Afirmacja i mantry – uczta dla ciała, umysłu i duszy

Budzisz się z negatywnym nastawieniem do życia. Przytłacza cię ogrom zadań do wykonania. Niby nic ci nie jest, a jednak coś jest nie tak… To znak, że stres opanowuje twoje ciało i nadeszła pora na zmiany.

afirmacje i mantry

W takiej sytuacji rodzą się liczne pytania. Czy pesymizm jest wrodzony? Jak stres przejmuje kontrolę nad organizmem? Jaką moc mają codziennie, wielokrotnie wypowiadane słowa? Odpowiedzi mogą okazać się kluczowe dla kogoś, która szuka wyjścia z psychicznego impasu.

Skłonność do pesymizmu

Amerykański psycholog Martin Seligman z Uniwersytetu Pensylwania, wskazał na skłonność do pesymizmu oraz tzw. „wyuczoną bezradność” jako istotne czynniki słabego zdrowia w okresie późnej dorosłości, wzrostu zapadalności na depresję, a nawet na choroby nowotworowe. Bywa, że komuś zostanie przypięta łatka „pesymisty”, z którą dana osoba idzie przez życie. Człowiek ten utożsamia się z nią, nie zadając sobie w ogóle pytania, jak może to zmienić? Ucieczka przed samym sobą i wysuwanie zewnętrznych priorytetów wraca jak bumerang ze zdwojoną siłą w postaci migren, bezsennych nocy, zaburzeń psychosomatycznych.

Przeczytaj także: Medytacja magiczna droga do szczęścia

Może warto pokusić się o zmianę? Możemy przecież zacząć od nowa. Usuwanie starych wzorców i przekonań nie musi być trudne, a wymierne korzyści przychodzą bardzo szybko. Spokój i relaks, radość z życia, dostrzeganie pozytywów w codziennych, zwyczajnych zajęciach to dobra dostępne dla każdego.

Praktyczne zastosowanie świadomych fraz

Wybitny amerykański lekarz Herbert Benson w dziele The Relaxation Response z 1975 roku, napisał, że stan relaksacyjny jest możliwy do osiągnięcia, gdy spełnione zostaną dwa warunki. Po pierwsze, wielokrotne powtarzanie wybranego zwrotu, mantry, wyrazu, frazy z modlitwy, czasem dźwięku. Po drugie, ignorowanie, rozpraszających i natrętnych myśli. Zdaniem Bensona, takie praktyki mają miejsce od tysięcy lat w chrześcijaństwie, judaizmie, islamie, buddyzmie, taoizmie, konfucjanizmie i shintoizmie, i można ich opisy odnaleźć w literaturze religijnej tych systemów.

Wpływ reakcji relaksacyjnej

Benson dowiódł silny wpływ reakcji relaksacyjnej na organizm, co wiąże się ze zmniejszeniem zużycia tlenu, częstości uderzeń serca, zwolnieniem rytmu oddychania, obniżeniem poziomu kwasu mlekowego oraz zwiększeniem ilości fal alfa w korze nowej mózgu. W mózgach praktykujących pojawiło się więcej wolnych fal mózgowych: alfa, theta oraz delta, które są charakterystyczne dla stanu odprężenia i odpoczynku i głębokiego relaksu. Idąc dalej, zaleca się samodzielnie formułować autosugestie w sposób pozytywny, które mogą przerwać smutek, odczucie spięcia i separacji.

Wszystkie stwierdzenia, zarówno pozytywne jak i negatywne, które aprobujesz w swoim umyśle to afirmacje. Niestety, wiele z nich oddziałuje niekorzystnie, bo wiele z przekonań zostało wdrożonych w okresie dzieciństwa. Odwołujemy się do nich, nie będąc tego w pełni świadomym.

Mowa ciała zastępuje słowa

Kiedy dochodzimy do tzw. ściany, ciało odpowie migreną, bólem, bezsennością, tyciem, zapominaniem, bezsilnością, brakiem zgody na kolejną zmianę. Objawy psychosomatyczne będą wtedy jak znak STOP na drodze. Przerwanie łańcucha niemocy to absolutna konieczność, aby zachować zdrowie.

Przytoczmy tu historię pewnej 42-letniej kobiety, która z powodzeniem prowadzi firmę. Gdy pewnego dnia wbiegła do gabinetu z rozbieganym wzrokiem, drżącym głosem zaczęła tłumaczyć, że stała w okropnym korku, że ma dziś wyjątkowego pecha, że same problemy spadają jej na głowę. Po chwili, kiedy już skulona siedziała w fotelu, dodała: „świat mi się zawalił i na nic nie mam siły”. Podczas monologu podkreśliła, iż korek uliczny jest okropny. A czy nie jest po prostu ciągiem aut? Dalej usłyszeliśmy, że „ma dziś wyjątkowego pecha”. Według spopularyzowanej w 173 krajach świata metody Access Bars Consciousness, można powiedzieć: „Jak może być jeszcze lepiej?”.

Więcej o niej na stronie: https://holispace.com/produkt/access-bars-z-masazem-glowy/.

Świadomość własnych potrzeb

Jak dojść do momentu, w którym w życiu rozwiązania będą pojawiać się z łatwością i radością? Po pierwsze, trzeba się zatrzymać. Zapytać samego siebie, gdzie jestem i czego pragnę? Co mnie blokuje? Pozwolić sobie na najpiękniejszy prezent – relaks i zanurzenie w pokładach własnych potrzeb oraz uruchomienie zmysłów. W każdym dniu należy wypowiadać w myślach, a najlepiej na głos, pozytywne frazy. Jeśli wszystko to wydaje się zbyt złudne, trzeba skorzystać z pomocy terapeuty, psychologa. Można poszukać osób, którym to pomogło i samemu postąpić tak samo. Drobne zmiany i dobre nawyki zainspirują do dalszych zmian i samorozwoju, co zostało potwierdzone wieloma badaniami. Celem jest znalezienie motywacji, odkrycie swoich talentów, ukrytych predyspozycji, nauka odczytywania sygnałów płynących z ciała.

Weronika Laura Ławniczak
Weronika Laura Ławniczak
Therapeutic Lifestyle Change – Self Immersion Method Właściciel Instytutu Zdrowia i Urody Holispace www.holispace.com www.instagram.com/holispace_instytut/ www.facebook.com/InstytutZdrowiaiUrodyHolispace

UDOSTĘPNIJ

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Newsletter

Nowe wpisy

Domowe metody na zatrucie pokarmowe
Choroby

Domowe metody na zatrucie pokarmowe

Zatruciem pokarmowym określamy zespół objawów ze strony przewodu pokarmowego, które pojawiają się w krótkim czasie po spożyciu skażonej żywności lub napoju. Do patogenów, które mogą wywołać zatrucie należą zarówno

CZYTAJ WIĘCEJ »
dłonie po covid
Ciało

Zniszczone dłonie po pandemii covid-19

Dbanie o higienę to obowiązek nas wszystkich. Po każdej wizycie w toalecie, przyjściu do biura, powrocie do domu, kontakcie z różnymi substancjami należy umyć dłonie wodą i mydłem – to sprawa oczywista. W dobie pandemii

CZYTAJ WIĘCEJ »
Choroby
mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska

Tarczyca nie boli… a szkoda!

Rola tarczycy Tarczyca jest jednym z najważniejszych gruczołów w organizmie. Wytwarza niezbędne dla zapewnienia homeostazy hormony: trójjodotyroninę (T3), tyroksynę (T4) i kalcytoninę. Substancje te oddziałują na niemal każdy narząd ludzkiego

CZYTAJ WIĘCEJ »
anna mackojć
Pielęgnacja
Dorota Oyrzanowska

Zawód: Trycholog

Pani Aniu, zajmuje się Pani trychologią. Czym ona jest i skąd zainteresowanie właśnie taką tematyką? Trychologia to dziedzina nauki, zajmująca się diagnozowaniem problemów związanych ze skórą głowy i włosami.

CZYTAJ WIĘCEJ »
Choroby
Karolina Pastor

Egzema, łuszczyca, AZS

W przypadku niedoboru siarki włosy stają się kruche i matowe, a paznokcie zaczynają się łamać i rozdwajać. Produkty z tym pierwiastkiem doskonale nadają się do pielęgnacji cery problematycznej. Regulują pracę gruczołów

CZYTAJ WIĘCEJ »