Stawy seniora – pomogą zioła i suplementy

Starsi ludzie często narzekają na bóle układu kostnego. Szukają wtedy specyfików, które mogą im przynieść ulgę. Do wyboru mają preparaty naturalne lub suplementy. Oto kilka najskuteczniejszych.

Osobom w podeszłym wieku zwykle trudno jest się poruszać. Mają za sobą choroby układu kostnego, urazy lub cierpią na schorzenia przewlekłe. Chętnie sięgają np. po ekstrakty roślinne, wykazujące działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Przyjrzyjmy się zatem ziołom i suplementom diety, które mogą być w tej kwestii szczególnie przydatne.

Przeciwzapalne działanie kurkumy

Jest to popularna przyprawa kuchenna i cenna roślina lecznicza. Działa silnie przeciwzapalnie. Jej główny składnik aktywny to kurkumina i to właśnie jemu przypisuje się niezwykłą moc tej rośliny. Analizując właściwości kurkumy, naukowcy odkryli, że około 1000 mg kurkuminy dziennie może pomóc w leczeniu zapalenia stawów. Udowodniono też, że podawanie jej pacjentom z reumatoidalną odmianą tej choroby poprawiało stan ich zdrowia. Dobrze jest włączyć kurkumę do codziennej diety, najlepiej w połączeniu z pieprzem, który znacząco poprawia jej biodostępność w organizmie.

Boswellia, silny antyoksydant

Boswellia serrata (inaczej kadzidłowiec) to bogata w żywice roślina pochodząca z Indii, gdzie jest wykorzystywana przez specjalistów od ajurwedy. Badania kliniczne potwierdziły, że kwasy boswelliowe znajdujące się w kadzidłowcu działają silnie przeciwzapalnie, hamując biosyntezę prozapalnych czynników. Wykazano, że na skutek regularnego stosowania boswelli ustępują takie objawy, jak poranna sztywność stawów, trudności w poruszaniu się, mimowolne zaciskanie dłoni. Roślina ta jest również bardo mocnym antyoksydantem. Połączenie jej z kurkumą wzmacnia działanie przeciwzapalne i poprawia stan zdrowia stawów.

Przeczytaj także: Nie daj się osteoporozie

Dzika róża polepsza sprawność stawów

Owoce tego krzewu również mają niezwykle cenne właściwości lecznicze. Duńscy naukowcy odkryli, że jeśli ususzyć je w niskiej temperaturze i sproszkować, to taki preparat zawierać będzie związek o nazwie galaktolipid (GOPO). Substancja ta nie tylko pozwala zachować sprawność stawów, ale także łagodzi dolegliwości bólowe. Efekt pojawia się wprawdzie dopiero po kilku tygodniach, ale umożliwia zmniejszenie dawki podawanych pacjentom niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). GOPO funkcjonuje przede wszystkim jako składnik suplementów diety.

Glukozamina, chondroityna i NNKT

Najpopularniejsze środki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie stawów to suplementy z glukozaminą i chondroityną, po które seniorzy chętnie sięgają. Warto także wspomnieć o doniosłej roli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Wykazano bowiem, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą łagodzić ból i tkliwość stawów u pacjentów z ich reumatoidalnym zapaleniem, a także ze zwyrodnieniami. Niestety, dieta większości polskich seniorów jest uboga w kwasy omega-3. Ich bogatym źródłem są m.in. ryby, ale także oleje roślinne, jak np. olej lniany, konopny, oliwa. Produkty te powinny na stałe zagościć w jadłospisie osób starszych.

dr farm. Paulina Znajdek-Awiżeń
dr farm. Paulina Znajdek-Awiżeń
Członek Sekcji Fitoterapii Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, absolwentka Wydziału Farmacji Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu, prowadzi bloga: zielonafarmacja.pl

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

miód manuka
Medycyna naturalna

Fenomen miodu Manuka

W jednym z najpiękniejszych miejsc świata. W stolicy sportów ekstremalnych. W krainie, gdzie wiatr prawdziwie czuć na twarzy. W miejscu niekończących się zielonych pagórków i ośnieżonych górskich szczytów. W zapierającej dech w piersiach nowej

CZYTAJ WIĘCEJ »
kwiat czarnego bzu
Altas ziół
Dorota Oyrzanowska

Syrop z kwiatów czarnego bzu na zdrowie

Czarny bez kwitnie na biało w maju i czerwcu. Natomiast końcówka wakacji i okres aż do połowy października to czas pojawienia się owoców czarnego bzu. Kwiatostany i owoce tej rośliny to zasobnik zdrowia i naturalny lek na przeziębienie.

CZYTAJ WIĘCEJ »
zadbaj o swoje granice
Rozwój
Dagmara Gmitrzak

Zadbaj o swoje granice

Każdy człowiek ma swoje granice fizyczne, emocjonalne, mentalne, a nawet duchowe. Świadomość swoich granic związana jest z określeniem tego, kim jestem, czego potrzebuję, co lubię, czego nie chcę, na co się zgadzam,

CZYTAJ WIĘCEJ »