Kwasy Omega 3-6-9 – zostań alfą i omegą suplementacji

pharmovit kwasy omega 369

Kwasy omega 3-6-9 należą do do grupy niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, które chronią organizm ludzki m.in.: przed chorobami.

3,6 czy 9?

Odpowiedz brzmi – wszystkie! Ale po kolei:

Kwas omega-3 i omega-6 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. W ich cząsteczkach są dodatkowe wiązania podwójne. Kwasów o takich wiązaniach organizm ludzki nie produkuje. Muszą być one dostarczane mu z zewnątrz, poprzez przyjmowany pokarm lub suplementowane. Omega-9 jest natomiast kwasem tłuszczowym jednonienasyconym. Ma tylko jedno wiązanie podwójne. Organizm ludzki potrafi więc go syntezować.

Dlaczego kwasy omega 3-6-9 są ważne dla ludzkiego organizmu?

Omega-3

Kwas omega-3 należy do rodziny Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT), która stanowi najbardziej wartościową a jednocześnie najrzadziej występującą w pokarmie i środowisku grupę kwasów tłuszczowych. Omega-3 wpływa na rozwój i pracę układu nerwowego i krwionośnego. Nasz mózg potrzebuje kwasów omega-3 do poprawy koncentracji, zachowania płynności błon komórkowych, wspomagania przepływu krwi i syntezy neuroprzekaźników oraz usprawnienia komunikacji między neuronami. Kwasy omega 3 ze względu na swój charakter przeciwzapalny, mogą poprawiać proces leczenia pacjentów zakażonych COVID-19. Najwięcej kwasu omega-3 jest w tłustych rybach i oleju rzepakowym. Kwas omeg-3 nie toleruje wysokich temperatur tracąc w nich swoje prozdrowotne właściwości. To samo tyczy się kwasu omega-6.

Omega-6

Kwas omega-6 należy również do rodziny Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT), a więc podobnie jak kwas omega-3 wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego a także układu immunologicznego. Dodatkowo reguluje gospodarkę lipidową organizmu. Wysokie dawki omega-6 znajdują się w oleju słonecznikowym, sojowym i kukurydzianym, w olejach tłoczonych z orzechów, migdałów czy awokado, w pestkach słonecznika, dyni czy sezamu.

Jak twierdzą specjaliści, należy pamiętać o zachowaniu odpowiedniego stosunku kwasów omega-3 do omega-6 w diecie – 1:5. Zbyt duża ilość kwasów omega-6 ogranicza dostęp do organizmu kwasom omega-3. W ten sposób cenne kwasy omega-6 mogą stać się szkodliwe i powodować rozwój wielu chorób. W przypadku kwasów omega-9 występują trochę inne zależności. Kwasy jednonienasycone mają odmienne szlaki metaboliczne, więc nie dochodzi do wzajemnych zaburzeń w działaniu. Jednak właściwa ilość omega-9 w stosunku do kwasów wielonienasyconych ma znaczenie w kontekście prawidłowej budowy błon komórkowych. O ile kwasy wielonienasycone przyczyniają się do wzrostu przepuszczalności błon komórkowych, to omega-9 zmniejszają ową przepuszczalność.

Omega-9

Kwas omega-9 jest jednonienasyconym kwasem tłuszczowym, który w przeciwieństwie do kwasów omega-3 i omega-6 jest odporny na działanie wysokich temperatur i nie tracą w nich swoich właściwości. Występują w olejach roślinnych – rafinowanym oleju rzepakowym, oliwie z oliwek. Pełnią istotną rolę w zapobieganiu miażdżycy. Niwelują za wysoki poziom cholesterolu całkowitego oraz podwyższają korzystną frakcję HDL. Kwasy omega-9 pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i wykazują ochronne działanie przed nowotworami.

Suplementacja

Jednym z najlepszych suplementów diety zawierających kwasy omega 3-6-9 jest produkt marki Pharmovit – Omega 3-6-9 Kaps Softgel, który zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 – EPA, DHA, ALA, Omega 6 – LA oraz Omega 9 – OA. Skład suplementu został wzbogacony o witaminę E, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Kwasy EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie. Dodatkowo kwas DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i utrzymania prawidłowego widzenia. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie. Kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas linolowy (LA) pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 2 g ALA oraz 10 g LA dziennie.

Zalecana porcja produktu do spożycia w ciągu dnia niezbędna do uzyskania korzystnego działania produktu to 1 kapsułka w trakcie posiłku. Popić wodą (250 ml).

Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. Produkt dla dorosłych. Spożywania produktu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia.

Warunki przechowywania: Chronić przed światłem. Przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Składniki: Olej rybi (ryby), olej z nasion lnu, olej z nasion słonecznika, otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć, glicerol, woda, witamina E (octan DL-alfa-tokoferylu).

Każda suplementach musi by poprzedzona konsultacją lekarską lub w poradni dietetycznej.

_______________________________

Bibliografia
Omega 3 Omega 6 – opracowanie zbiorowe, Olimp Media, 2020
Występowania, działanie i właściwości kwasów Omega 3-6-9 – dr n. Med. Agnieszka Aut. Olmed, 2021
www.cefarm24.pl/czytelnia/serce/kwasy-omega-9-i-omega-6
smazymy.com/kwasy-tluszczowe-omega-3-omega-6-omega-9-dlaczego-sa-wazne-dla-naszego-zdrowia

ARTYKUŁ SPONSOROWANY / REKLAMA

Klaudia Wieczorkowska-Laskowska
Klaudia Wieczorkowska-Laskowska
Marketing nie ma dla niej tajemnic. Z każdej firmy wybiera esencje. Wie jak wprowadzić skuteczne strategie marketingowe i poprowadzić każdy biznes na szczyt. To właśnie Klaudia stoi za sukcesem wielu firm i kampanii pro społecznych. Pracowała z markami takimi jak Nissan, Mitsubishi, Rossmann, YES, Zrzutka, Fundacja Rak’n’Roll, Elfa pharm, Fundacja PKO, UNESCO, Bank PKO, Biedronka, Groupon, Total, Wydawnictwo Znak, GreenPort.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

gdy rana nie chce się zagoić
Bez kategorii

Co zrobić, gdy rana nie chce się goić?

Otarcia, skaleczenia czy oparzenia to urazy, które zna i miewa każdy z nas. Dezynfekcja, opatrunek i w „najpoważniejszych” przypadkach środek na receptę, to częste rozwiązanie problemu. Tak jest najczęściej. Ale co, jeśli proces gojenia rany

CZYTAJ WIĘCEJ »
zaburzenia psychiczne a włosy
Trychologia

Zaburzenia psychiczne a włosy

Zaburzenia psychiczne mają wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Istnieje grupa schorzeń, u których czynniki psychiczne wywołują również wypadanie włosów spowodowane na przykład czynnikami mechanicznymi. Mało kto wie, że istnieje szerokie

CZYTAJ WIĘCEJ »
Suplementy
Marek Witkowski

Suplementacja jodem potrzebna czy szkodliwa?

Suplementacja jodem potrzebna czy szkodliwa? Po rozpoczęciu wojny na Ukrainie i zagrożeniu wybuchem w elektrowni jądrowej w Czarnobylu wróciła moda na jod. Pojawiły się hasła: „Kupuj jod!” czy „Pij płyn Lugola”. Postępując zgodnie

CZYTAJ WIĘCEJ »
Ajurweda
Aleksandra Marek-Hipner

Zapanuj nad stresem

Praca zdalna oznacza, że można ją wykonywać nawet leżąc w łóżku. Ale ta pozycja nie jest ergonomiczna i szybko powoduje bóle układu mięśniowo-szkieletowego, co z kolei wywołuje stres. Jego kolejnym źródłem jest łączenie w tym

CZYTAJ WIĘCEJ »