Brak chęci na seks i niskie libido to rzeczywisty problem naszych czasów, który dotyka coraz więcej osób. Chociaż mamy wszystko, co do życia potrzebne w sensie materialnym, to jednak coraz więcej osób doświadcza problemów na tle seksualnym, co z kolei tworzy kolejne – konflikty w relacjach z partnerem, obniżone poczucie własnej wartości itp. Zmniejszone pożądanie seksualne może mieć wiele różnych przyczyn, zarówno fizycznych, jak i psychologicznych. Przyjrzyjmy się temu tematowi z bliska.
Dlaczego spada nam libido?
Czynniki fizyczne, które mają duży wpływ na brak energii seksualnej lub jej niski poziom
◦ Brak równowagi hormonalnej. Ten problem dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Zmiany w poziomach hormonów, takich jak testosteron u mężczyzn i estrogen u kobiet, mogą w znaczący sposób wpływać na libido. Często są one związane z naszym szalonym tempem życia, stresem i przepracowaniem. Dlatego warto jest zbadać poziomy tych hormonów przy okazji badań kontrolnych. A w przypadku ich niewystarczającej produkcji lub nadprodukcji warto poradzić się lekarza jak można je uregulować.
◦ Skutki uboczne przyjmowania leków. Niektóre leki, takie jak leki przeciwbólowe, leki przeciwbiegunkowe, antydepresanty i środki antykoncepcyjne, mogą mieć skutki uboczne, które wpływają na nasze libido.
◦ Stres, zmęczenie i choroby przewlekłe. Nadmierna fizyczna i emocjonalna presja w pracy, stres, zmęczenie i ogólne przeciążenie mogą wpływać na zmniejszenie pożądania seksualnego. Jesteśmy po prostu zbyt zmęczeni, więc nie mamy ani ochoty, ani siły na igraszki z naszym partnerem. Dodatkowo choroby przewlekłe, takie jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia funkcji tarczycy czy choroby układu krążenia, mogą mieć negatywny wpływ na naszą wydolność seksualną. Wiele osób po przebytym Covidzie również zauważa znaczne obniżenie libido.
◦ Zmiany wiekowe. Libido w naturalny sposób słabnie wraz z wiekiem, choć są i tacy, co są aktywni seksualnie nawet do późnej starości. Obniżenie popędu seksualnego obserwuje się zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy. Wpływa na to spadek poziomu hormonów, takich jak estrogeny. Istnieją jednak suplementy i leki regulujące gospodarkę hormonalną.
◦ Kompleksy. Niezadowolenie z wyglądu własnego ciała, kompleksy dotyczące wyglądu fizycznego czy przekonania na temat swojej nieatrakcyjności mogą prowadzić do obniżonego libido. Szczególnie jeśli kiedyś któryś z naszych partnerów uszczypliwie skomentował nasz wygląd lub – co gorsze – wygląd naszych miejsc intymnych. Często prowadzi to do znacznego obniżenia ochoty na seks, a w ekstremalnych sytuacjach – do całkowitego unikania kontaktów intymnych. To z kolei może wpływać na samoocenę, szczególnie jeśli osoba odczuwa presję społeczną lub ma poczucie winy z powodu braku zainteresowania seksem.
◦ Uzależnienia i substancje psychoaktywne. Uzależnienia od substancji takich jak alkohol, narkotyki czy papierosy mogą znacząco wpływać na obniżenie libido. Substancje psychoaktywne wpływają na regulację hormonów i układ nerwowy, co z kolei wpływa na pożądanie seksualne.
Czynniki psychologiczne
◦ Wypalenia, depresja, problemy psychiczne. Obniżenie libido jest jednym z sztandarowych symptomów depresji i wypalenia. Silny stres, napięcie emocjonalne i depresja powodują ogólną niechęć do życia i spadek sił witalnych, czego konsekwencją jest między innymi obniżenie libido. Choroby psychiczne, zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe czy zaburzenia osobowości również mocno odbijają się na poziomie naszego libido.
◦ Traumy i trudności życiowe. Sytuacje, takie jak: utrata bliskiej osoby, rozstanie, problemy finansowe czy zawodowe, wzmagają poziom stresu, co z kolei sprawia, że po prostu nie mamy ochoty na seks. Podobnie ciąża, poród, menopauza czy choroba mogą wpływać na libido. Doświadczenie traumy, takiej jak przemoc fizyczna lub seksualna (gwałt czy molestowanie), może prowadzić do obniżenia libido.
◦ Problemy w związku – brak zaufania i spadek atrakcyjności partnera. Konflikty, kłótnie i brak komunikacji są częstymi powodami, przez które znika pożądanie. Szczególnie w przypadku kobiet, podczas seksu ważne są zaufanie i poczucie bezpieczeństwa, a jeśli partner im tego nie zapewnia, wycofują się ze współżycia. Czasami pojawiają się również niezgodności seksualne – rozbieżne pragnienia i oczekiwania seksualne, inne preferencje, czy też różnice w temperamencie. Z drugiej zaś strony, czasami wkrada się nuda i rutyna – monotonia i brak nowości w życiu seksualnym mogą nas doprowadzić do utraty zainteresowania seksem z naszym partnerem. Do tego z biegiem upływu czasu dochodzi do obniżenia atrakcyjności walorów fizycznych (zmiany wiekowe, dodatkowe kilogramy czy działanie grawitacji). To wszystko może mieć wpływ na obniżenie ochoty na seks z naszym partnerem.
Obniżone libido – jak na nas wpływa?
Obniżone libido może mieć wiele różnych konsekwencji, zaczynając od stanów napięcia fizycznego i emocjonalnego w postaci frustracji, gniewu, stresu i napięcia związanego z niezaspokojonymi potrzebami seksualnymi. Popęd seksualny jest jedną z naturalnych potrzeb człowieka, dlatego brak satysfakcji w tej dziedzinie może wpływać na ogólne samopoczucie i jakość naszego życia. Z pewnością ma to również wpływ na to, jak postrzegamy siebie. Chodzi tu o samoocenę oraz to, w jaki sposób widzą i oceniają nas inni. Często obniżenie libido prowadzi do frustracji, poczucia winy, mniejszej pewności siebie i przekonania o własnej nieatrakcyjności. Czasami też odczuwamy z tego powodu presję społeczną, co może przejawiać się w formie uszczypliwych żartów i drwin w towarzystwie, co z kolei znacząco wpływa na spadek naszej samooceny i poczucia własnej wartości. Zmniejszenie ochoty na seks często sprawia, że dochodzi do konfliktów w związku z partnerem, zwłaszcza jeśli jedna osoba ma większy temperament seksualny i ochotę na seks niż ta druga. Może to prowadzić do niezgodności, frustracji i poczucia niezrozumienia między partnerami. Seksualność jest ważnym elementem budowania i utrzymania więzi emocjonalnej między partnerami, a obniżone libido może prowadzić do zmniejszenia intymności, bliskości i więzi partnerskiej. Jak sobie pomóc?
Oto kilka naturalnych sposobów na zwiększenie potencji:
1. Ćwicz regularnie i zdrowo się odżywiaj. W zdrowym ciele zdrowy duch i witalna energia – również ta seksualna.
2. Zostaw stres za drzwiami. Nie przynoś do domu stresu z pracy i nie obarczaj nim partnera. Spróbuj skutecznych metod radzenia sobie ze stresem, takich jak np. medytacja, joga, techniki relaksacyjne.
3. Rozmawiaj z partnerem na tematy intymne. Ważne jest, aby rozmawiać z partnerem na temat swoich potrzeb i oczekiwań seksualnych.
4. Zmniejsz presję i oczekiwania wobec siebie i partnera. Zbyt duża presja na uprawianie seksu może prowadzić do obniżonego libido.
5. Wypróbuj naturalne afrodyzjaki. Natura daje nam wszystko, czego potrzeba – również w dziedzinie ziół pomocnych w stymulowaniu naszej wydolności seksualnej.
Natura przychodzi nam z pomocą w przypadku obniżenia naszych seksualnych pragnień. Istnieje wiele naturalnych substancji, które są uważane za afrodyzjaki, a więc mogą pomóc w podniesieniu libido. Szczególnie ważne są tutaj naturalne substancje adaptogenne. Adaptogeny pomagają organizmowi przywrócić homeostazę, czyli stan równowagi wewnątrz organizmu. Mogą one działać zarówno pobudzająco, jak i uspokajająco i tonizująco, dostosowując swoje działanie do aktualnych potrzeb organizmu. Adaptogeny mają niezwykłą zdolność wpływania na różne układy i procesy w organizmie, między innymi na nasz układ hormonalny, nerwowy, odpornościowy i energetyczny. Przykłady popularnych adaptogenów to żeń-szeń, rodiola różowa, ashwagandha, eleuterokok, żeń-szeń amerykański, mącznica lekarska i schisandra chińska. Należy jednak zaznaczyć, że wpływ afrodyzjaków może się różnić w zależności od osoby, a ich skuteczność nie jest gwarantowana.
Naturalne afrodyzjaki na poprawienie poziomu libido i zwiększenie energii seksualnej:
1. Żen-szeń – zioło, które od dawien dawna jest stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej, między innymi jako środek na poprawę libido. Uważa się, że jest on ziołem długowieczności, zwiększa energię i pomaga w poprawie kondycji seksualnej.
2. Ashwagandha (Withania somnifera) znana również jako „żeń-szeń indyjski”, to zioło pochodzące z ajurwedyjskiej medycyny. Jest powszechnie stosowana w tej gałęzi medycyny ze względu na swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i poprawić ogólną odporność. Jest znana z działania afrodyzjakalnego, ponieważ pomaga odzyskać siły witalne i zwiększyć poziom energii w ciele.
3. Cebula i czosnek są często wymieniane w ajurwedzie jako produkty spożywcze o potencjalnych właściwościach afrodyzjakalnych, a więc mogących wpływać na popęd seksualny i zwiększać atrakcyjność seksualną. Oczywiście nie chodzi tutaj o walory zapachowe, jednakże badania pokazują, że mają korzystny wpływ na krążenie krwi i zdrowie naczyń krwionośnych, co jest istotne dla zdrowej funkcji seksualnej. Podnoszą też w ciele siłę pasji, co wzmaga popęd seksualny.
4. Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris) – to roślina stosowana w medycynie naturalnej jako środek na poprawę funkcji seksualnych. Wpływ Tribulusa na libido jest związany z jego zdolnością do zwiększenia poziomu testosteronu.
5. Szafranowiec zwyczajny (Crocus sativus) to roślina, z której pozyskuje się szafran, jedną z najdroższych przypraw na świecie. Szafranowiec zwyczajny jest tradycyjnie stosowany jako afrodyzjak i uważa się, że może pomagać w pobudzeniu libido.
6. Mięta pieprzowa jest znanym afrodyzjakiem, który pomaga w pobudzeniu zmysłów i stymulacji seksualnej. Jej świeży zapach i smak mają korzystny wpływ na nastrój i pożądanie.
7. Czekolada – oprócz tego, że jest źrodłem przyjemności na języku, zawiera związki, takie jak fenyletylamina, które mogą działać stymulująco na mózg i wywoływać uczucie przyjemności. Jednak korzystne działanie czekolady na libido jest bardziej związane z jej wpływem na nastrój i ogólne samopoczucie.
8. Cynamon jest popularnym afrodyzjakiem stosowanym w wielu kulturach świata ze względu na swoje właściwości stymulujące. Może on wpływać na krążenie krwi i pobudzać zmysły.
9. Kardamon jest przyprawą o intensywnym zapachu i smaku. Uważa się, że może on działać stymulująco na zmysły i ma zastosowanie jako afrodyzjak.
10. Rukola jest zielonym warzywem bogatym w minerały i witaminy, takie jak cynk i kwas foliowy. Te składniki odgrywają ważną rolę w produkcji hormonów płciowych i mogą wpływać na poprawę libido.
11. Morszczyn pęcherzykowaty jest rodzajem wodorostu, który zawiera naturalne estrogeny i jod. Uważa się, że te substancje wpływają na regulację hormonalną i poprawę funkcji seksualnych.
12. Maca to korzeń peruwiańskiej rośliny o tej samej nazwie. Jest on od dawna używany jako afrodyzjak i naturalny środek na poprawę libido. Pomaga w regulacji hormonalnej i poprawie wydolności seksualnej.
13. L-arginina to aminokwas, który pomaga w poprawie krążenia krwi poprzez produkcję tlenku azotu. Suplementacja l-argininą wykazuje pozytywny wpływ na zdolność erekcji u mężczyzn.
Myślę, że każdy tutaj może znaleźć coś dla siebie i wypróbować te naturalne afrodyzjaki. Warto jednak pamiętać, że skuteczność afrodyzjaków może się różnić w zależności od osoby i nie ma tu jednego uniwersalnego rozwiązania. Ważne, aby zachować umiar i nie polegać wyłącznie na afrodyzjakach, ale także skupić się na ogólnym zdrowym stylu życia, komunikacji w związku i dobrym samopoczuciu emocjonalnym. W przypadku utrzymującego się obniżonego libido warto również skonsultować się z lekarzem, który pomoże w zidentyfikowaniu przyczyn i zaproponuje odpowiednie rozwiązania.
