Medytacja uważności, znana powszechnie pod angielską nazwą mindfulness, uważana jest za najbardziej relaksującą z medytacji. Najprościej mówiąc to medytacja chwili – należy się skupić na tym, co tu i teraz, zamiast myśleć o problemach z przeszłości lub zamartwiać się tym, co nas jeszcze czeka. Zgodnie z duchową tradycją buddyjską mindfulness ma być chwilą, w której […]
Czytaj więcejZamiast jednorazowych założeń możemy skoncentrować się na stopniowym, pełnym uważności podejściu do realizacji celów przez cały rok? Często postanowienia noworoczne to zbiór ambitnych celów, które stawiamy sobie pod wpływem emocji i entuzjazmu związanego z nowym rozdziałem. Jednak w miarę upływu czasu, motywacja maleje, a cele stają się trudne do osiągnięcia, a my pozostajemy z uczuciem […]
Czytaj więcej
