Jak wpływa to na nasze zdrowie?
W dzisiejszym świecie, w którym na co dzień mamy do czynienia z nadmiernym stresem i natłokiem obowiązków, coraz więcej ludzi szuka sposobów na oderwanie się od rzeczywistości. Chcąc zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne podejmują wiele działań, czasami nie będąc świadomymi tego, że niektóre z nich nie wpływają pozytywnie na samopoczucie, jak np. nadmierne oglądanie programów telewizyjnych lub zbyt długie siedzenie na kanapie. My mówimy „kanapowcom” twarde NIE i zachęcamy do górskich wędrówek, dzięki którym odzyskamy nie tylko kondycję fizyczną, ale zadbamy również o nasz dobrostan psychiczny.
Nie ma nic złego w odpoczywaniu na kanapie pod warunkiem, że zachowana jest równowaga między odpoczynkiem biernym i czynnym. Dlatego bardzo dobrym pomysłem na spędzenie wolnego czasu i oderwanie się od monotonii są górskie wędrówki. W poniższym artykule wyjaśnię, dlaczego warto rozpocząć przygodę z górami i jakie korzyści płyną z tej decyzji dla naszego zdrowia.
Zmniejszenie stresu
Góry to miejsce, gdzie można uciec od hałasu miasta i codziennego zgiełku. Słuchając szumu wiatru i obserwując piękne krajobrazy, poczujemy się odprężeni i odizolowani od problemów dnia codziennego. Dodatkowo w górach można poczuć spokój, wyciszyć się, a zanurzenie w naturalnym środowisku przyczynia się do obniżenia poziomu stresu i napięcia.
Lepsza kondycja fizyczna
Spacerowanie po górach to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej. Górskie szlaki wymagają od nas wysiłku fizycznego, co sprzyja wzmocnieniu mięśni, poprawie wydolności serca i układu oddechowego. Wędrówka po zróżnicowanym terenie i wspinaczka po górach stanowią doskonałe ćwiczenie aerobowe. Dodatkowo będziemy spalać kalorie i tym samym utrzymamy zdrową wagę.
Poprawa zdrowia psychicznego
Przebywając w górach, zadbamy nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Kontakt z naturą i malownicze widoki mogą pomóc w redukcji objawów depresji i lęku. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu w otoczeniu przyrody działa relaksująco i pomaga w zwiększeniu poziomu endorfin, czyli hormonów szczęścia. Dlatego wędrówki górskie są często polecanym środkiem terapeutycznym dla osób borykających się z problemami psychicznymi.
Kontakt z przyrodą
Pozwalają nam również na bezpośredni kontakt z przyrodą. To wspaniała okazja do obserwowania dzikich zwierząt, ptaków i roślinności. W trakcie spacerów można także poznać wiele ciekawych faktów na temat ekosystemów górskich i ochrony środowiska. To doświadczenie może skłonić nas do większej świadomości ekologicznej i troski o naszą planetę.
Rozwijanie umiejętności poznawczych
Dzięki takim podróżom rozwiniemy swoje umiejętności poznawcze takie jak planowanie tras, orientacja w terenie, organizacja wyprawy, a także zdobywanie wiedzy na temat bezpieczeństwa w górach – to wszystko kształtuje naszą zdolność do rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji. Uczą także wytrwałości i samodyscypliny.
Wzmacnianie relacji
To również świetny sposób na wzmacnianie więzi rodzinnych poprzez wspólne spędzanie czasu. Wędrując, będziemy mieli okazję do długich rozmów lub wspólnego milczenia. To również odpowiednia forma wypoczynku dla maluchów i starszych dzieci.
Wędrówki górskie to nie tylko forma rekreacji, ale także szansa na poprawę jakości naszego życia. Dodatkowo kontakt z naturą, ruch na świeżym powietrzu oraz możliwość oderwania się od codziennych obowiązków sprawiają, że jest to doskonały sposób na relaks i polepszenie zdrowia fizycznego i psychicznego.
Jeśli jeszcze nie rozpoczęliście swojej przygody z górami, to warto spróbować i doświadczyć wszystkich korzyści, jakie niesie ze sobą ta forma aktywności. Nie tylko zmniejszycie stres, ale również wzmocnicie ciało i ducha.
Pamiętaj!
Przed każdą wyprawą w góry należy sprawdzić pogodę, wziąć odpowiednie ubranie, jedzenie oraz picie, naładować telefon i zainstalować aplikację „NA RATUNEK”. Tym bardziej, jeśli wędrujemy z dziećmi, to naszym obowiązkiem jest zapewnienie im maksymalnego bezpieczeństwa.
