Stawy seniora – pomogą zioła i suplementy

Starsi ludzie często narzekają na bóle układu kostnego. Szukają wtedy specyfików, które mogą im przynieść ulgę. Do wyboru mają preparaty naturalne lub suplementy. Oto kilka najskuteczniejszych.

Osobom w podeszłym wieku zwykle trudno jest się poruszać. Mają za sobą choroby układu kostnego, urazy lub cierpią na schorzenia przewlekłe. Chętnie sięgają np. po ekstrakty roślinne, wykazujące działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Przyjrzyjmy się zatem ziołom i suplementom diety, które mogą być w tej kwestii szczególnie przydatne.

Przeciwzapalne działanie kurkumy

Jest to popularna przyprawa kuchenna i cenna roślina lecznicza. Działa silnie przeciwzapalnie. Jej główny składnik aktywny to kurkumina i to właśnie jemu przypisuje się niezwykłą moc tej rośliny. Analizując właściwości kurkumy, naukowcy odkryli, że około 1000 mg kurkuminy dziennie może pomóc w leczeniu zapalenia stawów. Udowodniono też, że podawanie jej pacjentom z reumatoidalną odmianą tej choroby poprawiało stan ich zdrowia. Dobrze jest włączyć kurkumę do codziennej diety, najlepiej w połączeniu z pieprzem, który znacząco poprawia jej biodostępność w organizmie.

Boswellia, silny antyoksydant

Boswellia serrata (inaczej kadzidłowiec) to bogata w żywice roślina pochodząca z Indii, gdzie jest wykorzystywana przez specjalistów od ajurwedy. Badania kliniczne potwierdziły, że kwasy boswelliowe znajdujące się w kadzidłowcu działają silnie przeciwzapalnie, hamując biosyntezę prozapalnych czynników. Wykazano, że na skutek regularnego stosowania boswelli ustępują takie objawy, jak poranna sztywność stawów, trudności w poruszaniu się, mimowolne zaciskanie dłoni. Roślina ta jest również bardo mocnym antyoksydantem. Połączenie jej z kurkumą wzmacnia działanie przeciwzapalne i poprawia stan zdrowia stawów.

Przeczytaj także: Nie daj się osteoporozie

Dzika róża polepsza sprawność stawów

Owoce tego krzewu również mają niezwykle cenne właściwości lecznicze. Duńscy naukowcy odkryli, że jeśli ususzyć je w niskiej temperaturze i sproszkować, to taki preparat zawierać będzie związek o nazwie galaktolipid (GOPO). Substancja ta nie tylko pozwala zachować sprawność stawów, ale także łagodzi dolegliwości bólowe. Efekt pojawia się wprawdzie dopiero po kilku tygodniach, ale umożliwia zmniejszenie dawki podawanych pacjentom niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). GOPO funkcjonuje przede wszystkim jako składnik suplementów diety.

Glukozamina, chondroityna i NNKT

Najpopularniejsze środki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie stawów to suplementy z glukozaminą i chondroityną, po które seniorzy chętnie sięgają. Warto także wspomnieć o doniosłej roli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Wykazano bowiem, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą łagodzić ból i tkliwość stawów u pacjentów z ich reumatoidalnym zapaleniem, a także ze zwyrodnieniami. Niestety, dieta większości polskich seniorów jest uboga w kwasy omega-3. Ich bogatym źródłem są m.in. ryby, ale także oleje roślinne, jak np. olej lniany, konopny, oliwa. Produkty te powinny na stałe zagościć w jadłospisie osób starszych.

dr farm. Paulina Znajdek-Awiżeń
dr farm. Paulina Znajdek-Awiżeń
Członek Sekcji Fitoterapii Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, absolwentka Wydziału Farmacji Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu, prowadzi bloga: zielonafarmacja.pl

UDOSTĘPNIJ

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Newsletter

Nowe wpisy

Domowe metody na zatrucie pokarmowe
Choroby

Domowe metody na zatrucie pokarmowe

Zatruciem pokarmowym określamy zespół objawów ze strony przewodu pokarmowego, które pojawiają się w krótkim czasie po spożyciu skażonej żywności lub napoju. Do patogenów, które mogą wywołać zatrucie należą zarówno

CZYTAJ WIĘCEJ »
Kuchnia dla zdrowia
Małgorzata Musioł

Czy istnieje zdrowy cukier?

Istnieją dwa źródła pozyskiwania cukru – trzcina cukrowa i burak cukrowy. Jego rafinowana postać, czyli sacharoza, używana jest na całym świecie. Konkurują z nim różne substancje słodzące, traktowane

CZYTAJ WIĘCEJ »
paragon szkodzi zdrowiu
Choroby
mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska

Paragon… szkodzi zdrowiu!

Paragon ma już niemal sto lat. Sprzedawca ma obowiązek wręczyć go klientowi, który wraca z nim do domu i przeważnie… wyrzuca. Zanim jednak wyląduje w koszu na śmieci, ma kontakt z dłońmi przynajmniej dwóch osób. A właściwie

CZYTAJ WIĘCEJ »
Choroby
mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska

Życie po udarze mózu

Udar mózgu to obumarcie jego części na skutek nagłego zatamowania naczynia mózgowego przez skrzeplinę. Jego skutki zależą od szybkości reakcji i podjęcia leczenia neurologicznego. Rocznie w Polsce rejestruje się około 60 000 nowych

CZYTAJ WIĘCEJ »