Stres jest częstym doświadczeniem w życiu każdego człowieka, ale jego nadmiar może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zwłaszcza chorób na tle nerwowym. Wpływ stresu na organizm może być zróżnicowany i obejmować różne aspekty zdrowia, takie jak układ odpornościowy, system nerwowy, układ sercowo-naczyniowy i trawienie.
Jeśli doświadczasz mocnego napięcia nerwowego, warto zasięgnąć porady lekarza lub specjalisty. Natomiast jeśli stres jest okresowy i łagodny, warto spróbować naturalnych sposobów na relaksację, w tym dobroczynnych właściwości ziół. Należy jednak pamiętać, że zioła mogą mieć interakcje z innymi lekami i powinny być stosowane z umiarem oraz zgodnie z zaleceniami farmaceuty lub po konsultacji z lekarzem.
Istnieje wiele ziół, które są korzystne dla układu nerwowego, a rozsądne ich spożywanie może w znacznym stopniu poprawić jakość twojego życia.
1. Melisa jest ziołem o działaniu uspokajającym. Wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Składniki aktywne melisy, takie jak kwas rozmarynowy i kwas kawowy, mają właściwości neuroprotekcyjne. Pomagają one w ochronie neuronów przed uszkodzeniem i śmiercią. Melisa może również pomóc w redukcji objawów lęku i depresji oraz poprawić jakość snu.
2. Lawenda ma pozytywny wpływ na układ nerwowy człowieka. Jej zapach działa kojąco na zmysły, łagodzi stres i poprawia nastrój. Olejek lawendowy jest często stosowany jako naturalny środek uspokajający i relaksujący. Może on pomóc w łagodzeniu objawów lęku, depresji i bezsenności. Lawenda jest również stosowana w aromaterapii do poprawy koncentracji oraz zmniejszenia bólu głowy i migreny.
3. Mięta również wpływa łagodząco na rozstrój układu nerwowego. Zawiera mentol, dzięki czemu działa uspokajająco, łagodzi napięcia i stres, a także poprawia nastrój. Bywa też pomocna w zmniejszeniu bólu głowy i migreny. Można ją stosować w postaci olejku eterycznego, jak i w formie naparu z liści.
4. Rumianek łagodzi objawy stresu, lęku i bezsenności. Wyciąg z rumianku zawiera substancje, które wykazują działanie przeciwzapalne i uspokajające, co może przyczynić się do złagodzenia napięcia nerwowego oraz poprawić jakość snu.
5. Zielona herbata zawiera związki chemiczne: kofeinę i L-teaninę. Wpływają one na układ nerwowy człowieka. Kofeina działa stymulująco na mózg, zwiększa czujność i poprawia skupienie uwagi. Natomiast L-teanina działa uspokajająco, zmniejsza poziom stresu i lęków. Picie zielonej herbaty może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i znacznie poprawić funkcje poznawcze. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do nerwowości i bezsenności.
6. Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to roślina stosowana w ajurwedzie, czyli tradycyjnej medycynie indyjskiej. Substancje czynne znajdujące się w Ashwagandzie mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu, poprawie nastroju, redukcji stanów zapalnych i ochronie przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Może również wpływać na poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, poprawiając zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem.
7. Kozieradka wpływa pozytywnie na układ nerwowy człowieka poprzez działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające oraz poprawę krążenia krwi. Pomaga w łagodzeniu objawów depresji i lęku oraz poprawia funkcje poznawcze.
8. Imbir zawiera związki przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które pomagają w ochronie mózgu przed stresem oksydacyjnym i zapobiegają uszkodzeniom komórek nerwowych. Imbir może również pomóc w poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i uwaga.
9. Rozmaryn poprawia nastrój, zwiększa koncentrację i zmniejsza poziom stresu. Ponadto niektóre składniki rozmarynu mogą pomóc w poprawie pamięci i funkcji poznawczych.
10. Kurkuma, a zwłaszcza jej aktywny składnik kurkumina, może mieć korzystny wpływ na układ nerwowy człowieka. Kurkumina pomaga w ochronie neuronów przed uszkodzeniami, zmniejszając stan zapalny w mózgu, oraz poprawia funkcje poznawcze, takie jak pamięć i uczenie się.
Aby zmniejszyć poziom stresu i poprawić zdrowie psychiczne, należy dodatkowo wprowadzić do swojego stylu życia takie nawyki jak: regularna aktywność fizyczna, medytacja, joga, dobre odżywianie, prawidłowy sen, relaksacja i unikanie używek. Warto również zwrócić uwagę na poziom stresu w swoim życiu i spróbować zminimalizować jego źródła, takie jak: nadmiar pracy, trudne relacje interpersonalne czy niezdrowe nawyki.
Przeczytaj także: Zapanuj nad stresem
