Jakie zioła na układ nerwowy?

zioła na układ nerwowy

Stres jest częstym doświadczeniem w życiu każdego człowieka, ale jego nadmiar może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zwłaszcza chorób na tle nerwowym. Wpływ stresu na organizm może być zróżnicowany i obejmować różne aspekty zdrowia, takie jak układ odpornościowy, system nerwowy, układ sercowo-naczyniowy i trawienie.

Jeśli doświadczasz mocnego napięcia nerwowego, warto zasięgnąć porady lekarza lub specjalisty. Natomiast jeśli stres jest okresowy i łagodny, warto spróbować naturalnych sposobów na relaksację, w tym dobroczynnych właściwości ziół. Należy jednak pamiętać, że zioła mogą mieć interakcje z innymi lekami i powinny być stosowane z umiarem oraz zgodnie z zaleceniami farmaceuty lub po konsultacji z lekarzem.

Najpopularniejsze i najszybciej dostępne zioła na układ nerwowy

Istnieje wiele ziół, które są korzystne dla układu nerwowego, a rozsądne ich spożywanie może w znacznym stopniu poprawić jakość twojego życia.

1. Melisa jest ziołem o działaniu uspokajającym. Wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Składniki aktywne melisy, takie jak kwas rozmarynowy i kwas kawowy, mają właściwości neuroprotekcyjne. Pomagają one w ochronie neuronów przed uszkodzeniem i śmiercią. Melisa może również pomóc w redukcji objawów lęku i depresji oraz poprawić jakość snu.

2. Lawenda ma pozytywny wpływ na układ nerwowy człowieka. Jej zapach działa kojąco na zmysły, łagodzi stres i poprawia nastrój. Olejek lawendowy jest często stosowany jako naturalny środek uspokajający i relaksujący. Może on pomóc w łagodzeniu objawów lęku, depresji i bezsenności. Lawenda jest również stosowana w aromaterapii do poprawy koncentracji oraz zmniejszenia bólu głowy i migreny.

3. Mięta również wpływa łagodząco na rozstrój układu nerwowego. Zawiera mentol, dzięki czemu działa uspokajająco, łagodzi napięcia i stres, a także poprawia nastrój. Bywa też pomocna w zmniejszeniu bólu głowy i migreny. Można ją stosować w postaci olejku eterycznego, jak i w formie naparu z liści.

4. Rumianek łagodzi objawy stresu, lęku i bezsenności. Wyciąg z rumianku zawiera substancje, które wykazują działanie przeciwzapalne i uspokajające, co może przyczynić się do złagodzenia napięcia nerwowego oraz poprawić jakość snu.

5. Zielona herbata zawiera związki chemiczne: kofeinę i L-teaninę. Wpływają one na układ nerwowy człowieka. Kofeina działa stymulująco na mózg, zwiększa czujność i poprawia skupienie uwagi. Natomiast L-teanina działa uspokajająco, zmniejsza poziom stresu i lęków. Picie zielonej herbaty może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i znacznie poprawić funkcje poznawcze. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do nerwowości i bezsenności.

6. Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to roślina stosowana w ajurwedzie, czyli tradycyjnej medycynie indyjskiej. Substancje czynne znajdujące się w Ashwagandzie mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu, poprawie nastroju, redukcji stanów zapalnych i ochronie przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Może również wpływać na poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, poprawiając zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem.

7. Kozieradka wpływa pozytywnie na układ nerwowy człowieka poprzez działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające oraz poprawę krążenia krwi. Pomaga w łagodzeniu objawów depresji i lęku oraz poprawia funkcje poznawcze.

8. Imbir zawiera związki przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które pomagają w ochronie mózgu przed stresem oksydacyjnym i zapobiegają uszkodzeniom komórek nerwowych. Imbir może również pomóc w poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i uwaga.

9. Rozmaryn poprawia nastrój, zwiększa koncentrację i zmniejsza poziom stresu. Ponadto niektóre składniki rozmarynu mogą pomóc w poprawie pamięci i funkcji poznawczych.

10. Kurkuma, a zwłaszcza jej aktywny składnik kurkumina, może mieć korzystny wpływ na układ nerwowy człowieka. Kurkumina pomaga w ochronie neuronów przed uszkodzeniami, zmniejszając stan zapalny w mózgu, oraz poprawia funkcje poznawcze, takie jak pamięć i uczenie się.

Warto pamiętać!

Aby zmniejszyć poziom stresu i poprawić zdrowie psychiczne, należy dodatkowo wprowadzić do swojego stylu życia takie nawyki jak: regularna aktywność fizyczna, medytacja, joga, dobre odżywianie, prawidłowy sen, relaksacja i unikanie używek. Warto również zwrócić uwagę na poziom stresu w swoim życiu i spróbować zminimalizować jego źródła, takie jak: nadmiar pracy, trudne relacje interpersonalne czy niezdrowe nawyki.

Przeczytaj także: Zapanuj nad stresem

Paulina Jędrocha
Paulina Jędrocha
Na co dzień trenerka gimnastyki akrobatycznej i sportowej, od kilku lat również copywriterka tekstów o różnej tematyce. Szczególne zainteresowania to zdrowy styl życia, ziołolecznictwo oraz medycyna niekonwencjonalna. Współorganizatorka jednego z największych projektów w Polsce - charytatywnego projektu o nazwie „Projekt 3Ś”. Jej głównym życiowym celem jest pomaganie innym sposobami niekonwencjonalnymi. Podróżuje po Polsce, dużo czasu spędzając w naturze przedstawiając publicznie na stronie na facebook’u „Niestandardowe Wyprawy”, jak ważny ma to wpływ na samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne oraz jak niewielkim kosztem można to robić Pasjonatka turystki wysokogórskiej zimowej z certyfikatem oraz górskiej turystki letniej.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

Zdrowie

Oddech ulgi – medycyna zintegrowana kontra alergie

W artykule: Alergia to nadmierna reaktywność naszego układu immunologicznego na czynnik zewnętrzny, wewnętrzny czy stresowy, która zaczyna się w momencie wyprodukowania przeciwciała. Alergie i przewlekłe procesy zapalne można więc uznać za jedną jednostkę chorobową

CZYTAJ WIĘCEJ »
Rozwój
Kamila Mysłek

Uwolnij emocje poprzez… płacz

Płacz to naturalna reakcja emocjonalna, która pozwala na wyrażenie i uwolnienie zgromadzonej w sobie energii. Jednak w społeczeństwie często bagatelizuje się tę formę wyrażania emocji, zamykając drzwi przed procesem głębokiego uzdrawiania. Pierwszym krokiem

CZYTAJ WIĘCEJ »
ceremonia parzenia kakao
Kuchnia dla zdrowia
Małgorzata Trojanowska

Kakao – napój królów

Indianie w Mezoameryce, czyli na terenie od środkowego Meksyku po Przesmyk Panamski, znali je już ponad 4 tysiące lat temu. Przypisywano mu wiele zalet. Jest również wykorzystywane w rytualnych ceremoniałach. Słowo „cacao”

CZYTAJ WIĘCEJ »