Zimowe spacery wzmocnią i zrelaksują

zimowy spacer

Zima przyszła na dobre. Pojawił się śnieg. Mróz ozdobił przednie szyby samochodów. Miło jest popatrzeć zza okna, trzymając w ręce kubek z ciepłą herbatą, ale dużo korzystniej wyjść i skorzystać z zimowej aury dosłownie.

Nasza zima zła. Czy aby na pewno?

Zaraz po tym, jak promienie letniego słońca osłabną, wielu z nas chowa się w ciepłym ścianach swoich domów i wychodzi, gdy pojawią się pierwsze zwiastuny wiosny. Zimowy spacer to niekoniecznie drżenie z zimna. Dobrze zaplanowany i przygotowany, przynosi dużo korzyści, z których najcenniejszym jest lepsza odporność.

Dlaczego tak trudno wybrać się na zimowy spacer?

Zimie nie sposób odmówić uroku. Szczególnie tej klimatycznej z połaciami śnieżnych dywanów i prześwitującego przez otulone białym puchem drzewa słońca. Aż chce się wyjść. Gorzej, gdy śniegu brakuje, a biały kolor zastępuje szary. Wtedy naprawdę trudno przekonać siebie, że warto pospacerować. Niekorzystne warunki pogodowe sprawiają, że brakuje motywacji, by opuścić domowe zacisze, a wystarczy kilka drobnych zmian, by zimowy spacer stał się przyjemnym doświadczeniem.

Przede wszystkim strój

Nic tak nie psuje spaceru jak nieodpowiednio dobrana garderoba. Brak podstawowych jej elementów, jak chociażby czapka, szalik czy rękawiczki, skutkuje szybkim wychłodzeniem organizmu i w efekcie może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Zbyt lekka odzież niedostosowana do panujących na dworze warunków jest bardzo zwodnicza. Po kilkunastu minutach przyjemna wędrówka zaczyna przeistaczać się w marzenie ku powrocie do domu. Ciepłe, suche, oddychające ubrania stanowią podstawę zimowych wędrówek.

Zimowe spacerowanie wspiera zdrowie

Mroźne zimy przynoszą dużo korzyści. Przede wszystkim przyczyniają się do niwelowania chorobotwórczych bakterii i wirusów, dzięki czemu mniej chorujemy. Chłodne powietrze to nie tylko świeżość wywietrzonego mieszkania, ale również bardzo dobry sen (jeśli wietrzymy pomieszczenia przed snem) i zdrowsze oddychanie. Ci, którzy borykają się z problemami skórnymi, jak chociażby z atopią skórną, doskonale wiedzą, że nic tak nie łagodzi podrażnionej i wysuszonej skóry jak właśnie chłód.

Spacer, szczególnie ten zimowy, to również świetny sposób na dotlenienie organizmu i wzmocnienie apetytu u niejadków. Ci którzy regularnie korzystają z zimowych przechadzek, doświadczają poprawy nastroju, mają większą chęć do działania i doznają trwałej poprawy zdrowia, która może objawiać się wyregulowaniem ciśnienia, sprawniejszym metabolizmem oraz zwiększoną odpornością. 

Zimowe spacery, szczególnie te połączone z dobrą zabawą na śniegu to rzeka endorfin i dobry czas na zbudowanie relacji z bliskimi. Bycie razem i wspólny relaks na śniegu zakorzeniają się we wspomnieniach, a dla maluchów stają się cenną lekcją życia i kolejnym krokiem w drodze do prawidłowego rozwoju.

A gdy nas mocniej przymrozi…

To ratunkiem będzie aromatyczna herbata z dodatkiem rozgrzewających przypraw, cytryną i ulubionym sokiem, ciepły koc i dobra lektura.

Zimowe spacery są łatwym sposobem budowania nie tylko odporności, ale również wyrabiania dobrych nawyków w zakresie chociażby regularnej aktywności fizycznej. Już 20 minut regularnych spacerów po kilku dniach pozwoli odczuć różnicę, a zdrowie będzie najlepszą nagrodą za ten pozornie niewiele znaczący krok ku witalności.

Przeczytaj także: Leśne kąpiele – dlaczego warto chodzić do lasu?


Bibliografia

Maciąg A., Twój dobry rok, Kraków 2018

Red. Napierała M, Żyj zdrowo i naturalnie, czyli dekalog zdrowego życia, Poznań 2018

Iwona Ligęza
Iwona Ligęza
Polonistka i dziennikarka z wielkim zamiłowaniem do pisania. Uwielbiająca rzecz w drobiazgu i holistyczne metody wsparcia organizmu w walce z chorobą. Pasjonatka ziołolecznictwa i dietoterapii.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

zabawa w śniegu
Parenting

Sanki to nie wszystko. Spędź ferie aktywnie

Nadchodzą wielkimi krokami. Wyczekiwane szczególnie przez najmłodszych, oznaczają dłuższe wylegiwanie się, niekontrolowane nicnierobienie i odpoczynek od szkolnych obowiązków. Ferie, bo o nich mowa, to dobry czas na rozsmakowanie się w zimowych aktywnościach. Feryjny

CZYTAJ WIĘCEJ »
rodzina gotuje
Diety

Przepisy na szybki obiad dla całej rodziny

Mówi się „czas to pieniądz”. Nie lubisz go marnować na gotowanie? A może wręcz przeciwnie – kochasz samodzielnie przygotowywać posiłki, ale absolutnie nie chcesz zbyt długo przebywać w kuchni. Przybywamy z pomocą. Z nami poznasz

CZYTAJ WIĘCEJ »
kiszonki
Diety
Ewelina Brodnicka

Jesienne kiszonki – przepis na zdrowie

Trzeci i czwarty kwartał roku to doskonały czas, by skupić się na gromadzeniu zapasów na zimę. W październiku i listopadzie w dobrej cenie kupimy orzechy włoskie, które często podajemy później w grudniu na świąteczny podwieczorek,

CZYTAJ WIĘCEJ »