Istnieje powszechny mit, że spanie w pokoju z roślinami jest niebezpieczne i może nawet spowodować zatrucie dwutlenkiem węgla lub uduszenie. Jest to jednak nieprawda, a kwiaty w sypialni mają zdecydowanie pozytywny wpływ na nasz sen.
Dość często słyszy się, że „nie powinno się trzymać roślin domowych w sypialni, ponieważ są one niebezpieczne”. Opiera się to na fakcie, że większość roślin będzie uwalniać dwutlenek węgla i absorbować tlen z powietrza podczas snu. Jest to niezaprzeczalny fakt, że wiele roślin domowych przechodzi ten proces, ale w rzeczywistości ilość uwolnionego dwutlenku węgla i pochłoniętego tlenu jest minimalna. Oznacza to, że posiadanie roślin w sypialni jest całkowicie bezpieczne.
Jakie są korzyści z posiadania roślin w sypialni?
Korzyści z posiadania roślin w sypialni obejmują: filtrowanie powietrza, eliminowanie zapachów, oczyszczanie powietrza z toksyn i estetykę pomieszczenia.
Najlepsza roślina do twojej sypialni zależy od tego, czego potrzebujesz i jakimi korzyściami się kierujesz. Jeśli chcesz wydajnej rośliny filtrującej i oczyszczającej powietrze, możesz rozważyć wężownicę (Sensevieria) lub aloes.
Kwiaty doniczkowe mogą pomóc ci lepiej spać, tworząc przyjazny klimat. Dla większości ludzi sypialnia to spokojna, cicha i regenerująca przestrzeń. A nie ma nic bardziej relaksującego niż bycie otoczonym roślinami, zwłaszcza jeśli jesteś ich miłośnikiem. Ludzie uważają je za wyciszające i dające wytchnienie, co może zmniejszyć poziom stresu i zachęcić do głębokiego snu.
Co mówią badania?
Kilka badań przeprowadzonych na przestrzeni dziesięcioleci pokazuje, że kwiaty mogą przyspieszyć czas rekonwalescencji pacjentów w szpitalach, którzy dzięki obecności roślin potrzebują mniej środków przeciwbólowych. Inne testy wykazały, że ludzie czują się mniej zestresowani w pomieszczeniach, w których są żywe rośliny.
Innym obszarem zakłócającym sen, jest hałas, co w dłuższej perspektywie może wpłynąć na zdrowie psychiczne Rośliny mogą zmienić sposób, w jaki dźwięk przemieszcza się w powietrzu. Nie mogą zablokować dźwięku od hałaśliwych sąsiadów lub dochodzących z ulicy, ale – jak pokazują badania – mogą poprawić akustykę, wyciszyć pokój poprzez pochłanianie niektórych dźwięków i zmniejszenie pogłosu.
Rośliny produkują parę wodną jako produkt uboczny fotosyntezy. Ulatnia się ona do powietrza, a następnie rozprasza się po pomieszczeniu i zwiększa poziom wilgotności. Jedno z badań wykazało, że jeśli wypełnisz zaledwie 2% powierzchni sypialni roślinami, może to zwiększyć wilgotność względną w pokoju o 5%. Jest to ważne, ponieważ suche powietrze zostało powiązane z problemami zdrowotnymi, które mogą utrudniać dobry jakościowo sen, więc rośliny domowe będą działać w tej sytuacji jak naturalne nawilżacze.
W 1996 r. opublikowano wynik badania, który stwierdza, że już kilka roślin w pokoju może zmniejszyć ilość kurzu o około 20%. Każdy alergik wie, że kurz może być czynnikiem wyzwalającym, więc znalezienie naturalnych i łatwych sposobów na zminimalizowanie tego problemu jest zawsze dobrym rozwiązaniem.
Przykłady pożytecznych roślin domowych
Gardenia – podobnie jak skrzydłokwiat wydziela piękny zapach. Aromat ten ma również działanie uspokajające, dzięki czemu poczujesz się naturalnie zmęczony, gdy będziesz się relaksować w łóżku.
Wężownica (Sensevieria) – roślina będzie pompować tlen do pokoju w dzień i w nocy, utrzymując jego cyrkulację i zapewniając, że będziesz spać całą noc.
Różowy jaśmin – nie tylko pięknie wygląda i sprawia, że pokój jest bardziej przytulny, ale również wydziela przyjemny zapach. Ten zapach służy jako naturalny środek relaksujący, ułatwiając zasypianie.
Lawenda – wykazano, że lawenda ma naturalnie kojący aromat.
Inne rośliny idealne do sypialni to: bluszcz, draceny, paproć, skrzydłokwiat, filodendron, zielistka Sternberga, epipremnum złociste.
Przeczytaj także: Jak naturalnie zwalczyć bezsenność
Bibliografia:
1. Knight T., Is it Safe to Have Plants in Your Bedroom?, Our house plants, 2023.
2. Putting These Plants And Flowers In Your Bedroom Could Help You Sleep Better, HealthyWay, 2021.
