Koktajl owocowy dla mocnych i zdrowych zębów

koktajl truskawkowo jablkowy

Chcąc zadbać o zdrowie swoich zębów, warto włączyć do swojej diety koktajle z owoców i warzyw bogatych w witaminy i minerały. Koktajle są nie tylko pyszne i orzeźwiające, ale także dostarczają organizmowi składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania zębów i dziąseł.

Oto propozycja koktajlu, który możesz przygotować w domu.

Składniki na 2 porcje:

  • 2 jabłka
  • 6 truskawek
  • 1 marchewka
  • 2 łyżki nasion łuskanego słonecznika
  • ½ szklanki jogurtu naturalnego
  • Ksylitol

Czas przygotowania: ok. 3 minuty

Wartość odżywcza: 1 porcja ok 190 kcal

Sposób przygotowania: Truskawki umyć i obrać z szypułek, jabłka i marchewkę obrać ze skórki, oczyścić z nasion i niepotrzebnych części. Wszystkie składniki miksować przez ok 1 minutę.

Warto wiedzieć

Owoce to źródło wielu witamin i minerałów, które mają korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu, w tym także na zęby. Jednak nie wszystkie owoce są równie dobre dla naszego uzębienia. Niektóre z nich zawierają dużo cukru lub kwasów, które mogą sprzyjać rozwojowi próchnicy lub uszkadzać szkliwo. Dlatego warto wiedzieć, jakie owoce są najzdrowsze dla zębów i jak je spożywać, by nie narazić się na niepotrzebne ryzyko.

Jabłka i truskawki dla zębów

Najbardziej wskazane dla zębów są jabłka. Posiadają właściwości oczyszczające jamę ustną. Jedząc jabłko, pobudzamy wydzielanie śliny, która neutralizuje kwasy i wypłukuje resztki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych. Jabłka zawierają też pektyny, które hamują rozwój bakterii próchnicotwórczych. Ponadto jabłka dostarczają nam witaminy C i A oraz składników mineralnych, takich jak potas, magnez czy żelazo.

Truskawki także są wyjątkowo przyjazne dla zębów. Zawierają dużo witaminy C, która wzmacnia dziąsła i naczynia krwionośne oraz zapobiega krwawieniu i zapaleniu dziąseł. Truskawki mają też właściwości wybielające szkliwo dzięki kwasowi jabłkowemu i malinowemu oraz kwasowi salicylowemu, który działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Truskawki są też bogate w antyoksydanty i flawonoidy, które chronią zęby przed uszkodzeniami.

W przypadku owoców cytrusowych sprawa się nieco komplikuje, gdyż należy ich unikać. Choć cytrusy zawierają duże ilości witaminy C, posiadają również kwas cytrynowy, który negatywnie wpływa na szkliwo zębów. Dlatego należy je spożywać z umiarem i zachować kilka zasad ostrożności. Po zjedzeniu owoców cytrusowych należy odczekać co najmniej pół godziny przed umyciem zębów, by nie uszkodzić osłabionego szkliwa. Można też przepłukać usta wodą lub napić się mleka lub jogurtu naturalnego, które neutralizują kwasy. Owoce cytrusowe najlepiej jest też łączyć z owocami o odczynie zasadowym, np. melonem lub arbuzem. – zaleca dr. Romana Markiewicz-Piotrowska, z Kliniki Stomatologicznej Piotrowscy i Bejnarowicz.

Podsumowując, owoce są ważnym elementem diety dla zdrowych zębów, ale należy je spożywać rozsądnie i dbać o higienę jamy ustnej. Nie zapominajmy też o innych produktach bogatych w składniki odżywcze dla zębów, takich jak ryby, nabiał czy warzywa.

Przeczytaj także: Jakie produkty barwią zęby

Adam Ajkowski
Adam Ajkowski
Profesjonalista praktykujący naturopatię, czyli holistyczną metodę leczenia opartą na zasadach naturalnych samouzdrawiania organizmu.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

Rozwój

Lęk o losy świata szkodzi zdrowiu

Spis treści: Wiadomości niedobre dla dzieci Prof. Kristen Choi z University of California, Los Angeles, specjalistka od traum, na The Conversation (portalu, w którym publikują eksperci z różnych dziedzin, w tym nauki, technologii,

CZYTAJ WIĘCEJ »
Zdrowie
Katarzyna

Menu na „trudne dni”

Kobiety w czasie menstruacji są narażone na niedokrwistość. Nie trzeba skomplikowanych badań medycznych, aby dostrzec niekorzystny wpływ na samopoczucie kobiety. Zmęczenie, rozdrażnienie, smutek, problemy z koncentracją, bóle…W jaki sposób można zapobiegać

CZYTAJ WIĘCEJ »
jak oczyścić płuca po rzuceniu palenia
Bez kategorii
mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska

Jak oczyścić płuca po rzuceniu palenia?

Nikotyna, tak jak każdy narkotyk, uzależnia zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Każda kolejna paczka papierosów to puszczone z dymem pieniądze i uszczerbek na zdrowiu całego organizmu. Trucizny zawarte w dymie W dymie tytoniowym

CZYTAJ WIĘCEJ »