Wieści z zielarni: O problemie zatrzymywania wody w organizmie

Co zrobić, gdy zauważymy, że w naszym organizmie gromadzi się woda? Co powoduje jej zatrzymywanie i jakie są tego konsekwencje zdrowotne? To problem dotykający zwłaszcza kobiety, osoby starsze oraz dzieci. O praktycznych rozwiązaniach mówi Monika Stusio, właścicielka zielarni Zdrowe Trendy w Pabianicach.

Jakie są przyczyny zatrzymywania się wody w organizmie i jakie wynikają z tego konsekwencje zdrowotne?

Najpowszechniejszym problemem jest wypijanie zbyt małej ilości wody w ciągu doby. Organizm większości z nas jest niedowodniony, trudno się więc dziwić, że magazynuje wodę, aby przetrwać i móc prawidłowo funkcjonować. Istnieją jednak także znacznie poważniejsze przyczyny. Naszym zadaniem jest rozpoznać, na jakim tle dochodzi do tego problemu. Obserwujmy siebie i swój organizm, zwracając uwagę na to, ile wody wypijamy oraz jakiej jest ona jakości.

Aby organizm był odpowiednio nawodniony, potrzebuje wody wysokiej jakości. Powinna to być tzw. woda żywa, najlepiej pochodząca z naturalnego, dobrego źródła, a nie woda z plastikowej butelki. Jeśli sądzimy, że nawadniamy organizm wystarczająco, wypijając 2 litry wody butelkowanej dziennie, jesteśmy w błędzie. Taka woda nie przenika do struktur komórkowych, a może wręcz szkodzić. Woda, którą pijemy, powinna być przefiltrowana przez dobrej jakości filtr; najlepiej, jeśli jest to woda wodorowa.

Wracając do problemów zdrowotnych, które mogą sprzyjać gromadzeniu się nadmiaru wody w organizmie, należy wymienić choroby nerek, schorzenia sercowo-naczyniowe, zaburzenia pracy tarczycy oraz rozregulowany układ hormonalny — co dotyczy zwłaszcza kobiet. Wiele kobiet zmaga się obecnie z niedoczynnością tarczycy, chorobą Hashimoto czy insulinoopornością. Do tego dochodzą problemy z menstruacją oraz choroby wątroby.

Jeśli dojdziemy do wniosku, że nasz organizm jest odpowiednio nawadniany, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty w celu sprawdzenia, czy nie dotyczy nas któraś z wymienionych chorób. Jeżeli natomiast przyczyną są błędy związane z piciem wody i towarzyszącymi temu nawykami, należy je zweryfikować oraz sięgnąć po zioła i napary ziołowe. Zioła są pierwszym, naturalnym i bardzo skutecznym remedium w przypadku problemu zatrzymywania się wody w organizmie. Nadmiar wody należy likwidować jak najszybciej.

Przy niedostatecznej podaży płynów dochodzi do zatrzymania filtracji i zaburzenia procesów detoksykacji. W organizmie kumulują się toksyny, które zatruwają nas od środka. Pojawiają się problemy z krążeniem krwi i limfy, występują zastoiny, krew gęstnieje, a organizm ulega niedotlenieniu. Aby temu przeciwdziałać, powinniśmy sięgać po odpowiednią wodę i wypijać ją w właściwej ilości. Woda powinna przenikać do komórek i nawadniać organizm od wewnątrz. Proces nawadniania jest rozłożony w czasie — nie następuje natychmiast. Również działanie ziół przynosi efekty dopiero po pewnym czasie.

Jakie zioła są pomocne i wskazane w terapii nawadniającej organizm?

Przede wszystkim należy wymienić dobrze znaną wszystkim pokrzywę, którą gorąco polecam. Pokrzywa ma naturalne właściwości moczopędne. Oprócz niej warto sięgać po skrzyp polny oraz mniszek lekarski, który działa podobnie jak pokrzywa, a dodatkowo wspiera pracę wątroby. Pomocne są również płatki nagietka, bratek oraz opuncja.

Warto także sięgać po kwiat hibiskusa, a u kobiet z problemami limfatycznymi dodatkowo po przytulię i czerwoną koniczynę. Jest to znakomity zestaw — czerwona koniczyna wspiera kobiety w okresie menopauzy. Przytulię można pić przez cały rok, przygotowując z niej np. napój izotoniczny dodający energii. Do przytulii możemy dodać odrobinę cytryny, miętę czy limonkę — wszystko naciąć, zalać wodą i pozostawić do następnego dnia. Do takiego naturalnego energetyku można dodać także szczyptę soli kłodawskiej, wzbogacając napój w potas i magnez. Magnez, jak wiadomo, pełni w organizmie wiele ważnych funkcji.

Dla osób, które nie są zwolennikami naparów czy herbat ziołowych, przeznaczone są wieloskładnikowe mieszanki ziołowe w kapsułkach lub naturalne preparaty ziołowe o różnym składzie — w zależności od przyczyny zatrzymywania się wody w organizmie. Gotową mieszankę należy dobrać starannie, indywidualnie i adekwatnie do swoich potrzeb.

Czy istnieją sposoby zapobiegania gromadzeniu się wody w organizmie? Czy możemy się przed tym problemem zabezpieczyć?

Oczywiście, że możemy wpływać na gromadzenie się wody w organizmie lub skutecznie temu zapobiegać. Istnieje kilka czynników warunkujących ten proces — część z nich już omówiłam. Na pierwszym miejscu znajduje się wypijanie odpowiedniej ilości właściwej wody: przefiltrowanej, wodorowej, źródlanej, tzw. żywej, której cząsteczki są na tyle małe, by mogły przenikać przez błony komórkowe.

Drugim ważnym aspektem jest codzienna dawka ruchu. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na krążenie krwi i limfy oraz zapobiega zastojom. Oprócz ruchu dostosowanego do kondycji, wieku i możliwości warto wprowadzić proste ćwiczenia aktywizujące przepływ limfy, takie jak oklepywanie ciała i pachwin, unoszenie stóp na zasadzie pięta–palce czy oklepywanie ciała od dołu do góry — od łydek w kierunku tułowia i szyi. Klatka piersiowa, szyja oraz okolice za uszami są silnie powiązane z przepływem limfy.

Istotne znaczenie mają również sen i dieta. To, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie i wygląd. Dieta wysoko przetworzona, bogata w sól (inną niż kłodawska) oraz cukier sprzyja niezdrowemu gromadzeniu się wody w organizmie. Powinniśmy sięgać po żywność nieprzetworzoną, wartościową odżywczo, pozbawioną nadmiaru soli, cukru i węglowodanów. W miarę możliwości unikajmy półproduktów oraz spożywania posiłków późnym wieczorem — w przeciwnym razie rano możemy obudzić się opuchnięci.

Unikajmy także nadmiaru kortyzolu, który również sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Warto jeść banany, miód i pomidory, bogate w potas i magnez. Pijmy przez cały rok ciepłą wodę. Osoby zdrowe zachęcam do dodawania do szklanki wody kryształka soli kłodawskiej, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych minerałów.

Czytaj też: Jak zadbać o metabolizm i go przyspieszyć?

Kto jest szczególnie narażony na problemy z zatrzymywaniem się wody w organizmie?

Do grup podwyższonego ryzyka należą przede wszystkim kobiety, a także osoby starsze oraz małe dzieci. Coraz młodsze dzieci zmagają się dziś z cukrzycą, stłuszczeniem wątroby czy nadciśnieniem, co w dużej mierze jest konsekwencją nieprawidłowej diety. Osoby starsze często unikają przyjmowania płynów, przez co odwodnienie jest u nich wyraźne i bardzo problematyczne. Kobiety natomiast w różnych okresach życia narażone są na wahania hormonalne, problemy z tarczycą i schorzenia z nimi powiązane.

Rozmawiała: dr Małgorzata Musioł

Zielarnia i sklep ze zdrową żywnością “Zdrowe Trendy“
ul. Marii Konopnickiej 41, 95-200 Pabianice
tel. +48 668 107 225
e-mail: monia38.ms@gmail.com