Wiem, że termin Ajurweda nie jest wam obcy. Bardzo mnie cieszy, że ta starożytna nauka o życiu zdobywa coraz większą popularność. Dla przypomnienia, Ajurweda to najstarszy system medycyny na świecie, który przetrwał 5 tysięcy lat. Choć słowo „medycyna” kojarzy się głównie z leczeniem chorób, warto podkreślić, że Ajurweda kładzie większy nacisk na prewencję i zrównoważony tryb życia, aby zapobiegać problemom zdrowotnym. To nauka o długowieczności w zdrowiu i równowadze.
Jej holistyczne podejście łączy ciało, umysł i ducha w harmonijną całość. Podstawą Ajurwedy jest zrozumienie, że każdy z nas ma unikalną konstytucję, zwaną doszą (Vata, Pitta, Kapha), która określa nasze potrzeby i predyspozycje zdrowotne. O tym pisałam już w jednym z wcześniejszych artykułów.
W Ajurwedzie serce (hridaya) jest postrzegane nie tylko jako fizyczny organ, ale także jako centrum emocji, energii życiowej i duchowości. To miejsce, w którym łączą się umysł (manas), dusza (atman) i prana – siła życiowa. Dlatego zdrowie serca jest kluczowe nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale również dla naszej równowagi emocjonalnej i duchowej.
Najnowsze badania nie są w stanie wyjaśnić, dlaczego od wieków uważa się serce za centrum uczuć i miłości, ale dowodzą, że emocje mają ogromny wpływ na jego kondycję. Na przykład, głośny śmiech poprawia krążenie krwi nawet o 20%, co pozytywnie wpływa na pracę serca.
Oznacza to, że powiedzenie ,,śmiech to zdrowie” ma potwierdzenie w badaniach naukowych.
Z kolei emocje, takie jak gniew, lęk czy smutek, mogą negatywnie wpływać na serce. Dlatego warto wdrożyć techniki relaksacyjne:
Z perspektywy Ajurwedy zdrowie serca zależy nie tylko od umiejętności zarządzania stresem, ale również od zdrowego stylu życia, prawidłowego odżywiania oraz od równowagi wszystkich trzech dosz. Zaburzenia w funkcjonowaniu serca mogą być wynikiem nadmiaru Vaty (powodującego nieregularności pracy serca), Pitty (stany zapalne, nadciśnienie) lub Kaphy (zatory i nadmiar cholesterolu).
Aby zadbać o równowagę dosz istotne jest wprowadzenie rutyna dnia codziennego. Słowo rutyna jednak może nam się źle kojarzyć, dlatego można zastąpić je rytuałem i wprowadzić je do naszego życia.
W Ajurwedzie ważna jest regularność w codziennych nawykach, gdyż ma ona kluczowe znaczenie dla zdrowia. Łatwe do wprowadzenia zalecenia to:
Nie jest nowością, że dieta, stres czy styl życia wpływają na kondycję serca. Jednak z perspektywy Ajurwedy klucz do zdrowego serca leży w… zdrowej wątrobie. Tak, dobrze przeczytaliście: zdrowe serce zaczyna się od zdrowej wątroby.
Dlaczego? W Ajurwedzie krew, od której jakości zależy kondycja serca, jest jedną z pierwszych tkanek powstających po zjedzeniu pokarmu. Wątroba pełni tutaj kluczową rolę – od tego, czy funkcjonuje sprawnie, zależy jakość powstających tkanek. Jeśli wątroba działa prawidłowo, trawi pokarm efektywnie, nie gromadzi toksyn i tworzy krew najwyższej jakości, która odżywia serce i cały organizm.
Skoro już wiemy, jak ważna jest wątroba dla zdrowia serca, przyjrzyjmy się, jak nasze nawyki jedzeniowe mogą nas w tym wspierać. Ajurweda kładzie ogromny nacisk na odpowiednie odżywianie, uznając je za fundament zdrowia. Aby wzmocnić serce, warto sięgać po produkty, które łagodnie wspierają równowagę dosz:
Ajurweda oferuje bogatą aptekę naturalnych remedium na wsparcie serca. Oto kilka z nich:
Ruch jest nieodłącznym elementem zdrowego życia w Ajurwedzie. I to wcale nie oznacza męczących godzin na siłowni czy zajęciach fitness. Znajdź formę ruchu, która najbardziej Tobie odpowiada. Polecane aktywności to:
Zdrowie serca w Ajurwedzie to nie tylko troska o fizyczny organ, ale całościowe podejście do stylu życia, emocji i energii. Dzięki naturalnym metodom, takim jak odpowiednia dieta, zioła, ruch i techniki relaksacyjne, możemy wspierać serce w każdym aspekcie jego funkcjonowania. Ajurweda przypomina nam, że serce jest mostem łączącym ciało, umysł i duszę – warto więc zadbać o nie z miłością i uwagą.
Autor: Karolina Milik
IG: https://www.instagram.com/milik_karolina/
FB: https://www.facebook.com/KarolinaMilikHolistic/
YouTube: https://www.youtube.com/@holistichealingkm
Ekspertka biohackingu, autorka książki i licznych artykułów, prelegentka na festiwalach i kongresach oraz prowadząca warsztaty i szkolenia, które pomagają innym odkrywać pełen potencjał zdrowia. Z wykształcenia jest terapeutką Ajurwedy, fitoterapeutką, zielarką, instruktorką jogi i Gimnastyki Słowiańskiej oraz orientalistką po Uniwersytecie Warszawskim. Swoją wiedzę z zakresu Ajurwedy zdobywała w renomowanym instytucie Jiva Ayurveda w Indiach, a inspiracje czerpie z licznych podróży. Łączy nowoczesne techniki biohackingu ze starożytną mądrością naturalną, oferując holistyczne wsparcie zdrowia fizycznego i psychicznego, które wzmacnia ciało, umysł i ducha. Wierzy, że pełnia zdrowia wynika z wewnętrznej harmonii i świadomego życia, co przekazuje swoim klientom, inspirując ich do sięgania po nowe możliwości i optymalizacji swojego życia. | www.karolinamilik.com