Rośliny, które chronią dziąsła

O zdrowie jamy ustnej najlepiej zadbać stosując środki naturalne. Dieta bogata w azotany i flawonole pomaga łagodzić i zapobiegać wielu chorobom dziąseł.

Analiza największych randomizowanych badań związanych z chorobami dziąseł opublikowana na łamach „Critical Reviews in Food Science and Nutrition” pokazała, że azotany pokarmowe znajdujące się w zielonych liściach i burakach oraz flawonoidy zawarte w owocach, warzywach i herbatach zmieniają mikrobiom jamy ustnej, zmniejszają stany zapalne i zwalczają choroby przyzębia bez użycia silnych środków chemicznych lub antybiotyków. Suplementacja azotanami przynosi wymierne korzyści już po dwóch tygodniach stosowania (a pamiętajmy, że choroby dziąseł są szóstą najczęściej leczoną chorobą przewlekłą na świecie). W przeciwieństwie do tradycyjnych metod leczenia, a więc fluoryzacji, antybiotykoterapii i zabiegach inwazyjnych azotany i flawonoidy nie tylko nie sieją spustoszenia w mikrobiomie jamy ustnej, ale wręcz wspierają rozwój dobrej flory bakteryjnej.

Azotany w leczeniu chorób dziąseł

Wyniki badań pokazują, że związki z warzyw, owoców i ziół nie tylko mogą zapobiegać rozwojowi chorób dziąseł i przyzębia, ale nawet skutecznie i bezpiecznie je odwracać. Azotany zawarte w naturalnych roślinnych pokarmach działają zupełnie inaczej niż środki używane w medycynie – mają bowiem działanie selektywne, nie niszczą wszystkich bakterii w jamie ustnej. Wprost przeciwnie – korzystnie wpływają na rozrost dobrych bakterii ze szczepów Neisseria i Rothia, a hamują rozwój bakterii ze szczepu Prevotella uznawanych za główny czynnik rozwoju próchnicy i chorób dziąseł. Oprócz tego podnoszą one pH śliny do wartości zapobiegającej erozji szkliwa i to nawet po spożyciu większej ilości cukru (nie znamy konwencjonalnych środków leczniczych, które podnoszą pH śliny do takich wartości). Badane osoby z chorobami dziąseł po 14 dniach suplementacji azotanami zauważyli wyraźną poprawę jeśli chodzi o stan zapalny, co wskazuje, że związki te nie tylko mają wpływ na mikrobiom jamy ustnej, ale i na modulację markerów stanu zapalnego. Zaleca się więc spożywanie produktów bogatych w azotany – szpinak, rukola, buraki, seler, azjatycka kapusta bok choi/pak choi itp. – oraz zastąpienie silnych płynów do płukania ust (które zabijają bakterie przekształcające azotany) przykładowo olejem kokosowym z domieszką olejku miętowego lub z drzewa herbacianego, gwarantującym bardzo podobny efekt, ale bezpiecznym dla dobrych bakterii.

Korzystny wpływ flawonoidów

W Central South University w Changsha w Chinach skupiono się z kolei nad działaniem flawonoidów przy chorobach dziąseł. Analiza 3000 przypadków osób dorosłych pokazała, że wyższy ich poziom w diecie przekłada się na zmniejszenie recesji dziąseł oraz na płytsze kieszonki przyzębne (im płytsze, tym lepiej, gdyż tam gromadzą się bakterie chorobotwórcze). Za najsilniejsze flawonoidy powiązane z jamą ustną uznano antocyjanidyny (w znaczących ilościach znajdziemy je w jagodach czy czerwonej kapuście), flawony (pietruszka czy seler) oraz flawonole (ogólnodostępne jabłka lub cebula). Co ciekawe, najbardziej korzystny wpływ flawonoidów odnotowano u kobiet i osób z nadwagą, dla odmiany najmniejszy u diabetyków i palaczy. Swoje pięć groszy dorzucili do badań naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Sao Paolo, gdzie opracowano specjalny proszek na bazie moriny, z domieszką liści gujawy, skórek jabłek i fig. Ten zupełnie naturalny środek skutecznie zwalcza bakterie przyzębia, zmniejsza stany zapalne, stres oksydacyjny, a przy tym dzięki łatwemu przyleganiu do zębów i przyzębia uwalnia się i działa skutecznie przez dłuższy czas. Proszek z moriny, który na dodatek zmniejsza przebarwienia, okazał się wyjątkowo skuteczny u osób z wrażliwymi dziąsłami, w tym u seniorów. Wszystkie powyższe badania i ich wyniki pokazują, że przy leczeniu chorób dziąseł trzeba brać pod uwagę dietę i stan zapalny.

https://www.herbs.news/2026-08-02-natural-plant-compounds-gum-disease-prevention-treatment.html

https://www.naturalnews.com/2026-08-02-natural-plant-compounds-gum-disease-prevention-treatment.html