lub jego pochodne (np. Ascorbyl Glucoside, Sodium Ascorbyl Phosphate – delikatniejsze, ale stabilniejsze).
🔹 Jak stosować?:
Nakładaj rano na oczyszczoną skórę przed kremem nawilżającym i SPF.
Można stosować także wieczorem, ale wtedy warto dodać antyoksydacyjne serum na noc.
2. Kremy z witaminą C
🔹 Dobry wybór dla osób z wrażliwą skórą.
🔹 Działają łagodniej, ale wolniej niż serum.
🔹 Stosuj rano i/lub wieczorem, szczególnie jeśli nie używasz serum.
3. Maseczki DIY z witaminą C
👉 Domowa maseczka rozjaśniająca
1 łyżeczka soku z cytryny
1 łyżeczka jogurtu naturalnego
1/2 łyżeczki miodu
🔹 Nałóż na twarz na 10 minut i spłucz letnią wodą. (Nie stosuj, jeśli masz wrażliwą skórę).
4. Suplementacja witaminy C
🔹 Dzienna dawka: 500-1000 mg dla wsparcia skóry.
🔹 Naturalne źródła: cytrusy, kiwi, papryka, natka pietruszki, truskawki, acerola.
💡 Ważne wskazówki:
✔ Zawsze stosuj SPF przy użyciu witaminy C – chroni przed przebarwieniami.
✔ Nie łącz z niacynamidem (wit. B3) w jednej rutynie – mogą się neutralizować.
✔ Przechowuj serum w chłodnym miejscu – witamina C jest wrażliwa na światło i powietrze.
Retinoidy to pochodne witaminy A, które są jednymi z najskuteczniejszych składników przeciwstarzeniowych i przeciwtrądzikowych. Stosowane regularnie poprawiają strukturę skóry, redukują zmarszczki, regulują wydzielanie sebum i wspomagają walkę z przebarwieniami.
1. Jak działają retinoidy?
Przyspieszają odnowę komórkową – skóra szybciej się regeneruje, staje się gładsza i bardziej jednolita. Pobudzają produkcję kolagenu – dzięki temu skóra jest jędrniejsza i bardziej elastyczna. Regulują wydzielanie sebum – pomagają w walce z trądzikiem i niedoskonałościami. Rozjaśniają przebarwienia – zmniejszają widoczność plam pigmentacyjnych i blizn potrądzikowych. Działają antyoksydacyjnie – chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem.
2. Rodzaje retinoidów i ich moc
Retinol – najbardziej popularna forma w kosmetykach, dostępna bez recepty, skuteczna, ale może powodować podrażnienia. Retinal (Retinaldehyd) – mocniejszy od retinolu, działa szybciej, ale też może powodować łuszczenie. Retinoid nowej generacji (np. Hydroxypinacolone Retinoate – HPR) – łagodniejszy, ale skuteczny, dobrze tolerowany przez wrażliwą skórę. Tretynoina (kwas retinowy) – najmocniejsza forma, dostępna na receptę, bardzo skuteczna, ale może mocno podrażniać. Adapalen – stosowany głównie w leczeniu trądziku, dostępny bez recepty (np. Differin).
3. Jak stosować retinoidy, aby uniknąć podrażnień?
👉 Rozpocznij od niskiego stężenia (np. 0,2-0,5% retinolu) i stosuj 2-3 razy w tygodniu.
👉 Stosuj na noc – retinoidy zwiększają wrażliwość skóry na słońce.
👉 Zawsze nakładaj krem nawilżający – najlepiej od razu po retinoidzie lub stosując metodę „kanapki” (najpierw krem, potem retinoid, na koniec znowu krem).
👉 Chroń skórę filtrem SPF 50 – to obowiązkowe, bo retinoidy mogą powodować przebarwienia przy ekspozycji na słońce.
👉 Nie łącz z innymi silnymi składnikami aktywnymi na początku (np. kwasami AHA/BHA, witaminą C).
4. Efekty stosowania retinoidów
📌 Pierwsze 2-4 tygodnie – możliwe lekkie łuszczenie, zaczerwienienie, przesuszenie.
📌 Po 6-8 tygodniach – poprawa struktury skóry, mniej zaskórników, redukcja drobnych zmarszczek.
📌 Po 3-6 miesiącach – wyraźne wygładzenie skóry, poprawa jędrności, redukcja przebarwień i trądziku.
5. Czego unikać podczas stosowania retinoidów?
🚫 Nie stosuj w ciąży i karmieniu piersią – retinoidy mogą być szkodliwe dla płodu.
🚫 Nie łącz z kwasami (AHA/BHA) w jednej rutynie – mogą podrażniać skórę.
🚫 Unikaj długiej ekspozycji na słońce – zwiększają wrażliwość skóry na UV.
🚫 Nie stosuj codziennie na początku – wprowadzaj je stopniowo.
6. Jakie kosmetyki łączyć z retinoidami?
✔ Nawilżające i regenerujące składniki: kwas hialuronowy, ceramidy, pantenol, alantoina.
✔ Delikatne kremy myjące i toniki bez alkoholu.
✔ Oleje roślinne (np. skwalan, olej z dzikiej róży) dla łagodzenia suchości.
💡 Najlepsza rutyna z retinoidami:
🌙 Wieczorem:
1️⃣ Delikatne oczyszczanie (łagodny żel lub mleczko)
2️⃣ Serum lub krem z retinoidem (co 2-3 dni na początku)
3️⃣ Krem nawilżający
☀️ Rano:
1️⃣ Oczyszczanie
2️⃣ Serum nawilżające lub antyoksydacyjne (np. z witaminą C)
3️⃣ Krem nawilżający
4️⃣ Obowiązkowo SPF 50
Jeśli Twoja skóra jest zmęczona po zimie, warto dostarczyć jej witamin i składników odżywczych, które pomogą w regeneracji, nawilżeniu i rozświetleniu cery.
Oto kilka przepisów na koktajle wieloskładnikowe, które wspomogą skórę od wewnątrz:
1. Koktajl „Zielona energia”
Działanie: oczyszcza, odżywia, dodaje blasku
1/2 awokado (zdrowe tłuszcze nawilżające skórę)
1 banan (potas i witamina B6)
1 garść szpinaku (żelazo, chlorofil, antyoksydanty)
1/2 cytryny (witamina C)
1 łyżeczka siemienia lnianego (kwasy omega-3)
200 ml wody kokosowej (nawilżenie)
Tip: Blenduj na gładko, pij na czczo dla lepszego wchłaniania.
2. Koktajl „Rozświetlenie”
Działanie: poprawia koloryt, dodaje blasku, nawilża
1/2 szklanki soku z marchwi (beta-karoten – naturalna ochrona i blask skóry)
1 pomarańcza (witamina C)
1 cm świeżego imbiru (rozgrzewa, pobudza krążenie)
1 łyżka oleju lnianego (zdrowe tłuszcze)
100 ml mleka roślinnego lub wody
Tip: Pij regularnie, a skóra zyska zdrowy koloryt.
3. Koktajl „Antyoksydacyjna bomba”
👉 Działanie: regeneruje, walczy z wolnymi rodnikami, ujędrnia
1/2 szklanki borówek (antyoksydanty)
5 truskawek (witamina C)
1/2 szklanki jogurtu naturalnego (probiotyki dla zdrowej skóry)
1 łyżeczka miodu (działanie przeciwzapalne)
1 łyżka nasion chia (omega-3 i błonnik)
💡 Tip: Koktajl świetnie sprawdzi się jako zdrowa przekąska.
4. Koktajl „Kolagenowa bomba”
👉 Działanie: wspomaga produkcję kolagenu, wygładza zmarszczki
1 kiwi (witamina C)
1/2 grejpfruta (rozjaśnia skórę)
1 łyżeczka kolagenu w proszku (ujędrnia)
1/2 szklanki mleka migdałowego
1 łyżeczka miodu
💡 Tip: Regularne spożycie pomoże utrzymać jędrność skóry.
5. Koktajl „Supernawilżenie”
👉 Działanie: nawilża skórę od środka, pomaga w walce z suchością
1/2 ogórka (nawodnienie, krzem)
1/2 awokado (zdrowe tłuszcze)
1 szklanka wody kokosowej
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżeczka miodu
💡 Tip: Pij regularnie, a skóra będzie bardziej elastyczna i promienna.
Każdy z tych koktajli dostarcza skórze niezbędnych składników, które pomogą jej się zregenerować po zimie. Który chcesz wypróbować jako pierwszy?
Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.