Kandydoza i zapalenia grzybicze – jak sobie z nimi radzić?

To bardzo istotny i kluczowy element. W celu zwalczania powstałej infekcji grzybiczej, warto wprowadzić pewne zmiany w diecie, które mogą pomóc w ograniczeniu wzrostu grzybów oraz wspierać zdrową mikroflorę jelitową. W swojej praktyce zawsze zwracam uwagę na wykluczenie z diety słodyczy i wszelkich pokarmów sprzyjających długotrwałemu utrzymywaniu się wysokiego poziomu glukozy, czy fruktozy. Co zatem warto wykluczyć z diety? Cukry proste, glukozę/fruktozę, żywność przetworzoną i wszelkie zamienniki słodkości. Unikaj cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, słodyczy, napojów gazowanych, ciast, ciastek i innych produktów zawierających dużo cukru. Produkty zawierające drożdże również powinny zostać wykluczone. Ogranicz pieczywo drożdżowe, piwo i inne produkty fermentowane z udziałem drożdży. Białą mąkę i produkty z niej wykonane szczególnie pszenicę. Unikaj białego pieczywa, makaronów i innych produktów z rafinowanej mąki. Produkty przetworzone jako, że mają związki osłabiające szczelność jelit i tym samym ograniczające działanie układu odpornościowego. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, która często zawiera konserwanty, sztuczne barwniki i inne dodatki mogące negatywnie wpływać na ochronną barierę jelit. Pamiętaj, że alkohol to toksyna. Nie ma bezpiecznej dawki. Alkohol może osłabiać układ odpornościowy i sprzyjać rozwojowi grzybów.

Co jednak zamiast tego bardzo warto włączyć do diety? Warzywa niskoskrobiowe, czyli zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż), brokuły, kalafior, cukinię, paprykę, cebulę, czosnek. Białko wysokiej jakości również jest lepsze niż słodycze czy biała mąka. Chude mięso (gotowany indyk), ryby, jaja, rośliny strączkowe (fasola, soczewica), tofu. Tłuszcze tylko zdrowe, czyli z pewnego źródła, z certyfikatem EKO. Awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, nasiona (chia, len), tłuste ryby (łosoś, makrela). Pełnoziarniste produkty zbożowe z upraw BIO. Brązowy ryż, komosę ryżową, amarantus, grykę, owsiankę.

Przyprawy i zioła

Przyprawy i zioła również mogą sprzyjać redukcji patologicznej flory i mają działanie przeciwzapalne. Należy do nich imbir, który ma właściwości przeciwzapalne i może wspierać układ odpornościowy. Czy kurkuma, która ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. Można ją dodawać do potraw lub spożywać w formie suplementu. Dobry też jest  olejek z oregano jako, że jest silnym środkiem przeciwgrzybiczym. Można używać świeżego oregano do potraw lub olejku w formie suplementu. Cynamon, który ma właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne, może być w składzie mieszanki razem z goździkami, idealnie nadaje się do zastosowania. Można go dodawać do herbaty, kawy czy potraw.  

Rola higieny osobistej

Higiena osobista ma ogromne znaczenie w zapobieganiu, ale też leczeniu kandydozy. Sucha i przewiewna odzież czy noszenie bawełnianej bielizny i unikanie ciasnych ubrań pomaga w utrzymaniu suchości skóry i zapobiega rozwojowi grzybów. Unikanie długotrwałego przebywania w mokrych strojach kąpielowych, ponieważ wilgoć sprzyja rozwojowi grzybów, dlatego warto zmieniać mokre ubrania na suche od razu po kąpieli.

Stosując naturalne metody, należy pamiętać, iż mogą być skutecznym wsparciem w walce z infekcjami grzybiczymi, jednak w przypadku ciężkich lub nawracających infekcji konieczne może być zastosowanie farmakoterapii. Ważne są również regularne konsultacje z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Najbardziej skuteczna wydaje się kombinacja metod leczenia. Często najlepsze wyniki osiąga się poprzez połączenie metod naturalnych i farmakologicznych, zwłaszcza w przypadku bardziej zaawansowanych infekcji. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii, aby zapewnić skuteczność i bezpieczeństwo leczenia.