Nieświeży oddech (znany również jako halitoza) charakteryzuje się stałym, nieprzyjemnym zapachem wydobywającym się z ust. Istnieje kilka przyczyn halitozy, ale w większości przypadków źródłem problemu jest niewłaściwa higiena jamy ustnej. Bakterie mogą tworzyć związki siarki, które wywołują nieprzyjemny zapach.
Regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów to najlepszy sposób, aby zapobiec gromadzeniu się bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach. Prawidłowa higiena jamy ustnej usuwa resztki jedzenia, dzięki czemu jest ona czystsza i zdrowsza. Jeśli cierpisz na uporczywą halitozę, możesz wykorzystać do jej zwalczania kilka prostych domowych sposobów.
Suchość w ustach. Suchość w ustach może być spowodowana przez palenie papierosów lub przyjmowanie niektórych leków. Ślina pomaga w myciu jamy ustnej; jeśli usta nie są w stanie wytworzyć wystarczającej ilości śliny, może to powodować powstanie nieprzyjemnego zapachu.
Zła higiena jamy ustnej. Najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu jest zła higiena jamy ustnej. Niedostateczne szczotkowanie i nitkowanie przestrzeni międzyzębowej. Zbyt rzadkie zabiegi higieniczne oraz wizyty u stomatologa.
Kamienie w migdałkach. Pokarm tkwiący w migdałku może stwardnieć i stworzyć złogi wapnia zwane kamieniami migdałkowymi.
Choroba refluksowa przewodu pokarmowego (GERD). Choroba układu pokarmowego, w której kwas z żołądka powraca do przewodu pokarmowego (przełyku).
Choroba dziąseł. Choroby dziąseł obejmują: zapalenie dziąseł, usta okopowe (zaawansowane zapalenie dziąseł) i zapalenie przyzębia (nieleczone zapalenie dziąseł powoduje zapalenie przyzębia).
Nowotwory. Rak ust lub rak pomiędzy nosem a ustami może być również odpowiedzialny za powodowanie nieświeżego oddechu.
Infekcja w nosie, gardle lub płucach. Pacjenci chorujący na zapalenie płuc uruchamiają podczas kasłania płyny, które mogą mieć nieprzyjemny zapach.
Choroby nerek lub wątroby.
Przeczytaj także: Jakie produkty barwią zęby?
Cytrusy
Owoce cytrusowe są wspomagające w walce z nieświeżym oddechem. Kwas cytrynowy stymuluje produkcję śliny. Jedz owoce (zamiast pić sok), aby stymulować produkcję śliny potrzebnej do przetwarzania pokarmu. Ewentualnie żuj skórki pomarańczy lub cytryny. Możesz zrobić domową płukankę cytrynową, dodając łyżkę stołową soku z cytryny do filiżanki wody.
Zdrowe przekąski
Niektóre pokarmy mogą zmniejszyć ilość bakterii w ustach i poprawić trawienie. Gorzkie pokarmy, takie jak belgijska endywia i ciemne zieleniny liściaste, są łatwo trawione, zmniejszając ilość zapachów, które mogą wrócić do ust. Rozważ dodanie do swojej diety więcej surowych pokarmów (np. jabłek, selera i marchwi). Chrupiące pokarmy ułatwiają zeskrobać nalot bakteryjny z języka, zębów i dziąseł i pomagają zmniejszyć gromadzenie się bakterii. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości deserów.
Jogurt
Jogurt jest zdrową opcją, która zastępuje słodycze takie jak lody. Lactobacillus (przyjazne bakterie) w jogurcie zwalcza szkodliwe bakterie w żołądku, które wytwarzają nieprzyjemne zapachy. Niektóre badania sugerują również, że probiotyki w jogurcie przeciwdziałają siarkowodorowi, który wytwarza te zapachy.
Zioła i przyprawy
Zioła i przyprawy są znane z właściwości antybakteryjnych. Żucie lasek cynamonu pomaga stymulować produkcję śliny. Można w nich znaleźć również błonnik, który sprzyja różnorodności mikrobiologicznej w jamie ustnej, wypychając bakterie. Żucie przypraw (np. nasion kopru włoskiego i anyżu), uwalnia ich olejki eteryczne. Te z kolei tworzą świeższy oddech.
Soda oczyszczona
Płyn do płukania ust jest skuteczną metodą czyszczenia i odświeżania ust, ale możesz przygotować własne bezalkoholowe specyfiki. Wymieszaj dwie łyżeczki sody oczyszczonej w filiżance ciepłej wody, a następnie przez 30 sekund przepłucz gardło mieszaniną. To może pomóc zabić bakterie i zmniejszyć nieprzyjemny zapach, który produkują. Soda oczyszczona może pomóc w regulacji ilości kwasu w ustach, utrudniając rozwój bakterii.
Przeczytaj także: Bruksizm podstępnie niszczy zęby
Bibliografia:
1. Ashok P., Home Remedies To Cure Bad Breath Naturally, Pharm Easy, 2022.
2. Wilson D., Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath, Healthline, 2019.
